11 erstaunliche gesundheitlichen Vorteile von Acorn Squash

Haben Sie jemals Eichelkürbis verbraucht vor? Weißt du was das ist? Nun, es ist eine der gesündesten Zutaten da draußen mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen!

Möchten Sie wissen, was sie sind? Gehen Sie weiter und lesen

Nuancen von Acorn Squash:

Eichelkürbis kann für einen Monat oder so im Winter in einem dunklen Keller gelagert werden, aber es dauert nur etwa 14 Tage, wenn Sie im Kühlschrank lagern es. Sie sollten jedoch im Kühlschrank lagern gekocht oder Eichelkürbis geschnitten. Es hat eine ungenießbar harte Haut und das Fleisch ist fest. Die Vegetationsperiode neigt als die Squash Sommer länger. Ernten Sie es in Ihrem Garten ist einfacher, im Vergleich zu den vielen anderen Gemüse, da es nicht die regelmäßige Wartung benötigt

Tipps Acorn Squash Basierend Gerichte zuzubereiten.

Wie es ist, können Sie Eichelkürbis vorbereiten Gerichte auf der Basis einer Reihe von Garmethoden. Sie können backen, grillen, oder es wie andere Gemüse kochen. Es ist auch möglich, eine Mikrowelle zu verwenden für Gerichte aus diesem Gemüse machen. Einige Leute braten auch die Samen der Gemüse und sie essen.

Um die vorhandenen Nährstoffe in Eichelkürbis sorgen nicht bekommen verschwendet, sollte die richtige Kochmethoden verwendet werden. Sie sollten idealerweise für fettarmes Kochen Verfahren entscheiden, und backen Sie es nicht kochen. Überschüssiges Kochen kann ein Teil der Vitamine in der Eichelkürbis zerstören

Acorn Squash Nutrition Facts:.

Wie der Tat, Eichelkürbis ist reicher an lebenswichtigen Nährstoffen als andere Squash-Varianten und viele beliebte Gemüse. Es enthält Nährstoffe, wie Vitamin A, Vitamin B-6 und Vitamin C (1). Es hat auch essentielle Mineralien, wie Magnesium, Kalium und geringe Mengen von Phosphor und Zink. Das Gemüse hat auch eine moderate Menge an Ballaststoffen. Seine antioxidativen Verbindungen sind auch vorteilhaft aus der Gesundheitsperspektive

gesundheitlichen Vorteile von Acorn Squash.

1. Low Calorie:

Für übergewichtige Personen, auf Kalorien eine Senkung von Lebensmitteln verzehrt ist eine Priorität. Die geringe Menge an Kalorien in Eichelkürbis ist es eine perfekte Nahrung für diejenigen, aufstrebende, Gewicht zu verlieren. Eine Tasse Gemüse bietet nur etwa 100 Kalorien. Sie können es verwenden, um eine Vielzahl von Gerichten zu machen.

2. Boost Immunsystem:

Essen Eichelkürbis helfen wird die Immunität des Körpers gegen Bakterien und Infektionen in einem Ausmaß zu stärken. Es ist reich an Vitamin C, die die Wirksamkeit des menschlichen Immunsystems hilft steigern. Es stimuliert die Produktion von weissen Blutkörperchen, die den Angriff von Krankheitserregern und Keimen verhindert. Vitamin C wirkt auch als Antioxidans und speichert die Körperorgane vor Beschädigungen (2).

3. Steigert Vision:

Eichelkürbis ist eine gute Quelle für Vitamin A. Es ist auch eine Menge an Beta-Carotin enthält, die Vision Gesundheit beiträgt. Der Verbrauch von Beta-Carotin reduziert oxidativen Stress in Ihren Augen. Als Ergebnis, werden Sie weniger anfällig für mehrere Vision Degeneration Erkrankungen wie Makuladegeneration und grauem Star.

4. Pflanzliche Proteinquelle:

greifen Eine Menge Leute zu Tierfleisch für die Erfüllung der Eiweißbedarf ihres Körpers. Doch mit Tierfleisch, erhalten Sie oft Fett. Eichelkürbis kann als Gemüse Proteinquelle dienen. Während sein Proteingehalt nicht sehr hoch ist, kann man es essen Ihre gesamte Proteinzufuhr zu ergänzen.

5. Verbessert die Gesundheit der Haut und Immunität:

Das Vitamin A in Eichelkürbis hilft die Gesundheit der Haut zu verbessern. Es hilft, Hautausschläge und Flecken in einem Ausmaß zu reduzieren. Sein Verbrauch verhindert auch die vorzeitige Hautalterung. Eine Tasse Eichelkürbis hat eine gute 3,7 g Eisen zu bieten, die hilft, den Blutkreislauf und die allgemeine Gesundheit (3) zu verbessern.

6. Reich an B-Vitamine:

Die Vitamine der Gruppe B, die in diesem Gemüse versorgen Sie mit Unmengen von Energie. Außerdem enthält es Vitamin B6, die Anämie hilft zu verhindern, und Folsäure, die für Frauen von Vorteil ist, die konzipiert wurden.

7. Bietet einen Schub Verdauung:

Ärzte empfehlen, dass Sie viel ballaststoffreiche Lebensmittel konsumieren sollte die körpereigene Verdauungsprozess (4) zu erweitern. Eichelkürbis enthält gute Mengen an Ballaststoffen, und Sie können es in Ihrer Ernährung zu Stuhlgang erleichtern. Sein Verbrauch kann Symptome der Verdauung Probleme im Zusammenhang mit und Bedingungen wie Verstopfung und Blähungen lindern.

8. Hilft Kampf Diabetes:

Die Ballaststoffe in diesem Gemüse hilft Ihnen auch einen erhöhten Blutzuckerspiegel zu kämpfen. Auf diese Weise kann es helfen, den Ausbruch von Diabetes zu widerstehen.

9. Reguliert Blutdruck:

Dieses Gemüse ist reich an Kalium (5). Die Einnahme dieses Mineral kann in Entspannung der Blutgefäße und Arterien helfen. Es reduziert effektiv Bluthochdruck. Kalium ist ebenfalls durch den Körper für eine Fluid Gleichgewicht in Geweben und Zellen erforderlich.

Das Gemüse enthält auch Magnesium, und das Mineral hilft im wesentlichen in der Absorption von Kalium. Es enthält Zink, die auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der normalen Blutdruck im menschlichen Körper spielt.

10. Antioxidative Vorteile:

Eichelkürbis ist reich an Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C (6). Dies hilft dem Körper, um die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu bekämpfen. So können Sie Zeichen der Hautalterung und anderen kognitiven Störungen zu bekämpfen, die durch die Einwirkung von freien Radikalen ausgelöst werden.

11. Gut für Herz-Gesundheit:

Die Faser in diesem Gemüse können Mengen an schädlichen Cholesterin im Körper zu reduzieren. Dies senkt das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen auf lange Sicht. Es enthält auch eine natürliche entzündungshemmendes Mittel Cucurbitacin genannt, die das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren hilft. Seine Vitamine spielen auch eine Rolle in einem Ausmaß, Herzgesundheit zu verbessern. Diese Inhaltsstoffe helfen, das Risiko eines Schlaganfalls zu verringern, wie einige Studien haben gezeigt,

Was Sie wissen müssen vorsichtig sein.

Es ist nicht zu leugnen, dass Acorn Squash Nährwerte sind viele, und seine Verbrauch hilft, gesund zu bleiben und eine Reihe von Beschwerden bekämpfen. Allerdings müssen Sie im Auge zu behalten, dass das Gemüse auch einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthält. Also, sollten Sie über Bord gehen nicht in Eichelkürbis zu essen. Außerdem sicher, dass dieser Veggie, die viel mehr zu bieten hat, bei Raumtemperatur aufbewahrt werden muss und sollte nicht im Kühlschrank gelagert werden, bis es reift (7).

Sei es ein großes Glas Smoothie oder in Ihrem täglich Salat, Platz machen für Eichelkürbis! Sie werden staunen, wie ein paar Brocken von diesem Gemüse überrascht sein, wird dazu beitragen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern! Auch lassen Sie uns wissen, wie dieser Beitrag hat Ihnen geholfen! Kommentar im Feld unten!