Mandeln haben immer eine Quelle von Nährstoffen und Energie gewesen. Für Kinder, Mandeln sind ein Teil von Knabbereien, für Erwachsene, ihr Gewicht zu beobachten, Mandeln sind Snacks. Mandeln sind vollgepackt mit Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett, Magnesium und vieles mehr. Deshalb finden Sie, dass Mandeln ein integraler Bestandteil des Frühstücks bilden in vielen indischen Haushalten. Man kann essen Mandel als roh oder geröstet. Mandeln sind auch als Mehl, Butter, Öl und Mandelmilch zur Verfügung! Egal, wie man es verbraucht, Mandeln geben unserem Körper eine gesunde Dosis von Nährstoffen.
Aber wie sie sagen, zu viel von etwas ist nicht gesund. Gleiches gilt für Mandeln gilt auch
Top 7 Nebenwirkungen von Mandeln.
Mandeln mit ihren eigenen Anteil an Nebenwirkungen kommen, von denen einige sind:
1. Magen-Darm-Probleme:
eine Menge Mandeln Konsumieren kann zu Verstopfung und Blähungen führen, da sie auf der Faser hoch sind. Wenn Ihr Körper auf die Verarbeitung großer Menge an Ballaststoffen nicht verwendet wird, kann es zu Magenbeschwerden führen. Da die Nüsse schwer zu verdauen sind, führt es zu Überbeanspruchung auf dem Bauch. Wenn Sie ein schwaches Verdauungssystem haben und zu Verdauungsstörungen anfällig sind, sollten Sie Ihre Mandelzufuhr zu kontrollieren. Eine Möglichkeit, dies zu handhaben ist von viel Wasser zu trinken. Aber auch bedenken, dass zu viel Wasser zu trinken führt zu Natrium Ungleichgewicht im Körper.
2. Medikamente Wechselwirkungen:
Wenn Sie an einem Mangan-reiche Ernährung sind und Sie verbrauchen Mandeln, könnte es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen. Dies liegt daran, Mandeln in Mangan auch reich sind. Hohe Menge an Mangan im Körper in Wechselwirkung mit Abführmittel, Antibiotika und bestimmte Blutdruckmedikamente. Sie müssen nur 1,3 bis 2,3 mg Mangan in Ihrer täglichen Ernährung.
3. Überdosierung von Vitamin E:
Wir benötigen etwa 15 mg Vitamin E täglich. Durch den Verzehr von großen Mengen an Mandeln, dann ist es möglich, über 1000mg der erforderlichen Aufnahme zu erreichen. Die Nebenwirkungen von einem Überschuss an Vitamin E sind Durchfall, Blähungen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und Schwindel und Lethargie.
4. Gewichtszunahme:
Eine der wichtigsten Nebenwirkungen von übermäßigem Verzehr von Mandeln ist Gewichtszunahme. Da Mandeln enthalten 14 g Fett und 163 Kalorien pro Unze. Wenn Sie nicht weg ausreichende Menge an Kalorien zu verbrennen sind, werden Sie auf jeden Fall auf die Pfunde anhäufen, wie Ihr Körper die überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert werden. So integrieren Mandeln in Ihrer täglichen Ernährung als Teil einer Mahlzeit Plan. Wenn Sie Ihr Gewicht halten an, stellen Sie sicher, dass die Mandeln Teil Ihrer 2000 Kalorienzufuhr sind. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, dann lassen Sie die Mandeln in der 1200-1500 Kalorienzufuhr sein.
5. Erhöht Toxic im Körper:
Dies ist eine der wichtigsten Nebenwirkungen von zu vielen Mandeln essen. Bittermandeln sind dafür bekannt, Blausäure enthalten, die zu Symptomen führt, wie Verlangsamung des Nervensystems, die Atmung Problem, das auch tödlich sein kann.
6. Allergische Reaktionen:
Dies ist eine seltene Nebenwirkung, aber einige Leute haben allergische Reaktionen auf Mandeln gezeigt. Hier werden die Symptome Hautausschläge, Schwierigkeiten bei der Atmung usw.
7. Vorhandensein von Bakterien:
Diese Nebenwirkung ist nicht spezifisch für Mandeln, sondern ist ein Teil der Mutter der Familie, Mandeln sind anfällig für Bakterienwachstum. Je nachdem, wo sie angebaut werden, Mandeln möglicherweise schädlichen Bakterienwachstum ausgesetzt werden, was zu gesundheitlichen Problemen ohne ordnungsgemäße Reinigung, wenn verbraucht führen kann. In der Tat, rohen Mandeln in vielen Ländern zu verkaufen, ist illegal.
So, jetzt, dass Sie die Mandeln Nebenwirkungen kennen, fundierte Entscheidungen zu treffen und gesund und sicher bleiben. Es besteht kein Zweifel darüber, dass Mandeln gut für unsere Gesundheit sind, aber Mäßigung ist der Schlüssel. Sprechen Sie mit Ihrem Ernährungswissenschaftler und entscheiden, wie viele Mandeln pro Tag ist gut für Sie.
Lassen Sie uns wissen, dass andere Nebenwirkungen von Mandeln, die Sie weiter unten in den Kommentaren erfahren haben.
