Suchen Sie für einen gesunden Ersatz für das Allzweckmehl? Haben Sie darüber nachgedacht, Grießmehl? Ja, Grießmehl können Sie Ihre Antwort auf eine gesunde Alternative zu den Allzweckmehl sein, die Sie ohne sich Gedanken über die Gewichtszunahme und die damit verbundenen gesundheitlichen Bedenken verwenden können.
zu dem Punkt kommen, ist dieser Beitrag spricht über die vielen Vorteile von Grießmehl. Sie interessieren sich für zu wissen, was sie sind? Lesen Sie
Griess Flour - Ein Überblick:
Diese Art von Mehl wird häufig verwendet, um Pasta, Pizza Krusten, Brot usw. vom Boden aus Hartweizen hergestellt wird (1), und seine Farbe ist etwas gelber als die Farbe des Allzweckmehl. Es ist vorteilhaft, da es nicht Cholesterin, gesättigte Fettsäuren oder Trans-Fettsäuren enthält. Es hat eine hohe Proteingehalt und ist fettarm. Es hat auch niedrigen glykämischen Index, die es ideal für Diabetiker sowie Menschen, die auf einem Gewichtsverlust Plan sind, macht (2). Einschließlich Grießmehl in der Ernährung kann Ihnen mit vielen gesundheitlichen Vorteile wegen seiner reichen Nährstoffgehalt
Hier ist ein Blick auf die Vorteile, die Sie aus Grießmehl gewinnen.
1 . Hilft Diabetics:
Wie bereits erwähnt, Grießmehl ist eine Top-Wahl für Diabetiker, da sie niedrige GI hat. Im Vergleich zum Weißmehl wird verdaut und in den Magen und Darm mit einer geringeren Geschwindigkeit absorbiert. Auf diese Weise können Menschen mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren effektiv als schnelle Schwankungen in der Höhe der Blutzucker verhindert.
2. Hilft bei der Gewichtsverlust:
Wenn die Nahrung verdaut wird und mit einer geringeren Geschwindigkeit absorbiert, es hält Sie Gefühl voll für einen längeren Zeitraum. Das ist großartig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ihr Appetit wird unterdrückt, was bedeutet, dass Sie nicht zu Snack zwischen den Mahlzeiten zu oft.
3. Energie liefert:
Griessmehl enthält Kohlenhydrate, die für die Produktion von Energie in Ihrem Körper wichtig sind. Es ist eine ideale Nahrung für Menschen, die hohen Energieniveaus erfordern. Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass, während Grießmehl High-Carb ist es fettarm ist.
4. Balance zu Diäten bietet:
Eines der besten Dinge über Grießmehl ist, dass es eine reiche Quelle von vielen wichtigen Nährstoffen ist (3). Es enthält Ballaststoffe, Vitamin B-Komplex und Vitamin E, usw. und ist Null an Fett, gesättigten Fettsäuren und trans-Fettsäuren. Es ist auch arm an Cholesterin und Natrium. Es enthält auch viele Mineralien. Aus diesem Grund Grießmehl ist groß, wenn Sie eine ausgewogene Ernährung essen wollen.
5. Steigert Körperfunktionen:
Durch ihren Reichtum an essentiellen Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, Grießmehl viele Körperfunktionen steigern können. Es unterstützt die Funktion des Herzens und der Nieren. Es stellt auch sicher, dass die Muskeln reibungslos funktionieren. Es enthält Phosphor, die für die Metabolisierung von Energie notwendig ist, und Magnesium, die Knochen, Nerven und Muskeln Gesundheit fördert. Griessmehl hat auch Kalzium für die Knochenfestigkeit, während Zink in hilft, das Immunsystem zu stärken.
6. Eisenmangel verhindert:
Griessmehl ist reich an Eisen. Mit 1 Tasse dieses Mehl, erhalten Sie 8% der empfohlenen Tagesmenge an Eisen. Dies ist ein wichtiges Mineral, das in der Produktion von Hämoglobin hilft, die Sauerstoff zu den Zellen in den Körper (4) zur Verfügung stellt. Es verhindert, dass Eisenmangel, die in einem schwachen Immunsystem zur Folge haben kann, Müdigkeit, usw.
7. Antioxidantien bietet:
Griess enthält Selen, das ein wichtiges Antioxidans ist. Es verhindert die Oxidation von Zellmembranen und DNA, die sonst schädlich sein kann. Wenn diese Oxidation auftritt, kann es zu einer Vielzahl von Krankheiten und Leiden wie Herzkrankheiten (5) beitragen. Es ist auch wichtig, ausreichend Selen in Ihrem Körper zu bekommen, wie es bei der Stärkung des Immunsystems hilft, die wiederum eine Infektion verhindert. Mit 1 Portion dieses Mehl, erhalten Sie 37 Mikrogramm Selen, die zwei Drittel der empfohlenen Tagesdosis.
8. Hohes Cholesterin verhindert:
Wie bereits erwähnt, Grießmehl ist niedrig in Fett und Cholesterin. Dies ist wichtig, wenn Sie die Entwicklung von High-Cholesterin verhindern wollen. Es enthält auch keine trans-Fettsäuren und gesättigten Fettsäuren, die bei der Verhinderung von hohen Cholesterin hilft. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel sowie zu senken und verhindert das Auftreten von anderen komplexen Bedingungen auf lange Sicht.
Wie Sie sehen können, Grießmehl kommt mit vielen gesundheitlichen Vorteile. Aus diesem Grund sollten Sie mit ihm Weißmehl ersetzt betrachten. Sein Reichtum an so viele Nährstoffe, macht es ein wichtiges Nahrungsmittel, die jeder in Ihrer Familie profitieren. Es wird helfen, viele Bedingungen und Krankheiten zu verhindern, das Immunsystem und die Körperfunktionen zu steigern und Ihre allgemeine Verbesserung der allgemeinen Gesundheit
Mit Hartweizengrieß in der Ernährung.
Wie bereits erwähnt, Grießmehl ist wenn Sie eine gute Alternative zu Weißmehl wollen eine ausgewogene tägliche Ernährung. Es kann in einer Anzahl von Arten verwendet werden, es ist ein sehr vielseitiges Speisen. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie dieses Mehl in Ihrer Küche verwenden können:
Wenn Sie hohe Cholesterinwerte, Diabetes, Herzkrankheiten usw., Grießmehl ist eine hervorragende Idee. Viele Patienten mit diesen Bedingungen zu diesem Mehl wechseln wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile es bietet. Es hilft bei der Kontrolle und diese Krankheiten zu verhindern. Eine intelligente Ernährung ist wichtig, wenn Sie Ihren Körper gesund zu halten wollen, und Grießmehl ermöglicht es Ihnen, einen zu haben.
Grieß einen Teil Ihrer täglichen Ernährung machen, wenn Sie nicht bereits getan haben. Denken Sie jedoch daran, dass es enthält Gluten, und daher sollten Sie es vermeiden, wenn Sie Empfindlichkeit gegen Gluten oder an Zöliakie leiden (6). Abgesehen von dieser Überlegung ist es nichts, das Grießmehl eine schlechte Ergänzung zu Ihrer Küche macht. Halten Sie Ihren Körper gesund und stark mit diesem erstaunlichen Mehl.
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