Haben Sie Molkeprotein? Wenn ja, wie viel davon haben Sie auf einer täglichen Basis? Whey Protein ist zweifellos gesund und hat Vorteile, aber es kommt mit seinen eigenen Satz von Nebenwirkungen.
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Whey Protein - A Brief:
Obwohl Molkeprotein wird als Ergänzung zu sein, das ist sicher, es ist am besten, nicht über Bord zu gehen mit ihm. Wenn Sie es verbrauchen mehr, als Sie sollten, kann es zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. Dieses Risiko ist noch höher, wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten niedrig ist. Milch enthält zwei Arten von Protein; einer von ihnen ist Molkeprotein. Es ist wasserlöslich und wird verwendet, um die tägliche Eiweißbedarf zu erfüllen. Es bietet auch große Mengen an L-Cystein, die Aminosäure. Diese Aminosäure hilft bei der Linderung von Mängeln, die mit Krankheiten wie Diabetes kommen Altern (1).
Experten Molkenprotein nennen das "komplettes Protein", wie es alle reich an Aminosäuren ist erforderlich durch der menschliche Körper Muskeln, Knochen, Gewebe, Organe, etc. Andere vollständige Proteine sind Lebensmittel wie Eier, Fleisch, Milchprodukte, etc. Eines der Vorteile von Molkeprotein zu reparieren ist, dass es einfach ist, schnell zu verdauen.
Vorteile von Whey Protein:
Obwohl Molkeprotein als Ergänzung verbraucht wird, ist es viel mehr als das. Es ist ein funktionales "super Essen", die immens bei der Regulierung des Körpergewichts hilft. Es hilft auch, die Muskelmasse zu erhöhen, und kommt mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteile. Die gesundheitlichen Vorteile, die dieser Nährstoff direkt an die Aminosäure gebunden liefert Profil hat. Das vollständige Protein ist auch reich an Antioxidantien sehr reich, es eine effektive Kämpfer gegen verschiedene Krankheiten und ein großer Förderer der allgemeinen Gesundheit zu machen.
Hier ist ein Blick auf einige der Vorteile, die Sie durch mäßig raubend Molkenprotein gewinnen Zuschlag von hoher Qualität auf einer regelmäßigen Basis:
Wie Sie sehen können, gibt es durchaus einige der Vorteile, die aus Molke Protein-Aufnahme zu gewinnen. Der Trick ist, um sicherzustellen, dass Sie nehmen Sie nicht zu viel davon. Statt dessen Güte zu gewinnen, können Sie mit Nebenwirkungen zu beenden, die nicht zu hart erscheinen, aber kann sehr unangenehm sein. Wenn Sie Nieren-, Leber- oder Herzprobleme haben, ist es besonders wichtig, Ihre Aufnahme von Molkeprotein zu moderieren und auch den Rat Ihres Arztes, bevor Sie es zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung beginnen zu machen.
Wann sollte man Molke nehmen Protein?
Dies ist eine Frage, die oft von vielen Menschen gefragt wird, die Molke interessiert sind Protein in raubend, aber nicht wissen, wie man richtig darüber zu gehen. Es ist nicht schwer zu lernen, wenn dieses Protein zu ergreifen, um seine Vorteile zu nutzen.
Erstens, wenn Sie auf eigene Molkeprotein nehmen möchten, sollten Sie es innerhalb von einer halben Stunde bis eine Stunde nach dem Training zu tun, dass Krafttraining basiert. Dies liegt daran, dass dieses Protein sehr schnell verdaut wird. Während anderer Zeiten, sollten Sie es mit anderen Lebensmitteln essen, so dass die Verdauung verlangsamt werden kann. Zum Beispiel für zusätzliches Protein in Ihr Frühstück ohne Lebensmittel wie Eier, können Sie Molkenprotein zu Ihrem Hafer in Pulverform hinzuzufügen.
Zweitens, wenn Sie einen gesunden Snack zu sich nehmen möchten, während Sie im Büro sind, können Sie haben ein Molke-Protein-Shake kombiniert mit ein wenig Fischöl oder Nüsse können. Dies wird wiederum dazu beitragen, die Verdauung des Proteins zu verlangsamen. Das Fett Kombination ist das, was stark verlangsamen die Verdauung und dies wiederum Vorteile, die Sie hilft den Insulinspiegel im Körper zu bleiben, auch möglich ist. Es hilft auch bei der Stimulation von CCK, die ein Hormon, das Ihren Körper wissen lässt, wenn es voll ist.
Protein, das nach dem Training gibt Ihrem Körper die Aminosäuren, die es braucht für die Reparatur und Bau verdaut neuer Muskeln. Nach Ansicht von Experten, Molkeprotein raubend, sobald Sie ein Training absolvieren vor allem sein könnte vorteilhaft, da sie einen reichen Gehalt an Leucin hat, eine Aminosäure, die vom Körper leicht aufgenommen wird.
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