28 Größte Vorteile von Pflaumen (Aloo Buchara) für Haut, Haare und Health

Die Pflaume ist eine wunderbare, saftige Frucht, die botanisch zur Familie der Rosaceae (1) gehört. Diese Frucht gehört zur Gattung Prunus domestica, die auch Pfirsiche, Nektarinen und Mandeln enthält. Es ist eine der wenigen Früchte, die in einem Panorama von Farben kommen. Die Pflanze, die diese Frucht trägt, ist ein kleiner Strauch, der weit auf der ganzen Welt angebaut wird, vor allem in China, USA, Japan und Europa. Die Pflaume Früchte unterscheiden sich in Farbe und Größe entsprechend der Ursprungsregion. Die Pflanze trägt die Pflaume Früchte meist in den Monaten zwischen Mai und September.

Jede Pflaume rund 50 Gramm und misst etwa 5 bis 6 cm wiegt. Das Fruchtfleisch ist saftig und variiert von gelb, Purpur, hellblau bis hellgrün in der Farbe, je nach Sorte Typ. Die Häute der Pflaumen kann rot, violett, schwarz und grün. Es gibt einen großen Stein ähnlichen Samen in der Mitte der Frucht gelegt. Die gemeinsamen Sorten von Pflaume sind Kirschpflaume, Schlehe Pflaume und Zwetschge. Die Pflaume hat einen süßen, herben Geschmack und ein sehr angenehmes Aroma. Andere lokale Namen der Pflaume sind "Aloo Buchara" in Hindi, 'Alpagoda Pandu' in Telugu, 'Alpakoda' in Tamil und 'Onagida Draakshe' in Kannada.

Getrocknete Pflaumen werden als Pflaumen bekannt. Es gibt rund 2000 Sorten von Pflaumen in der Welt, und 100 sind verfügbar allein in den Vereinigten Staaten. Obwohl Indien viel ist nicht für diese Obstproduktion bekannt ist, wächst das Land etwa 12 Sorten von Pflaume. Ihre Hauptproduzenten sind Punjab, Himachal Pradesh und Jammu und Kaschmir. Es ist eines der selten gefunden Früchte in Indien

Nährwert.

Die Pflaume ist in gesättigtem Fett, Cholesterin und Natrium sehr niedrig. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Vitamine A, C und K. Diese köstlichen, saftigen Früchte sind sehr kalorienarm. Jede 100 Gramm Pflaumen enthalten 46 Kalorien und enthält keine gesättigten Fettsäuren. Es enthält auch mehrere gesundheitsfördernden Verbindungen, Mineralien und Vitamine. Diese Verbindungen umfassen Sorbit und Isatin. Es enthält Mineralien wie Kalium, Fluorid und Eisen. Die gesamte antioxidative Kraft von Pflaumen in Bezug auf die ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity) gemessen wird, ist 6259. Diese Frucht ist auch nützlich Flavonoid Polyphenol-Antioxidantien wie Lutein, Zeaxanthin cryptoxantin und in großen Mengen bei der Förderung. Es enthält auch moderate Mengen an Niacin, Pantothensäure, Proteine ​​und Kohlenhydrate

gesundheitlichen Vorteile von Pflaumen.

Plums die schädlichen Auswirkungen der freien Radikale zu neutralisieren und zum Schutz vor der Entwicklung von gesundheitlichen Bedingungen wie Asthma, Arthritis, Herzinfarkt und Krebs. Die Antioxidantien in dieser Frucht gefunden, den Körper vor freien Radikalen schützen, die den Alterungsprozess beschleunigen. Zeaxanthin, ein wichtiger Nahrungs cartenoid, absorbiert Licht selektiv in die Netzhaut, wo sie Antioxidans und Schutz UV-Licht Filterfunktionen zur Verfügung stellt. Diese Antioxidantien sind besonders wirksam in den zerstörerischen Sauerstoffradikal bezeichnet Superoxidanionradikal Neutralisieren und sind dafür bekannt, auf Sauerstoffbasis Schäden an Fetten, wie Fette, die umfassen einen wesentlichen Teil der Gehirnzellen oder Neuronen verhindern. Die Antioxidantien in dieser Frucht verbessern auch die Erinnerung durch die zellschädigende Radikale neutralisieren.

1. Die Verbindungen Sorbit und Isatin, in Pflaumen gefunden, helfen, die Funktionsweise des Verdauungssystems bei der Regulierung (2 ) und Verstopfung bei der Linderung.
   
2. das Vitamin C in der Pflaume hilft dem Körper Widerstand gegen Infektionserreger, gegen~~POS=TRUNC Entzündungen und freie Radikale (3) zu entwickeln.
   
3. Pflaumen sind auch gut für die Sehkraft (4) und für die Erhaltung gesunder Schleimhäute und die Haut. Es schützt auch die Cholesterin aus durch die freien Radikale oxidiert werden. Oxidiertes Cholesterin baut in den Arterien und schädigt die Blutgefäße. Das Vitamin C in Pflaumen ist äußerst hilfreich für die Steuerung Herzkrankheiten (5) bei diabetischen Patienten.
   
4. Einige Studien der Pflaume auf die Prävention von Krebs verbunden sind, vor allem Brust-, Magen-Darm-und Atemwegskrebs (6) . Anthocyane, die rötlich blaue Pigmente in dieser Frucht sind, schützen vor Krebs durch die freien Radikale, wischt. Vitamin A in Pflaumen gefunden ist auch aus mündlichen und Höhlenkrebs zu schützen bekannt. Pflaumen sind besonders gut Brustkrebs zu verhindern. Die antioxidative Kraft von Pflaumen und ihre phytonutrients aufhören, die Entwicklung der Brustkrebszellen, ohne die gesunden Zellen zu töten.
   
5. Pflaumen auch bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Herzens zu helfen. Sie enthalten Antioxidantien, die die Beseitigung der freien Radikale zu erhalten helfen und Cholesterin Oxidation zu verhindern. Cholesterin-Oxidation ist eine Bedrohung für gesunde Blutgefäße, die schließlich zu einer Anzahl von Herzkrankheiten wie Herzinfarkt und hohe Cholesterin führen. Pflaumen enthalten Kalium, die ein wichtiger Bestandteil der Zelle und Körperflüssigkeiten, die bei der Steuerung der Herzfrequenz und den Blutdruck helfen. Es verhindert auch die Blutgerinnung, die bei Krankheiten wie Atherosklerose, Bluthochdruck, Schlaganfall und koronare Herzkrankheit führen kann. Es unterhält auch ein gesundes Maß an Blutdruck. Die Faser in Pflaumen hilft, die den Cholesterinspiegel (7) zu senken. Pflaumen auch Vitamin B6 enthalten, die eine Erhöhung der Homocysteinspiegel verhindert und reduziert die Möglichkeit, an einem Herzinfarkt.
   
6. Beide Pflaumen sind dafür bekannt, wirksame natürliche Abführmittel zu sein (8) und kann helfen, zu pflegen regelmäßige Stuhlgewohnheiten.
   
7. Plums kann auch gegen Makula-Degeneration zu schützen. Essen 3 Portionen dieser Frucht kann täglich das Risiko der Entwicklung der altersbedingten Makuladegeneration (9) zu senken. Versuchen Sie, in Würfel geschnitten Pflaumen Ihrem Morgen Getreide oder Salate.
   
8. Pflaumen und Pflaumen haben die erhöhte Fähigkeit Eisen im Körper (10) zu absorbieren. Diese Fähigkeit ist auf die hohen Vitamin C-Gehalt in dieser Frucht. Das Eisen in der Pflaume ist für die Bildung von roten Blutkörperchen stark benötigt. Es verbessert die Blutzirkulation im Körper und verhindert Anämie.
   
9. Es beseitigt auch Toxine (11) und verhindert Verstopfung natürlich zu Gewichtsverlust führt. Plum ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, die richtige Verdauung und guten Stoffwechsel unterstützen. Es enthält Zitronensäure, die Müdigkeit und Krämpfe verhindert. Es verbessert auch die Leber und Magen-Darm-Funktion. So regelmäßig Pflaumen oder trinken Pflaumensaft essen werden Sie leicht die Pfunde helfen, Schuppen (12).
   
10. Plums Rang ziemlich niedrig glykämischen Index, so essen Pflaumen steuert den Blutzuckerspiegel und verringert das Risiko der Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Die pflanzlichen Nährstoffen in Pflaumen gefunden Kontrolle der Freisetzung von Glukose in das Blut, nachdem Sie nur Ihre Mahlzeit gegessen haben, und die Insulin-Spitze zwischen den Mahlzeiten zu regulieren. So empfiehlt es sich, dass Patienten mit Diabetes Pflaumen in ihre Ernährung integrieren sollten, da es nicht die Situation verschlimmern und wird sie gesund zu halten (13).
    
11. Die löslichen Ballaststoffe in Pflaumen hilft auch, Cholesterin zu senken ( 14) durch die zusätzliche Galle in den Darm Einweichen und ausscheiden es dann. Bile wird in der Leber hergestellt, Fett zu verdauen. Wenn der Körper bile zusammen mit Faser ausscheidet, macht der Leber Verwendung des Cholesterin im Körper mehr Galle zu machen, wodurch die Menge in Zirkulation im Körper zu senken. Lösliche Ballaststoffe hemmt auch die Menge an Cholesterin in der Leber in erster Linie hergestellt.
    
12. Plum hilft auch, den Körper in eine gesunde Gewebe und ein starkes Immunsystem (15). Es verhindert, dass Kälte und Grippe und ist nützlich für Menschen, die aus wiederkehrenden Infektionen leiden.
    
13. Mehrere Untersuchungen haben ergeben, dass Pflaumen fördert die Gesundheit der Knochen, vor allem von Frauen nach der Menopause zu essen. Es kehrt Knochenverlust aufgrund der reichen Menge an penoic und Flavonoide Verbindungen. Es enthält auch Bor, die eine wichtige Rolle bei der Verknöcherung spielt und beteiligt sich aktiv an der Erhaltung der Knochendichte und die allgemeine Pflege Ihrer Knochen (16).
    
14. Magnesium in Pflaumen für die Muskelkontraktion notwendig ist, und Nervenimpulse (17).
    
15. Prunes haben eine gute Menge an Folsäure und Kalzium, die zur Versorgung von Folate beitragen. Folat ist sehr wichtig für schwangere Frauen und für das Wachstum des Fötus.
    
16. Plums auch harntreibende und entgiftende Wirkung auf den Körper haben (18).
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