vermeiden Sie rotes Fleisch, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren? Wollen Sie Ihr Gedächtnis des Kindes steigern? Nun, wenn Sie zu einem der oben genannten Situationen beziehen können Sie diesen Artikel einen Lese geben muss.
Fisch erfreut sich großer Beliebtheit in Küchen und Kulturen. Sind Sie sich bewusst von der Güte von Fisch zu essen? Einschließlich Fisch in der Ernährung kann Gelenkschmerzen lindern und Ihnen eine glühende Haut zu geben! Möchten Sie mehr darüber wissen, wie Fisch Wunder für Ihre Gesundheit arbeiten kann? Überprüfen Sie diesen Beitrag out!
Warum ist Fisch-A Super Food?
Fisch (meist ölig-Typen) ist eine reiche Quelle von zwei Arten von ungesättigten Fettsäuren, EPA (Eicosapentaensäure) und DHA ( Docosahexaensäure). EPA und DHA enthalten die wichtigen Omega-3-Fettsäuren. Es ist auch ein Lagerhaus von fettarmen Eiweiß und Mineralien, die für unsere Gesundheit sind groß.
Was interessant ist, ist die Tatsache, dass unser Körper nicht Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren produziert. Sie müssen es in Ihrer Ernährung. Fisch ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren und ein Must-Have
Gesundheit Vorteile des Verzehrs von Fisch.
1. Herz-Gesundheit fördert:
Was die Fische macht ein super gesunde Nahrung ist die Tatsache, dass es ist reich an Omega-3-Fettsäure. Nach JAMA, Fisch zu essen, verringert das Risiko von Herzerkrankungen, die führende Todesursache weltweit. Die Omega-3-Fettsäure, die in Fisch schützt vor Herz-Kreislauferkrankung, die durch den Blutdruck, Cholesterin und Triglyceriden im Blut zu senken. Omega-3 ist auch sehr gut für die Gesundheit des Herzens, weil es durch die Verhinderung der Thrombozyten Blutgerinnung reduziert von aneinander kleben (1). Blutverdickung zu einer Verengung der Arterien führen kann, was wiederum bewirkt, Schlaganfall, Herzinfarkt etc. Fetter Fisch wie Lachs, Sardinen und Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Super Fette können auch niedriger Blutdruck, Herzfrequenz helfen und Risikofaktoren zu reduzieren, die zu einer Herz Komplikation führen.
2. Steigert Energie:
Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch die Produktion von Energie in unserem Körper steigern, um chemische Prozesse durchzuführen. Also, eine Ernährung reich an Fisch ist hilfreich bei der Bekämpfung von Müdigkeit (2) und die zunehmende geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.
3. Schützt das Gehirn:
Eine große Anzahl von Studien zeigen die positive Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf das Funktionieren des Gehirns und der Nerven. Es hilft auch, Myelin zu schützen, ein Material, das die Nervenzellen umgibt.
Es gibt auch deutliche Hinweise, dass Omega-3 erhöht die Konzentrationsfähigkeit (3) vorzuschlagen. Es erklärt, warum unsere Großmutter sagte: "Fisch gut für das Gehirn ist" und zwang uns, Fischölkapseln zu haben.
4. Aids Die Entwicklung des Foetus:
Omega-3-Fettsäuren fördern die Entwicklung des Gehirns bei Babys. Es gibt bereits eine beträchtliche Menge an Forschung, die über jeden Zweifel erhaben beweist, dass Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des Fötus sind von unschätzbarem Wert in die Gebärmutter der Mutter (4).
5. Rheumatoide Arthritis Verhindert:
Aufgrund der rheumatoiden Arthritis die Gelenke in unserem Körper abgenutzt werden, um irreparable Schädigung des Knochens führt. Wissenschaftliche Studie belegt, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, diese Art von Arthritis verhindert. Das Öl in Fisch vermindert Beschwerden in geschwollenen und empfindlichen Gelenke zu (5).
6. Verhindert, dass die Alzheimer-Krankheit:
Omega-3-Fettsäuren in Fisch Schäden an Gehirnzellen verhindern. Forschung zeigt, dass Fisch Vorteile Essen durch das Risiko von Bluthochdruck oder Bluthochdruck zu reduzieren, die zu Demenz führt (6). Die Omega-3-Fettsäuren machen Fisch eine der besten Lebensmittel für die Prävention der Alzheimer-Krankheit, eine Erkrankung des Gehirns, die Gedächtnisverlust verursacht und verhindert Tag-zu-Tag-Aktivitäten.
7. Stärkt das Immunsystem:
Omega-3-Fettsäuren Infektion aufgrund ihrer entzündungshemmenden (7) und immunstärkenden Eigenschaften zu verhindern. Omega-3 ist hilfreich bei der Verhinderung von rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis, und Colitis ulcerosa. Es kann auch Lupus erythematodes, einer Autoimmunkrankheit zu verhindern, die Organe irreversibel und ist potentiell tödlich schädigen können.
8. Antikarzinogene:
Fisch, vor allem Krabben und Hummer, enthalten Selen (8), die antikarzinogene Eigenschaften hat
9.. Depression Verhindert, dass:
Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch erhöhen die Konzentration von Serotonin (9), einer Chemikalie im Gehirn und hält die Depression Blues in Schach
10. . Geheimnis zu Radiant Skin:
Salmon ist besonders gut für die Bekämpfung von Falten, weil es ein hohes Maß an Omega-3-Fettsäuren (10) enthält. Fischöl ist auch gut für die Behandlung von Verbrennungen aus dem gleichen Grund.
Nun, da Sie die gesundheitlichen Vorteile wissen von Fisch zu essen stellen Sie sicher, Sie sind es in Ihrer Familie Mahlzeit Pläne. Aufnahme von fünf Portionen Fisch in einer Woche sind gut. Die besten Fische zu essen für maximale Nutzen für die Gesundheit sind Sardinen, Lachs und Makrelen, die die höchsten Konzentrationen an Omega-3-Fettsäuren haben.
Wir hoffen, Sie fanden diesen Artikel interessant und informativ.
Wenn Sie eine gesunde Fischrezepte wissen Sie es uns wissen.
