Spinat ist eine der gesündesten Gemüse, das wir in unserer Ernährung als Grundnahrungsmittel enthalten kann. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen und bietet eine Reihe von gesundheitlichen sowie medizinischen Nutzen. Aber übermäßige Aufnahme dieser Pflanze kann für uns gefährlich sein, wie es auch einige potenzielle Nebenwirkungen hat
Top 10 Spinat Nebenwirkungen:.
Hier sind 10 Nebenwirkungen von Spinat, die Sie beachten sollten von:
1. Schlechte Mineral Absorption:
Eine übermäßige Einnahme von Spinat mit der Mineralabsorptionsfähigkeit unseres Körpers stören können. Die Pflanze enthält viel Oxalsäure, die mit mehreren wesentlichen Mineralstoffen wie Kalzium, Magnesium, Zink, usw. Aus diesem Grund, wird unser Körper nicht bekommen genug dieser Elemente zu binden, bekannt zu absorbieren. Es kann die normale Funktionalität unseres Systems behindern und führen zu verschiedenen Mineralmangel bedingte Krankheiten.
2. Magenbeschwerden:
Spinat ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe. Essen nur eine Tasse gekochten Spinat hält fast 6 g dieser Nährstoff. Obwohl Verbrauch von Faser gut für eine gesunde Verdauung ist, braucht unser Körper Zeit daran gewöhnt, es zu bekommen. Deshalb, Spinat eine Reihe von Magenerkrankungen wie Gasbildung in den Abdomen verursachen kann, Blähungen, Krämpfe und sogar Verstopfung, wenn mehr gefressen. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie es in Ihrem normalen Ernährung enthalten langsam.
3. Diarrhö:
Im schlimmsten Fall von Magen-Darm-Not durch Spinat verursacht, können Sie mild erleben Durchfall zu moderieren. Es ist vor allem berichtet, wenn Sie große Mengen an ballaststoffreiche Lebensmittel essen. Deshalb, wenn Sie zusammen mit anderen Lebensmitteln in Spinat nehmen zu halten, die an Ballaststoffen hoch sind, sind die Chancen mehr, dass Sie lose Bewegung wie Bedingungen zusammen mit Fieber und Bauchschmerzen entwickeln wird am Ende.
4. Anämie:
Spinat kann es manchmal schwierig für Ihren Körper von aufgenommenen Nahrung erforderliche Menge an Eisen zu absorbieren. Das Blattgemüse selbst ist mit Häm oder pflanzlicher Basis Eisen geladen, die unser Körper nicht leicht nehmen in kann. Dies kann zu Eisenmangel führen.
5. Nierensteine:
Spinat enthält große Menge an Purinen. Es ist eine bestimmte Gruppe von organischen Verbindungen, wenn sie in unserem Körper in überschüssige Menge eingenommen wird, erhalten in Harnsäure umgewandelt. Es ist sehr schlecht für die Gesundheit unserer Niere als das Vorhandensein von übermäßigen Harnsäure kann die Ausscheidung von Kalzium in unseren Nieren erhöhen. Als Folge entwickeln wir bis mittelgroße Nierensteine klein. Der Oxalsäuregehalt von Spinat ist auch dafür verantwortlich, wie es mit dem Kalzium von Lebensmitteln kombiniert wird und bildet Kalziumoxalat Fällung.
6. Gout:
Wie bereits erwähnt, Spinat ist reich an Purinen, die in unserem Körper verstoffwechselt erhalten und erhöht schließlich die Menge der Harnsäure. Also, wenn Sie bereits anfällig für Krankheiten wie Gicht-Arthritis sind, müssen Sie einen Anschlag auf eine übermäßige Aufnahme Spinat setzen. Oder sonst, Sie am Ende Entwicklung von schweren Gelenkschmerzen, Entzündungen und Schwellungen.
7. Zähne Grobkörnigkeit:
Es ist eine der häufigsten Nebenwirkungen von zu viel Spinat essen. Die Oxalsäure, die in den Blättern der Pflanze bildet kleine Kristalle, die sich nicht in Wasser auflösen. Daher können Sie Ihre Zähne drehen ein bisschen grob oder kiesigen nach dem Konsum von ihm finden. Allerdings ist diese Grobkörnigkeit temporäre und man kann leicht nur, es loszuwerden, indem Sie Ihre Zähne regelmäßig zu bürsten.
8. Allergische Reaktionen:
Obwohl selten, Spinat manchmal kann allergische Reaktionen verursachen auch. Das Gemüse enthält Histamin, das einige kleinere pseudoWirkungen verursachen können. Immunoglobulin E (IgE) -vermittelten Allergie auf die Pflanze ist auch durchaus üblich.
9. Toxische Reaktionen:
Es wurde berichtet, dass einige ganze Spinatblätter toxische Reaktionen zu verursachen. Wenn mit Escherichia coli oder E. coli über organische Düngemittel, Pestizide oder Bewässerungswasser verunreinigt ist, kann das Blattgemüse verursachen bestimmte Lebensmittel übertragbaren Krankheiten wie Vergiftungen, die zu Tod sogar führen kann.
10. Veränderungen der Antikoagulation:
Stellen Sie sicher, dass Sie Spinat überspringen, während die bekannte Antikoagulans Warfarin. Es enthält einen hohen Gehalt an Vitamin K, die mit dem Medikament reagieren und Ihre Lebersynthese hemmen, bestimmte Gerinnungsfaktoren signifikant zu beeinflussen.
Also, seien Sie vorsichtig beim Spinat in Ihrem "gesunden" Ernährung beim nächsten Mal mit! Gleichen Sie es mit anderen Inhaltsstoffen für Nahrungsmittel ein gesundes, stressfreies Leben zu leben!
Haben Sie dieser Spinat Nebenwirkungen bekannt? Kennen Sie jedes andere? Teilen Sie mit uns in den Kommentaren unten.
