Vielfalt auf den Tisch Hinzufügen hat mehr Vorteile als eine. Neben kulinarischen Genüssen, können ungewöhnliche Gemüse Ihre Gesundheit Quotient vielfältig auf. In diesem Sinne, Brokkoli ist ein Gemüse Sie in Ihrer Ernährung sofort enthalten muss. Dieses Gemüse hat Vorteile, die sicher auch Sie begeistern!
Möchten Sie mehr wissen? Halten Sie zu lesen
Broccoli Rabe:
Also, was ist Brokkoli? Ist es Brokkoli? Nein. Auch raab, rapini genannt, broccoletti, rappi abgesehen von anderen Namen, es ist weit von der amerikanischen Klammer. Brokkoli ist eigentlich üblich in italienischen Gerichten und ist ein naher Verwandter zu Rüben und Senf (1). Es ist ein grünes Blattgemüse mit grünen Stielen und grünen Röschen. Es sieht aus wie eine weichere Version von Brokkoli, daher der Name, ist aber nicht weniger mächtig. Die gekräuselten Blätter sind bitter schmecken und doch durch Ergänzung süß, Stärkehaltige Lebensmittel einen Punkt am Gaumen machen.
Das ganze Jahr, Brokkoli ist leicht zu kochen. Um seine kühnen bitteren Geschmack zu erleichtern, müssen die Stiele ein dunk in kochendem Salzwasser, gefolgt von einem anderen dunk in kaltem Wasser. Sehet die Blätter nicht über-kochen, da sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen Gastgeber. Was sind diese erstaunliche Vorteile?
Das Gemüse unglaubliche Heileigenschaften hat (2). Brokkoli kann Bekämpfung von Krankheiten helfen. Es ist kalorienarm, mit 20 Kalorien pro 100g Portion. Ohne Ihre Gesundheit zu besteuern, nährt das Gemüse Sie mit Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, Eisen, Kalzium, Kalium, Magnesium und Ballaststoffe
Hier sind die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli Gegeben:.
1. Krebs verhindert:
Der regelmäßige Verzehr von Brokkoli verringert sich das Risiko für verschiedene Krebsarten. Das Blattgemüse stellt bestimmte gesundheitsfördernde Verbindungen, einschließlich Isothiocyanate. Sie arbeiten gegen den Krebs durch DNA-Mutation zu stoppen, zu induzieren Krebszellen Apoptose und Krebs im Körper ausbreiten zu verhindern. Das Gemüse ist besonders kompetent Magenkrebs, Darmkrebs, rektale Krebs und Lungenkrebs bei Kontrolle.
2. Verstärkt Immunität:
Broccoliröschen hat starke antioxidative Eigenschaften auf seine Vitamin-C-Gehalt verbunden. Einschließlich dieses Gemüse in der Ernährung bietet Ihnen mindestens 20 mg Vitamin C pro 100g, die viel Ihre Immunität zu steigern ist. Ausreichende Mengen an Vitamin C notwendig sind, Kollagen zu synthetisieren. Sie helfen auch, die Haut jünger aussehen durch Schäden durch freie Radikale zu reduzieren (3).
3. Knochen und Zähne:
Dieses grüne Blattgemüse genug Nährstoffe Ihre Knochen und Zähne zu stärken, so dass sie stärker jeden Tag machen. Vitamin A und Vitamin C zusammen arbeiten gute Knochen zusätzlich zu bauen, in anderen wichtigen Funktionen zu unterstützen.
4. Bessere Vision:
Achten Sie darauf, Ihre Augen gesund bleiben, indem sie Brokkoli haben. Es bietet ein Antioxidans namens Lutein, die die Netzhaut in den Augen schützt. Die Blätter enthalten auch Pro-Vitamin A. Es ist notwendig für eine gesunde Vision und der Mangel an diesem Nährstoff in der Ernährung beeinträchtigt es.
5. Senkt Allergien und Entzündungen:
Folat in Brokkoli ein wichtiger Nährstoff ist, die roten Blutkörperchen hilft bauen. Es hat eine weitere Hauptrolle. Folat kann die Häufigkeit von Allergien und Entzündungen, besonders hilfreich für Menschen mit Asthma zu reduzieren. Mehr grüne Gemüse in der Ernährung in einen besseren Schutz vor Allergie zu übersetzen.
6. Good Heart Health:
Brokkoli rabe spart proaktiv das Herz von vielen möglichen kardiovaskulären Erkrankungen. Vitamin K aus dem pflanzlichen Ursprungs ist verringertes Risiko der Atherosklerose verbunden. Das Vitamin wirkt, indem es verhindert Kalkablagerungen in den Arterien, es bis auf die Knochen umleitet. Lesser Blockaden im Kreislaufsystem kann nur ein glücklicheres Herz bedeuten.
7. Stabile Blutzucker:
Diabetes ist kein erschreckend Begriff mehr, wenn Sie Brokkoli jeden Tag essen. Die grüne Blattgemüse ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Es verdaut langsam, um den Blutzucker konstant über einen Zeitraum zu halten. Dies hilft auch, Kontrolle Insulinresistenz, also Kontrolle von Diabetes.
8. Vermindert Kopfschmerzen:
Der Mangel an Magnesium in unserer Ernährung ist bekannt, Migräne-Kopfschmerzen verursachen (4). Grünes Blattgemüse wie Brokkoli kann die Nährstoff in Ihrem Körper zu ergänzen, um das Ungleichgewicht zu korrigieren. Zusätzlich Magnesium ist auch für die Nervenleitung verantwortlich. Wenn Sie scharf bleiben wollen, essen mehr Grüns.
Nun, da wir die positiven Auswirkungen Brokkoli auf unsere Gesundheit haben können, verpassen Sie nicht die Chance, es nach Hause zu bringen gesehen haben.
Haben Sie fanden den Beitrag hilfreich? Schreiben Sie unten an uns mit Ihren Kommentaren in der Box.
