Sind Sie ein Gesundheits-Mutter, die nicht genug von Bohnen zu bekommen? Sind Bohnen das nächste, was auf Ihre Gesundheit Tagesordnung? Sie sind nicht weit weg von der Markierung als weiße Bohnen das Bullauge treffen, wo robuste Gesundheit betroffen ist. Lassen Sie uns die verschiedenen unglaublichen Vorteile dieser weißen Bohnen herauszufinden
Cannellini Bohnen:.
Was sind weiße Bohnen? Cannelini Bohnen werden als weiße Bohnen aufgrund ihrer großen Nierenform mit eckigen Kanten allgemein bekannt. Die blassen cremeweiße Bohnen werden von einem gemeinsamen Vorfahren Bohne abgeleitet, die in Peru stammt. Die moderne Version sind als in Dosen, die ihren Nährwert behalten. Cannellini Bohnen werden in vielen Kulturen auf der ganzen Welt sehr beliebt. Weiße Bohnen sind das ganze Jahr über zur Verfügung. Es ist eine wunderbare kostengünstige Ergänzung zu vielen Gerichten (1). Die Bohnen sind gut in siedendem Gerichte für ihre Fähigkeit, auch noch andere Gewürze und Aromen zu absorbieren.
Geschmack nur die Spitze des Eisbergs ist sprichwörtlich. Hier sind die tatsächlichen Nutzen für die Gesundheit von Cannellini. Lesen Sie weiter.
1. Ausgezeichnete Protein Quelle:
Cannellini Bohnen sind eine der billigsten hohen Proteinquellen in der Dose Versionen. Der Proteingehalt in diesen Bohnen ist vergleichbar mit den Milch- und Fleischprodukte. Eine halbe Tasse gibt Ihnen 8 Gramm Eiweiß. In Verbindung mit anderen Gemüse kombiniert, ist es ein Lagerhaus von Nährstoffen. Da die Bohnen eine lange Zeit, um zu kochen nehmen, ist es egal, wenn man sie frisch oder speichern eine Dose für einen späteren Gebrauch (2) auswählen.
2. Volle Punktzahl für Faser:
Kidney-Bohnen enthalten sowohl unlöslichen und löslichen Fasern, die viele gesundheitliche Vorteile bieten. So ist der Nährstoffgehalt, die 200 Gramm gekochte weiße Bohnen eine satte 50% Ihrer empfohlenen täglichen Zufuhr von Ballaststoffen abschließen können (3). Während unlösliche Ballaststoffe hilft Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom zu verhindern; lösliche Ballaststoffe entfernt Giftstoffe aus dem Körper durch zu Cholesterin enthält Galle zu binden.
3. Stabile Energie zur Verfügung stellt:
Wenn Sie einen langen Tag vor sich haben, bessere Sachen selbst mit Cannellini, da sie eine stabile Energie den ganzen Tag durch die löslichen Fasergehalt. Die Energie wird langsam verbrannt, was zu einer ausgewogenen Blutzucker. Forscher haben herausgefunden, daß Diabetiker, die mehr Fasern konnten verbraucht ihren Cholesterinspiegel zu steuern (4). Sie betonten, dass die zunehmende Fasergehalt hatte mehr positiven Wirkungen als Zucker in der Patienten Diät zu reduzieren.
4. Bohnen für ein gesünderes Herz:
Cannellini helfen das Herz länger leben einfach, indem sie es von der Entstehung vieler Krankheiten zu schützen. Die Bohnen sind bereits bekannt reduzierten Cholesterinspiegel zu unterstützen, damit das Herzinfarktrisiko zu reduzieren. Sie verringert auch das Risiko einer koronaren Herzerkrankung, die durch Handlungen gegen die unerwünschten Komponenten durch andere ungesunde Lebensmittel aufgenommen. Die Bohnen enthalten Folsäure, die Blut Homocysteinspiegel senken (5).
5. Reduziert Krebsrisiko:
Cannellini Bohnen sollen zu einer besseren Bekämpfung von Krebs Fähigkeiten im Vergleich zu anderen Bohnen, dank seiner gesunden Faser haben. Sie helfen nicht nur Giftstoffe zu beseitigen, sondern auch mehrere Krebsrisiken zu reduzieren. Sie tragen Phytochemikalien und Flavonoide, das Wachstum von Krebszellen zu verringern (6). Die beträchtliche Faser funktioniert gut Darmkrebs zu verhindern, ist es ein wirksames Instrument, mit dem die Herstellung aller Bower Krebserkrankungen zu reduzieren (7). Die Steigerung Ihrer weißen Kidney-Bohnen-Aufnahme von 2 bis 3 Portionen wird eine Woche genug beginnen, um die Bekämpfung von Krebs.
6. Aids Blood Flow:
Dieses Mitglied der Bohne Familie hilft bei der richtigen Durchblutung. Dies geschieht durch die erhebliche Zufuhr von Magnesium, die viele wichtige Funktionen im menschlichen Körper hat. Einer von ihnen ist die Regulierung des Herzrhythmus, der Muskelkontraktion und der Nervenimpulsleitung (8). Magnesium in Cannellini Bohnen ist ein natürliches Heilmittel, die Arterien gesund zu halten.
7. Mehr Eisen:
weißen Kidney-Bohnen erlauben, die Eisenreserven wieder aufzufüllen. Mit mehr Hämoglobin im Blut, wird mehr Sauerstoff in den Körper transportiert. Eisen ist auch ein Teil von mehreren Zellfunktionen und Enzyme (9). Wachsende Kinder brauchen mehr Eisen und Kidneybohnen sind die beste Quelle nutritioun.
8. Assists Erkenntnisfähigkeit:
Cannellini Bohnen können Sie scharf machen, wie sie reich Anbieter von Thiamin (Vitamin B1) sind. Der Nährstoff hilft Gehirnzellfunktion zusammen mit Kognition (10). Thiamin spielt eine Schlüsselrolle in der Produktion von Acetylcholin. Dieser Neurotransmitter ist erforderlich für das Gedächtnis und sein Mangel kann zu kognitiven Verfall führen.
9. Nährstoff Potpourri:
Zusätzlich weiße Bohnen auch viele andere Nährstoffe wie beispielsweise Vitamin K, Molybdän, Phosphor, Calcium, Kupfer, Mangan, Kalium und all den damit verbundenen gesundheitlichen Vorteile bieten. Die Bohnen geben Sie alle diese für sehr wenig Kalorien.
Jetzt, da wir wissen, wie weiße Bohnen unser Körper durch Zufuhr von genügend Nahrung helfen kann, auch sie in unserer Ernährung ist eine einfache Entscheidung. Hat der Artikel Ihnen helfen? Bitte lassen Sie uns in den Kommentaren unten kennen.
