Wer mag nicht einen Körper zu haben, die fit, wohlgeformt ist, und muskulös? Früher war es nur die Männer, die wie ein Körper auf die Idee, süchtig nach wurden die von Arnold Schwarzenegger oder Sylvester Stallone zu haben. Aber jetzt Frauen haben sich auch auf den Zug, ein gut getönten Figur wie ihre Berühmtheit Kollegen zu erhalten hoffen. Schlagen der Turnhalle und in Cardio-Eingriff ist der effektivste Weg, um Muskelmasse aufzubauen, sofern man es richtig macht. die richtige Ernährung, die reich an Proteinen zu haben für den Verschleiß der Muskeln zu kompensieren und den Aufbau von Muskelmasse zu beschleunigen ist ebenso wichtig. Eier, Soja, Milch und Geflügel sind die besten Quellen für Protein. Aber Leute, die das Fitness-Studio getroffen haben besondere Ernährungsanforderungen, die durch die Einnahme von Protein-Ergänzungen erfüllt sind. Es gibt unzählige von Proteinergänzungen auf dem Markt verfügbar, wie Molkeprotein, Casein Protein, Ei-Protein, Reisprotein, Hanf Protein, Erbsenprotein und Sojaprotein
10 Nebenwirkungen von Proteinergänzungen.
Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, die wahrscheinlichen Nebenwirkungen von Protein-Ergänzungen, wie Sie nippen an diesem köstlichen Schokoladengeschmack Protein-Shake vor dem Training jeden Tag? Wenn nicht, lesen Sie hier weiter über die nicht-so-lecker Spin-offs von Proteinergänzungen zu wissen:
1. Upsets Verdauungssystem:
Die beiden beliebtesten Proteinergänzungen-Molkeprotein und Casein Protein-werden aus der Milch. Diese Proteinergänzungen sind reich an Lactose, die eine Art von Zucker ist natürlich in der Milch gefunden. Daher ist es nicht eine gute Wahl für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind. Der Konsum von Molkeprotein und Casein Protein kann zu Bauchschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Durchfall und Laktose-Intoleranz Menschen Erbrechen bei. So viel einen heißen Körper für den Aufbau!
2. Ungesunde Gewichtszunahme:
Diese Nebenwirkung schlägt den eigentlichen Zweck Proteinergänzungen in erster Linie zu erfinden! Wenn in überschüssigen Mengen genommen, Proteinergänzungen verursachen können Sie Gewicht zu gewinnen. Und das Gewicht, meinen wir Fett. Wenn Ihr Trainingsprogramm mit Protein-Aufnahme nicht nach oben entspricht, erhalten die nicht in Anspruch genommenen Kalorien in Fett umgewandelt. Dieses Fett wird von Tag angehäuft Tag, so dass Sie schnell an Gewicht zu gewinnen. Es ist sicherlich kein gutes Zeichen.
3. Stört Blutzuckerspiegel:
Wenn es nicht für verschiedene Aromen waren, Proteinpulver absolut ungenießbar sein würde. Protein Pulver, geschnürt mit Aromen von Schokolade oder Vanille, enthalten Zusatzstoffe und künstliche Süßstoffe, die einen unerwünschten Anstieg der Blutzuckerspiegel führen kann. Auf der anderen Seite, Molke-Protein ist bekannt, die den Blutzuckerspiegel zu senken. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Sojaprotein, Molkeprotein und Casein Protein kann tatsächlich den systolischen Blutdruck senken. Dies ist ein Anlass zur Sorge, wenn wir über die Leute reden von Diabetes oder niedrigem Blutdruck leiden.
4. Nierenerkrankungen:
Als Protein vom Körper genutzt wird, erzeugt es Ammoniak als Nebenprodukt. Das Ammoniak wird dann in Harnstoff umgewandelt wird, die aus dem Körper über den Urin ausgeschieden wird. Die Logik ist einfach. Wenn eine Person große Mengen an Protein nimmt, produzieren sie große Mengen an Harnstoff. Es setzt höheren Druck auf die Nieren, wie sie reichliche Mengen an Harnstoff und Kalzium aus dem Blut herausgefiltert werden. Wenn große Qualitäten Proteinergänzungen über einen längeren Zeitraum verbraucht werden, besteht ein erhöhtes Risiko, Nierenerkrankungen zu entwickeln. Wertminderung von Nieren, Nierensteinen und Nierenversagen sind die wahrscheinlichen Nebenwirkungen von Proteinergänzungen in mehr Quantität nehmen.
5. Knochenschwund:
Protein spielt eine entscheidende Rolle bei der das Knochenwachstum und Entwicklung. Es stellt sich jedoch heraus, dass Protein kann auch Ihre Knochen schwach zu machen! Proteinergänzungen, die aus nicht-vegetarische Quellen, wie Eier und Rindfleisch sind von Natur aus sauer. Der Verbrauch solcher Proteine können die Blut Säure zu unerwünschten Niveaus erhöhen. Um die hohe Blut Säure zu neutralisieren, gibt der Körper alkalischen Substanzen, wie Calcium und Phosphat. Wissen Sie, wo aus haben diese alkalische Substanzen kommen? Ihre Knochen! Dies ist, wie Sie nach und nach Ihre Knochenmasse auf Ergänzungen tierisches Eiweiß jedes Mal verlieren Sie hoch werden, was zu Osteoporose und brüchige Knochen.
6. Haarausfall:
Unser Haar ist aus Keratin, das ein Protein ist. So macht es nur Sinn auf mehr Protein zu sättigen, nicht wahr? Nun, die Antwort ist nein! Wenn Sie in der Turnhalle arbeiten und gedeihen auf Proteinergänzungen, schneiden Sie tatsächlich Ihre Vitamine, Fett und Kohlenhydrat-Aufnahme zurück. Zu wenig Vitamine, Kohlenhydrate und Fett machen es schwierig für den Körper gesundes Haar zu halten, Telogeneffluvium Auslösung von starkem Haarausfall und Glatzenbildung charakterisiert.
7. Hormonelle Störung:
Hormonelle Störungen ist die große Frage, wenn es um Protein-Ergänzungen auf Sojabasis kommt. Während Soja ist reich ist essentielle Aminosäuren, ist es auch mit Phytoöstrogen geladen. Phytoestrogen, wenn ahmt das Östrogen eingenommen und können Ihre endokrine System auf einer Achterbahnfahrt schicken. Nicht zu erwähnen, dass bis zu 95% von Soja verwendet, um Protein-Ergänzungen machen genetisch modifiziert wird. Der gentechnisch veränderte Soja enthält eine Chemikalie namens Glyphosat, die für ein hormonelles Ungleichgewicht, Fehlgeburten und Geburtsfehler bei Neugeborenen verantwortlich ist. Die Daidzein und Genistein in Soja gefunden können erektile Dysfunktion, verminderte Libido und Vergrößerung der Brust bei Männern verursachen.
8. Leberschaden:
eine Diät von Protein-Ergänzungen zu haben, ohne Kohlenhydrate, um den Körper in den Zustand der Ketose schieben kann, wobei der Körper als primäre Energiequelle Fett verwendet. Dies führt zu hohen Blutsäuregehalt. Konstant hohe Blut Säure ist bekannt, Leberfunktionen zu beeinträchtigen und bei schweren Lebererkrankungen führen kann.
9. Schwermetallvergiftung:
Im Jahr 2010 wurde eine Forschung veröffentlicht, die zeigten, dass Proteinpulver mit schädlichen Schwermetalle wie Arsen, Quecksilber und Cadmium geschnürt werden. Unnötig zu sagen, verlängerte Verbrauch von Proteinergänzungen kann krank machen. Eine Person, die auf Proteinergänzungen Frass kann Erschöpfung, Pochen Muskeln, Gelenkschmerzen und Verdauungsstörungen auftreten.
10. Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten:
Egal, wie unschuldig, dass Fett Glas Proteinergänzung auf dem Küchenregal sitzen sieht, ist es die Fähigkeit, Chaos durch die Art der Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln zu Schaden anrichten hat. Es wäre äußerst klug von Ihnen nicht Molkeprotein zu verbrauchen, wenn Sie auf Medikamente für Bluthochdruck sind, die auch die Blutdruckwerte zu senken, gemeint ist. Whey Protein kann mit Anti-Thrombozyten-Medikamente, Antikoagulationsmedikamenten und NSAR (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente) in Wechselwirkung treten, um das Risiko von Blutungen erhöhen. Es gibt eine lange Liste der Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die man vor der Einnahme einen Sprung in die Proteinergänzung fad studieren muss. Eine Aufsicht, empfohlene Zufuhr von Protein-Ergänzungen können wenig bis kein Risiko tragen. Die Probleme setzen in, wenn Sie über Bord gehen. Der beste Weg ist, nach vorne zu fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihren Küchenregal mit Gläsern von teuren Proteinergänzungen zu stapeln.
Sie Proteinergänzungen verwenden Sie? Erlebt haben Sie eine dieser Nebenwirkungen Proteinergänzungen? mit uns teilen unten in den Kommentaren.
