Sie können zum Kochen Mahlzeiten so viele Arten von Gemüse verwenden, aber fallen immer in ein paar Saiten Bohnen macht sie schmackhafter, nicht wahr? Von Bohnen zu roten Bohnen, es gibt viele von Leguminosen Sie wählen können. Aber dann, wie etwa Flageoletbohnen wählen?
Diese Bohnen lassen sich gut mit verschiedenen Fleischzubereitungen und haben eine Vielzahl von gesundheitlichen als auch Vorteile. Möchten Sie mehr wissen? Weiterlesen!
Was sind Flageoletbohnen?
Flageoletbohnen heimisch sind nach Frankreich. Diese hellgrün, klein Bohnen wurden ursprünglich in Französisch Provinzen im 18 Jahrhundert geerntet, sind aber jetzt vor allem in Australien und Kalifornien gefunden. Früher konnte man diese Bohnen nur in verblasste grüne Farbe erhalten. Aber heute gibt es viele Varianten mit Farben wie gelb, rot oder schwarz. Diese Bohnen, wenn sie gekocht, machen eine cremige und dichte Textur. Das gute daran ist, dass diese Bohnen ohne Einweichen gekocht werden kann und Kochzeit ist auch weniger Ernährungs Quotient:. Wie der Tat, Flageoletbohnen sind unter die gesündesten Leguminosen, die man essen kann. Diese Bohnen enthalten Eiweiß, mehrere lebenswichtige Mineralien und Vitamin B9. Sie können in der Ernährung der Kinder und Erwachsene enthalten sein. Flageoletbohnen viele Vorteile für die Gesundheit haben. Die Vorteile gelten sowohl für die Dosen und getrocknet Varianten. Gehen Sie weiter zu wissen, was sie sind! 1. Ideal für Weight Loss: Flageoletbohnen sind ideal für diejenigen, die überschüssige Fettpölsterchen zu vergießen wollen. Wenn Sie 100 Gramm dieser Bohnen essen, die Sie verbrauchen nur 80-90 Kalorien. Die Bohnen halten Sie auch voll für einige Zeit, so Hunger zu reduzieren. Fügen Sie diese Bohnen in Ihrem Frühstück und Hauptmahlzeiten, wenn überschüssiges Gewicht zu verlieren, ist eine Priorität. 2. Proteinquelle: Protein kann aus einer Reihe von Tierfleisch Quellen zu erhalten. Wenn Sie jedoch tierischem Fleisch-Eiweiß konsumieren, Sie am Ende auch eine gute Menge an Fett verbrauchen. Außerdem müssen Vegetarier-Protein von Produkten zu erhalten. Flageoletbohnen können einige Ihrer täglichen Proteinkonsumbedürfnisse zu erfüllen. 3. Kohlenhydrate: Sie müssen carb reiche Nahrung in mäßigen Mengen zu essen. Sie fungieren als Stimmung Booster und Herzgesundheit unterstützen. Wenn Sie nicht wissen, raubend nicht raffiniert Kohlenhydrate kann auch eine große Rolle spielen, um die Taille in Trimmen (1). Flageoletbohnen enthalten eine gute Menge an Kohlenhydraten, und Sie mehr carb aus den gefrorenen Varianten erhalten. 4. Fettarm: Jeder um versucht Fett aus der Nahrung zu verwerfen. Diese Bohnen enthalten vernachlässigbare Menge an Fett, und so kann man sie essen täglich ohne Angst vor einer zunehmenden Taille! In jeweils 100 Gramm dieser Bohnen, entweder gekocht oder gefroren, gibt es nicht einmal 1 Gramm Fett. 5. Gute Quelle für Ballaststoffe: Gesundheitsexperten und Ernährungswissenschaftler raten Menschen heutzutage ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Fibre Aufnahme kann für Ihre Gesundheit aus einer Reihe von Perspektiven gut sein. Fibre hält Sie für eine lange Zeit voll ist, hilft bei der Verdauung im Körper und schließlich hilft die Gesundheit des Herzens, wie pro einige Ergebnisse der Studie (2). Sie wäre falsch zu denken, Haferflocken die einzige gute Quelle für Ballaststoffe ist. Im Gegenteil, erhalten Sie jede Menge Ballaststoffe in Flageoletbohnen auch. 6. Kaliumquelle: Der menschliche Körper braucht eine tägliche Aufnahme von einigen essentiellen Mineralien und Kalium ist einer von ihnen. Essen Kalium-reiche Lebensmittel bringt das Risiko von Knochenbrüchigkeit nach unten. Dieses Mineral spielt auch eine Rolle die Gesundheit des Herzens bei der Verbesserung von Blutdruck zu steuern. Canned Flageoletbohnen enthalten Kalium. 7. Quelle von Vitamin B9: Flageoletbohnen sind voll ausgestattet mit Vitamin B9. Dieses Vitamin bietet Vorteile wie gesunde Blutzellen Generation rot und stärkt das Immunsystem. Wissen Sie, wie Flageoletbohnen zu kochen? Ja, Sie können essen, diese nicht in Ihre Salate. Aber einfach Dampf ihnen, streuen Sie etwas Salz und Pfeffer würzen und chomp sie für eine bessere Gesundheit. Alternativ fügen Sie diese gesunde vegetarische in Ihre Pasta oder Curry, und machen Sie Ihre Mahlzeit nahrhafter und gesund! Sie uns sagen, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Teilen Sie Ihre Ansichten mit uns im Kommentarfeld unten!
