10 Amazing Vorteile von Süße Corn

Wenn der Sommer naht, wir verlassen den Geschmack von weichen Kerne des süßen Mais vorzustellen, perfekt gegrillt. Allerdings Zuckermais ist mehr als nur eine leckere Vorspeise. Es ist eigentlich ein sehr nahrhaftes Korn, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Möchten Sie mehr über Mais Vorteile wissen? Lesen Sie weiter!

1. Anämie:

Corn viel Vitamin B12 enthält, Eisen und Folsäure. Der Mangel an diesen Nährstoffen kann Anämie verursachen. So kann Mais essen verhindern Anämie (1).

2. Senkt Cholesterin:

Sweet Mais enthält lösliche Ballaststoffe als auch, was in den Blutstrom in eine gelartige Substanz verwandelt. Dieses Gel wiederum absorbiert schlechte Cholesterin (LDL-Cholesterin). Zuckermais enthält auch Carotinoide und Bioflavonoide. Diese Kontrolle Cholesterinspiegel im Blut (2).

3. Verbessert Vision:

Sweet Maiskörner Beta-Carotin enthalten, die Vitamin A produziert, die eine bessere Sicht fördert. Die Carotinoide reduzieren auch Makuladegeneration (3), die Vision in der Mitte der Sichtlinie beeinträchtigt.

4. Steigert Energie:

Zuckermais ist ein stärkehaltiges Getreide, das als Lagerhaus von Energie arbeitet (4). Es ist höhere Energie als die meisten anderen Gemüse! Also, Athleten, die Kohlenhydrate essen wollen, ihre Leistung zu steigern kann eine Tasse Mais essen.

5. Verhindert Diabetes:

Das Vitamin B in Mais reguliert Protein, Lipid und Kohlenhydrat-Stoffwechsel und die Phytochemikalien die Freisetzung von Insulin vorhanden regulieren. Zuckermais hat einen glykämischen Index von 58, eine super-Nahrung für diejenigen, die Diabetiker sind (5). Zusammen helfen diese Diabetes zu kontrollieren. In ähnlicher Weise phenolische Phytochemikalien in Zuckermais auch Hypertonie Kontrolle zu bringen.

6. Herz-Kreislauf Gesundheit:

Essen Konsumieren reich an Omega-3-Fettsäuren reduziert das Risiko von Herzerkrankungen zu erkranken. Zuckermais enthält Öl, das eine sehr gute Fettsäurekombination. Im Ergebnis ermöglicht es Omega-3-Fettsäuren schädlichen Fettsäuren zu entfernen (wie LDL) und reduziert das Risiko von Herzinfarkt. Es verhindert auch, Arteriosklerose (Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Arterien).

7. Skin:

Kollagen ist eine Substanz, die bei der Aufrechterhaltung der glatten Textur der Haut hilft und Falten in Schach zu halten (6). Zuckermais ist reich an Kollagen und fügt auch Vitamin A, Vitamin C und Lycopin, um Ihren Körper, die alle sind verantwortlich für Ihre Haut gesund. Dies sind Antioxidantien, die schützen Sie Ihre Haut vor den schädlichen UV-Strahlen der Sonne.

8. Haare:

Sweet Mais enthält Vitamin E, ein wichtiges Vitamin, das Haargesundheit bei der Aufrechterhaltung hilft. Es verhindert Bruch und vorzeitige Alterung der Haare. Mais hat auch die richtige Balance von Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, die die seidige Textur der Haare halten. Es verhindert auch die Kopfhaut vor dem Austrocknen und schuppig.

9. Verdauung:

Zuckermais eine Menge Ballaststoffe enthält. Die unlöslichen Fasern helfen bei der Verdauung und auch verhindern, dass Verstopfung. Diejenigen mit Reizdarmsyndrom und Durchfall wird auch Erleichterung zu finden, nachdem Mais zu essen.

10. Während der Schwangerschaft:

Sweet Mais enthält eine hohe Konzentration an Folsäure, die eigentlich für Frauen während der Schwangerschaft verschrieben wird (7). Also, Mais ist eine gesunde Ernährung jede schwangere Frau annehmen sollte. wenn Sie geschwollene Füße haben jedoch, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Diät Änderung

Ernährungsdaten:.

Sweet Mais enthält viele Nährstoffe.
Prinzip
Nährwert
Prozentsatz der RDA
Energy86 Kcal4% Carbohydrates18.70 g14% Protein3.27 g6%: Es wird in den folgenden Daten Diagramm zusammengefasst insgesamt Fat1.35 g7% Cholesterol0 Mg0% Dietary Fiber2.0 g5% Vitamine
Folates42 μg10.5% Niacin1.770 MG11% Pantothenic acid0.717 mg14% Pyridoxine0.093 mg7% Riboflavin0.055 MG4% Thiamin0.155 MG13% Vitamin A187 IU6% Vitamin C6.8 MG11% Vitamin E0.07 mg < 1% Vitamin K0.3 μg2% Elektrolyte
Sodium15 MG1% Potassium270 mg6% Mineralien
Calcium2 mg < 1% Copper0.054 mg6% Iron0. 52 mg6.5% Magnesium37 MG9% Manganese0.163 mg7% Selenium0.6 μg1% Zinc0.46 MG4% Phyto-Nährstoffe
Karotin-SS47 ug-Karotin-α16 ug-Cryptoxanthin-SS115 ug-Lutein-zeaxanthin644 μg-

[ Quelle: USDA National Nutrient Datenbank
]

Nun, da Sie alles über Mais Ernährung wissen, worauf warten Sie? Starten Sie es heute und genießen Sie die vielen Vorteile aufwendig! Auch sagen uns, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen. Kommentar im Feld unten!