Ist köstliche Nussbutter ein Grundnahrungsmittel Element in Ihrer Ernährung? Sind Sie immer eine Dose Mandelbutter aus dem Supermarkt Kommissionierung, aber frage mich, wie gut es für Sie ist
Nun, dann hast du eine Sache zu verstehen - Mandelbutter kommt mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Wenn Sie wissen wollen, was sie sind, ist dies der Beitrag, den Sie lesen sollten
Mandelbutter:
Was ist Mandelbutter? Mandelbutter wird durch Quetschen Boden oder gerösteten Mandeln (badam) hergestellt, die dann zu einer Paste geglätteten werden. Gemischt mit Honig und ein wenig Salz für den Geschmack, Mandelbutter nimmt die gleiche Nische wie Erdnussbutter in Bezug auf Geschmack und Ernährung (die ein heißer Favorit sein geschieht). Obwohl er nicht als weit verbreitet als kommerziell beliebter Bruder, Mandelbutter kommt mit seiner eigenen Reihe von Vorteilen, die die Waage zu ihren Gunsten kippen
Was Mandelbutter enthält.
Das erste, was man über dieses kleine Stück vom Himmel wissen sollten, ist, dass es mit einfach ungesättigten Fettsäuren gefüllt ist. Wie unsere Ernährung in ungesunde Fette mit gesättigten tierischen Fetten zwangsläufig packen, die gesunde Fette aus Mandelbutter diese ersetzen.
Darüber hinaus wird ein Einzel Esslöffel Mandelbutter enthält 4gm von Kohlenhydraten, 2 g von Proteinen und 1gm von Fett. Es gibt Ihnen auch eine Dosis von 100 Kalorien, die wird interessanterweise helfen Ihnen gute Gesundheit. Die Portion ist außerordentlich hoch in der Ernährung, mit erheblichen (mindestens 4% bis 8%) der empfohlenen täglichen Aufnahme von Eisen, Calcium, Zink, Phosphor und Magnesium (1). Es hat auch Mengen an Vitamin E.
Spuren
Rolle bei guter Gesundheit:
Aufgrund seiner gesünderen Fasergehalt (mit mehr als 3gms Ballaststoffe pro 2 Esslöffel), neben den Zusatz von Nährstoffen, Mandel- Butter ist eine gute Alternative zu den täglichen Proteinbedarf. Als große Quelle von Eiweiß, das Produkt entspricht den empfohlenen Tagesbedarf, während auch viele Mineralien und Vitamine bieten. Experten sagen, dass Mandelbutter ohne Schaden auf regelmäßig konsumiert werden. Außerdem erhöht es viele Funktionen des Körpers. Lassen Sie uns sehen, was sie sind.
1. Gewicht Wartung:
Der Kalorien gefüllt Mandelbutter trägt nicht zu einer Gewichtszunahme (2). Im Gegensatz dazu beigetragen, es zu Gewichtsverlust als die gesunde Ballaststoffe und hohem Protein der Magen sich voll zu machen geholfen. Es gibt sogar einen Vorschlag, dass diese Kalorien nicht absorbiert werden kann, und schalten Sie nicht in zusätzliche Pfunde. die Fülle von Essen Mandelbutter, kombiniert mit seiner Ernährungsprofil, gefunden wurde jedoch auf die Menschen weniger ungesunde Lebensmittel später am Tag machen verbrauchen.
2. Herz-gesunde Protein:
Wer auf der Suche auf die Muskelmasse zu setzen kann Mandelbutter wählen, da es eine gesunde Quelle von Proteinen ist. Die ungesättigten Fettsäuren in Mandelbutter senkt den Cholesterinspiegel und hilft in Schach Herzkrankheit halten. Ein gesunder Erwachsener sollte mindestens 25% ihrer täglichen Kalorien aus Fett, und ein Herz-gesunde Fett mit Protein verbrauchen ist der beste Weg zu gehen (3).
3. Verdauung und Diabetes:
Mandelbutter wurde festgestellt, länger zu dauern zu verdauen, was zu einer stabilen Blutzuckerspiegel im Körper (4). Wer diagnostiziert als Pre-Diabetiker kann sich der Arm mit einer Dose Mandelbutter und halten die Krankheit in Schach. Die Nussbutter hatte auch Auswirkungen auf die Regulierung der Insulinresistenz bei Diabetikern.
4. Nerven und Muskeln:
Das Magnesium in Mandelbutter bietet eine Vielzahl von Vorteilen für das Nervensystem und Muskelkontraktion, wie das Mineral eine Rolle in beiden Funktionen spielt. Es trägt auch zur gesunden Stoffwechsel und Knochengewebe. Dies ist etwas, das Erdnussbutter nicht bieten können.
5. Mehr Energie:
Mandelbutter gibt Ihnen Energie aus beiden Kohlenhydrate und Eisen, da mehr Hämoglobin im Blut um mehr Sauerstofftransport im Körper übersetzt. Ein einziger Löffel Mandelbutter ist alles, was Sie brauchen, 8% der täglichen Eisenbedarf gerecht zu werden.
6. Antioxidantien:
Dies ist ein weiterer Vorteil ist, dass Butter hat mehr als Erdnussbutter Mandel. Mandelbutter, mit seinem Vitamin E, hat erhebliche antioxidative Eigenschaften, die die Gewebe vor oxidativen Schäden schützen. Vitamin E ist ein Antioxidans, das freie Radikale neutralisieren können. Ein einziger Löffel Mandelbutter wird von fast 30% der täglichen Vitamin E Anforderung kümmern
Mandelbutter Vs Erdnussbutter.
Beide Varianten von Nussbutter sind zweifellos sehr gesund und besetzen erhebliche Platz in den beiden Supermarktregalen und Herzen der Menschen. Doch Mandelbutter hat gewonnen subtil über Gesundheit Enthusiasten mit seinen vielfältigen Angebote (5).
Es ist auch ein weiterer wichtiger Vorteil hat. Erdnussbutter, aufgrund der Art seiner kommerziellen Verfügbarkeit, kommt mit Zusatz von Konservierungsstoffen. Dies ist nicht der Fall mit Mandelbutter. Alternativ Personen mit Mutter Allergien, vor allem Erdnussallergie kann für Mandelbutter entscheiden. Sie würden immer noch dafür sorgen müssen, haben sie keine Reaktion als eine Prise alle ist es für eine Nuss-Allergie zum Angriff nimmt
Mandelbutter Überlegungen:.
Unter Nussbutter, Mandel Butter kann eine der nahrhaften sein. Allerdings verbessern die Schmackhaftigkeit, können die Hersteller hydrierte Öle oder Zucker hinzufügen. Die Öle können trennen, wenn die Mandelbutter wird gekühlt, und alles, was Sie tun müssen, ist die Butter rühren die Öle wieder in sie zu erhalten. Wählen Sie Mandelbutter Behälter ohne Zusatz von Additiven und minimale Verarbeitung. Lesen Sie auch die Zutat Etiketten gut vor dem Kauf.
Der beste Weg, selbst gemachte Mandelbutter zu haben. Viele haben eine einfache und praktische Methode der gehackten Mandeln Mischen und es mit Honig vermischt werden. Andernfalls kann die Mandelpaste für zusätzlichen Geschmack mit Bio-Kakaopulver gemischt werden. Solche Präparate sind von Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln sicher frei. Als köstliches Getränk Optionen können Mandelbutter auf Frucht-Smoothies und Protein-Shakes hinzugefügt werden. Mandelbutter ist potent auf Ihre Energie und Protein-Aufnahme zu steigern.
Wie wir gesehen haben, Mandelbutter ist eine sehr gesunde Lebensmittel Option für alle unter der Sonne. Hat Ihnen dieser Beitrag hilft Ihnen Mandelbutter besser zu verstehen? Wenn ja, lassen Sie uns unten in den Kommentaren wissen.
