Können Diabetiker Orangen zu essen?

Ist es sicher für Diabetiker Orangen zu essen? Wenn Sie Diabetiker sind, sind Sie verpflichtet, diese mit jeder Speise, bevor Sie gelegt zu tun, egal, wie das Wasser im Munde es sein kann! Ja, müssen Diabetiker vorsichtig zu sein, was sie essen, wie Blutzuckerspitzen in einer lebensbedrohlichen Vorfall machen kann. Aber dann kann man essen Orangen, wenn Sie Diabetiker sind? Das ist, was dieser Beitrag wird reden. Doch lesen Sie mehr wissen
Orangen als Teil einer Diabetes-Diät.
Nach Ansicht von Experten, Typ-II-Diabetes ist die häufigste Form der Erkrankung, die für 90 bis 95 Prozent macht aller Diabetes-Fälle (1). Es ist wichtig für Menschen mit dieser Krankheit Lebensmittel zu wählen, die ihnen helfen, ihren Blutzucker zu kontrollieren, während sie mit dem Schutz gegen die Komplikationen, die mit Diabetes Bereitstellung verbunden sind. Eine Orange mit einer durchschnittlichen Größe bietet mehr als 3 Viertel von Vitamin C, die Sie täglich benötigen, zusätzlich zu einer Reihe von anderen lebenswichtigen Nährstoffen und Antioxidantien. Für die meisten Typ-II-Diabetes-Patienten, ist es sicher frischen Orangen in kleinen Portionen zu integrieren. Jedoch sollten sie Orangensaft vermeiden.
Nach Angaben der American Diabetes Association, Menschen mit Diabetes Typ II sollte nicht verbrauchen mehr als 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit (2). Die genaue Kohlenhydratmenge, die Sie ist abhängig von einer Reihe von Faktoren konsumieren können, einschließlich Geschlecht, Alter, Grad der körperlichen Aktivität, dem Grad der Kontrolle von Diabetes und Gewicht Ziele. einen Ernährungsberatung, die bei Diabetes spezialisiert ist wichtig, da es bei der Bestimmung Ihrer persönlichen Ziel für die Kohlenhydrat-Verbrauch (3) helfen kann. Wenn Sie lernen, wie Sie Ihre carb Budget mit jeder Mahlzeit zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie nicht in zu viele Kohlenhydrate nehmen, was wiederum, dass Zuckerspiegel Ihr Blut gewährleistet nicht erhöht bekommen.
Orangen für Diabetiker:
Orangen sind Zitrusfrüchte, die Energie-verpackte mit der Ernährung sind und sind eine große Quelle von Nährstoffen für Menschen, die aus allen Arten von medizinischen Bedingungen leiden. Eine solche Bedingung ist Diabetes. Diese Frucht kann die tägliche Ernährung von Menschen aufgenommen werden, die an Diabetes leiden, da sie keine hohen natürlichen Zuckergehalt hat. Es ist jedoch reich an anderen Nährstoffen, einschließlich Fasern und Mineralien wie Thiamin. Es ist auch in der Kategorie der Früchte, die einen niedrigen glykämischen Index-Score; seine GI-Wert ist etwa 55 (4). Dies bedeutet, dass es nur einen sehr kleinen Anstieg der Blutglukose führt.
Laut medizinischen Experten, müssen Diabetiker mindestens drei Portionen Obst täglich, die auf einem 1.600 bis 2.000-Kalorien-Diät basiert. Eine Orange sorgt für eine Portion. Früchte haben auch Kohlenhydratgehalt. Sie erhalten etwa 15 Gramm dieses Nährstoffs in einem orangefarbenen, was bedeutet, dass Sie es entsprechend anpassen müssen, wenn Sie es zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen. Wie bereits erwähnt, enthalten Orangen Faser, und dieser Nährstoff hilft, den Blutzucker bei der Modulation durch die Zuckeraufnahme in den Blutstrom zu verlangsamen.
Diabetiker Orangen essen? Die Antwort ist einfach - ja! Die American Diabetes Association besagt, dass Orangen ein "Diabetes Supernahrungsmittel" sind (5). Er empfiehlt die Aufnahme dieses wunderbare Frucht in der Diabetes-Diät. Sein Reichtum an löslichen Ballaststoffen hilft bei der Kontrolle der Blutzuckerspiegel während seine starke Antioxidantien Sie gegen viele verschiedene Bedingungen zu schützen, indem Sie Ihr Immunsystem zu stärken. Sie müssen keine Angst haben, Früchte nur in der Ernährung enthalten, weil Sie Diabetiker sind. Sie können weiter gehen, genießen Sie Früchte wie Wassermelonen, Papayas, Guaven, Kirschen, Grapefruits, Heidelbeeren, Erdbeeren, Birnen und natürlich Orangen!
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