Haben Sie eine harte Zeit zwischen Haferflocken und Grütze für ein warmes Frühstück wählen? Es ist nicht verwunderlich, da beide diese Lebensmittel auf dem Frühstückstisch beliebt sind und sind sehr nahrhaft.
Aber dann, welche von diesen ist mehr bevorzugt? Das ist, was dieser Beitrag wird reden. Gehen Sie weiter und lesen!
Grits Vs Haferflocken Ernährung
Bevor wir in die Nahrungszusammensetzungen beider dieser Lebensmittel zu bewegen, gehen durch ihren Hintergrund kann eine interessante Tour. Der Rumpf und die Keim aus den getrockneten Maiskörner werden entfernt Maisbrei zu produzieren, die seit Tausenden von Jahren ein traditionelles Essen für Native Americans war. Laut der University of South Carolina, sind Körnungen hergestellt durch hominy Erdung und als Beilage am Frühstückstisch serviert, indem sie es in kochendem Wasser. Es ist serviert, nachdem das Wasser zu belasten.
Oatmeal hat eine einfache Geschichte ihrer Produktion. Es wird durch Ernten Haferkörnern hergestellt. Der Rumpf wird entfernt, und die Hafer sind Boden in Stahl-Cut-Hafer oder gerollt zur Herstellung von Schnellkoch Haferflocken. Hafermehl ist reich an Ballaststoffen, angereichert mit Vitaminen, Proteinen und Mineralien und ist kalorienarm. Allerdings Splitt wird auch mit vielen ernährungsphysiologischen Vorteile angereichert und ist gut für das Frühstück.
Kohlenhydrate
Grits sind besser Quellen von Kohlenhydraten als Haferflocken. Also, wenn Sie Ihre Kohlenhydrat-Aufnahme zu erhöhen möchten, sollten Sie Grütze über Haferflocken wählen. Eine Tasse gekochte Grütze enthält 38 Gramm Kohlenhydrate, während ein Tasse gekochten Haferflocken 28 Gramm Kohlenhydrate enthält. Deshalb Grütze bessere Entscheidungen für Vorübung Mahlzeiten gelten als Kohlenhydrate die wichtigste Energiequelle sind.
Fat
Grits wieder schlagen Haferflocken, wenn es um niedrige Fettgehalt kommt . Eine Tasse gekochte Grütze enthält nur 1 Gramm Fett, während einer Tasse gekochten Haferflocken enthält 3,5 Gramm Fett. Nach Angaben der International Journal of Obesity and Related Stoffwechselstörungen, da der Fett der Heizwert hoch ist, Lebensmittel mit hohem Fettgehalt nachweisen kann schädlich bei der Gewichtsabnahme zu sein. Also, wenn Sie für Lebensmittel mit weniger Fettgehalt suchen, Grütze ist eine bessere Option.
Folat
Wenn Sie Ihre Folataufnahme verbessern wollen, sollten Sie Grütze über Haferflocken wählen. Eine Tasse Grütze bietet fünfmal mehr Menge an Folsäure als eine Tasse Haferflocken. Auch als Folsäure bekannt, Folsäure ist eine Art von Vitamin B, das die Herstellung von gesunden neuen Zellen und DNA fördert. Es verhindert auch, Anämie und kanzerösen Mutationen.
Leucine
Hafermehl ist eine viel bessere Quelle von Protein als Grütze, aber Körnungen bieten höhere Aminosäuren wie Leucin. Nach einer Ausgabe des European Journal of Applied Physiology, sind Grütze bekannt Athleten als besonders hilfreich und ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern.
Vitamin B-6
Die Forscher von der University of Maryland Medical Center haben erklärt, dass gesundheitliche Probleme wie rheumatoider Arthritis und Karpaltunnel kann verhindert werden, wenn Sie regelmäßig eine gute Menge an Vitamin B-6 verbrauchen. Es ist auch hilfreich bei der Verhinderung von Sehstörungen wie Makuladegeneration. Die B-6 Vitamin hilft dem Körper, stimmungsaufhellend und Depression Unterdrückungs Serotonin produzieren. Beide Grütze und Haferflocken sind reich an Vitamin B-6. Eine Tasse Grütze liefert 0,45 mg Vitamin B-6 und eine Tasse Haferflocken liefert 0,68 mg des Vitamins. So sind sowohl die Getreide sind gute Quellen für dieses Vitamin.
Faser
Leiden Sie unter langsamen Stuhlgang? Dann, einschließlich Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen können Sie die Befreiung von Verstopfung und Symptome bieten. Wenn es um die Fasergehalt kommt, Haferflocken ist eine bessere Quelle als im Vergleich zu Grütze. Eine Tasse gekochten Haferflocken bietet 4 Gramm Ballaststoffe, während Grütze liefern nur 2 Gramm.
Das ist alles über den Nährwert von Grütze vs Haferflocken! Somit ist es durch für verschiedene Nährstoffe auf Ihren Bedarf abhängig, können Sie entweder Grütze oder Haferflocken zum Frühstück. Beide machen gesundes Frühstück und stellen Sie sicher, Sie fühlen sich satt und zufrieden, ohne Ihren Platz wegzunehmen.
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