Sind Sie gelangweilt die gleichen alten Hafer essen und Bulgur? Und doch wollen Sie sie nicht für die vielen gesundheitlichen Vorteile zu verzichten sie behaupten zu bieten? Wenn Sie auf der Suche nach einem Gesundheits-Lebensmittel, die Ihren langweiligen täglichen Ernährung würzen kann, dann müssen Sie auf jeden Fall versuchen, Miso.
Mit Gesundheitsgefahren und unvorhergesehene Krankheiten die menschliche Bevölkerung in noch nie da gewesenen Art und Weise zu beeinflussen, sind die Menschen Rückgriff auf Super-Lebensmittel und gesunde Ernährung. Eine traditionelle japanische Klammer, die in anderen Ländern im Laufe der Zeit populär geworden ist, ist Miso eine fermentierte Lebensmittel
Die Nuancen von Miso:.
Die Miso-Paste wird mit Sojabohnen, Koji und Meersalz hergestellt. Andere Zutaten wie Gerste und Reis sind auch gemischt. Diese Mischung wird für eine Dauer von 3 Monaten fermentiert oder mehr, was zur Bildung eines enzymreichen Nahrung. Miso kann als Nahrung auf so viele Arten hergestellt und verwendet werden. Jedoch in den meisten Fällen miso Paste wird mit anderen Nahrungsmitteln oder Miso-Suppe verwendet wird (1). Miso die Textur ähnelt Nussbutter, und es schmeckt salzig. Die Farbe variiert je nach der Fermentation - es weiß oder bräunlich sein kann
Miso kann mit Lebensmitteln in Myriaden von Arten verwendet werden.. Sie können es anstelle der regulären Salatdressing verwenden. Sie können es mit Eintopf und Suppen zu mischen. Sie können es auch als Brotaufstrich verwenden. Es geht auch gut mit Zwiebeln zum Anbraten Bedürfnisse. Sie werden sowohl live als enzymreiche Versionen und pasteurisierte Varianten von Misopaste auf dem Markt finden. Für die maximale Ernährung und Nutzen für die Gesundheit zu erhalten, für die frühere Variante entscheiden
Nährwert von Miso:.
Sie werden sich schwer tun, ein gesundes Essen zu finden, die zusammenpassen können Miso in Bezug auf den Nährstoff Quotient. Der Gärprozess bricht die komplexen Bestandteile in der Nahrung ab, es einfacher für Ihre Verdauungstrakt Funktion zu machen. Die Live-Enzyme in Miso sind auch vollgestopft mit Nutzen für die Gesundheit (2). Miso enthält einige wichtige Nährstoffe wie:
Miso ist an Ballaststoffen auch reich und enthält eine angemessene Menge an Protein. Das Futter enthält auch ungesättigte Fette, einschließlich Linolsäure
10 gesundheitlichen Vorteile von Miso:.
Miso bietet viele gesundheitliche Vorteile für beide Geschlechter, und die meisten Menschen diese Vorteile ohne Probleme erhalten. Diese sind:
1. Verbesserte Verdauung:
Die Menschen sollten schlechte Verdauung Probleme mit essen Miso oder Miso-Suppe. Miso hilft, die Menge der nützlichen Bakterien im Verdauungstrakt (3) zu verbessern. Die probiotischen Organismen helfen der Verdauung erleichtern und helfen, die Bedingungen, um es im Zusammenhang zu lindern. Das Risiko von Darmtraktes Erkrankungen entwickeln können regelmäßig durch den Verzehr von Miso minimiert werden.
2. Anti Ageing:
Schauen Sie sich um und Sie werden eine Menge von Frauen und Männern besessen zu jünger aussehen und attraktiv finden. Es ist jedoch nicht genug, um Klumpen von Anti-Aging-Cremes und Seren anwenden topisch Ihr Alter zu verbergen! Sie brauchen gesunde Lebensmittel zu essen, die von innen arbeiten die Gesundheit der Haut und Glanz zu verbessern. Miso ist reich an Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale in der Umwelt lindern helfen. Seine Verwendung hilft, die Hautstruktur und Gesundheit auf lange Sicht zu verbessern.
3. Antikarzinogene Eigenschaften:
Die in Miso Antioxidantien auch bei der Prävention verschiedener Arten von Krebs eine wichtige Rolle spielen (4). Miso hat eine hohe Konzentration von Genistein, als robuste Antikrebsmittel begrüßt. Studien haben gezeigt, dass die Menge an Genistein in Miso ist fast 25 Mal mehr als in anderen herkömmlichen Sojabasis Lebensmittel vorhanden ist. Eine Reihe von Studien haben festgestellt, dass es kann man den Körper von Leber- und Dickdarm-Krebs schützen. Jedoch sind noch Tierversuche durchgeführt werden.
4. Proper Mineral Absorption:
Wenn Sie Soja in andere Formen annehmen, die hohe Menge an Phytat darin stört Mineralabsorption. das Fermentationsverfahren jedoch verwendet Miso in Herstellung kehrt die Lage (5). Er schaltet die Phytate.
5. Verbesserte Knochengesundheit:
Nach einem gewissen Alter, sowohl Männer als auch Frauen erleben Knochendichte Verlust, obwohl Frauen anfälliger für sie sind. Dies erhöht das Risiko von Knochenbedingten Erkrankungen wie Osteoporose. Um das Risiko zu bekämpfen, müssen Sie Lebensmittel, die reich an Kalzium zu essen. Miso ist vollgestopft mit Kalzium, Vitamin K und Isoflavone. Essen kann es helfen, die Gesundheit der Knochen zu verbessern.
6. Gewichtsverlust Vorteile:
Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben und wollen gesund, aber fettarmen Lebensmitteln sollten die Einnahme von Miso-Suppe beginnen. Diese Suppe enthält geringe Mengen an Fett. Eine Tasse Miso-Suppe hat nur 66 Kalorien. Es passt die auf eingeschränkte Diäten Kalorien als gut. Es hält auch fühlen Sie sich voll und verringert das Verlangen zu Binge auf Junk.
7. Verbessert die Blut Gesundheit:
Wussten Sie, dass einige Lebensmittel kann in der Tat helfen, die Qualität des Blutes verbessern? Das bedeutet, es hilft, das Blut zu erreichen Ihre lebenswichtigen Organe zu reinigen und hilft bei der Erhöhung der Hämoglobin (Hb) erheblich zählen. Miso ist ein Wunder, Lebensmittel, die bekannt ist, um die Qualität des Blutes zu verbessern sowie Lymphflüssigkeit in Ihrem Körper.
8. Stärkt das Immunsystem:
Studien deuten darauf hin, dass der tägliche Verzehr von Miso helfen, Ihre Immunität zu verbessern, wie es vollgestopft mit Vitaminen und Mineralstoffen ist
9.. LDL-Cholesterin senkt:
Wir alle wissen, dass es gutes Cholesterin und schlechtes Cholesterin in unserem Körper. Während die guten Cholesterinspiegel im Körper aufrechterhalten werden kann, wird es oft eine harte Aufgabe, das schlechte Cholesterin zu senken - LDL. Miso ist reich an Antioxidantien, die freie Radikale im Körper zu beseitigen, und da es sich um eine reiche Quelle für Ballaststoffe ist, kann es helfen, erheblich Ihr LDL-Spiegel senken.
10. Schützt den Körper vor Strahlenwirkungen:
Der Körper eine chemische frei Dipicolinsäure aufgerufen, wenn Abbau Miso während der Verdauung. Dieses Alkaloid hilft Chelat Schwermetalle und leicht entlädt oder entfernt sie aus dem Körper, so dass sie von den negativen Auswirkungen der Strahlung zu verhindern
Punkte im Auge zu behalten.
Während raubend Miso wird allgemein angenommen, als sicherer für Erwachsene, und es gibt nicht viele schwere Nebenwirkungen, sollten einige Vorsichtsmaßnahmen ausgeübt werden ..
1. Erhöhte Natrium Quotient:
Miso hat einen hohen Anteil an Natrium, tatsächlich viel höher als in jedem anderen Lebensmittel finden. Ein Löffel Miso Paste enthält 25 Prozent der täglichen Natriumbedarf. Also, sollten Sie nicht essen Miso in großen Mengen das Risiko von Natrium Überdosierung (6) zu vermeiden.
2. Allergierisiko:
Soy wirkt als ein Allergen für ein paar Leute (7). Während der Gärung macht Miso besser verdaulich als normale Soja, können einige Leute immer noch Allergien entwickeln sie nach dem Essen.
Wenn Sie sich entschieden haben, Miso in Ihrer Ernährung zu integrieren, aber nicht wissen, wie es zu kochen, haben wir Hilfe bei Hand! Wir präsentieren Ihnen eine einfache und schmackhafte Gericht, das mit Miso hergestellt werden kann, in kürzester Zeit
Refreshing Miso-Suppe:
Miso-Suppe ist wirklich einfach zu erstellen, bietet eine Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit und nimmt etwas Zeit. Sie müssen Zutaten wie:
How To Make: Da Miso einen salzigen Geschmack hat, kann es nicht notwendig sein, mehr Salz in die Suppe hinzuzufügen. Sie können jedoch einige andere Gemüse zum Garnieren hinzufügen. Eine ausgewogene Mahlzeit halten Sie gesund und fit, und Miso gibt Ihnen alles, was Sie für eine gesunde Mahlzeit brauchen! Eine Tasse Miso pro Tag und Sie sollten den Arzt fern halten können! Haben Sie diesen Artikel hilfreich? Geben Sie Ihre Kommentare unten.
