Taro Gemüse oder Arvi, wie wir es besser wissen, stammt aus Malaysia und Indien, wo es wild in nassen oder trockenen Stellen wächst (1). Die Taro Blätter sind Herz mit weißen Wurzeln geformt, die in Geschmack nussig sind. Es kann zu Hautreizungen führen beim Schälen. Taro wird auch als "Arbi" in Hindi, 'Chamadumpa' in Telugu, dasheen, Taro und 'kacchalo' in Punjabi bekannt. Es hat viele heilende Eigenschaften, die nützlich sind für viele Krankheiten loszuwerden
Lassen Sie uns auf die Top-14 Vorteile dieses wunderbare Geschenk der Natur aussehen:.
1. Reduziert die Müdigkeit:
Taro Wurzel wird vor allem von Athleten für lang anhaltende Energie verbraucht. Dies ist, weil es einen niedrigen glykämischen Index enthält, die für die Athleten gut ist.
2. Gewichtsverlust:
Taro Wurzeln nachweisen kann, für die, die sehr von Vorteil sein, die Gewicht verlieren wollen, da dies sehr einen geringen Kaloriengehalt hat. Eine Tasse gekochten Taro kann Ihnen 187 Kalorien (2).
3. Verdauung:
Diese Wurzel eine gute Menge an Ballaststoffen enthält, die für die Verdauung nützlich ist. Das gibt Ihnen ein Gefühl von selbst nach einer kleinen Mahlzeit für eine längere Zeit voll zu sein. So kann Taro Wurzeln essen nützlich sein, Pfunde zu verlieren und Ihr Gewicht zu halten, da sie wenig Kalorien und hohe Faser (3)
4. Clears Magen:.
Lebensmittel, die hohe Menge enthält Ballaststoffe sind auch die Verdauung zu fördern bekannt. Dies hilft, die Abfälle aus dem Körper und verhindert das Wiederauftreten zu beseitigen.
5. Herzgesundheit:
Eine Tasse Taro hat 0,1g Fett und Cholesterin, die Verhärtung der Arterien zu verhindern hilft. Sie können es mehrmals zu konsumieren, ohne sich um Gewicht oder andere gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit fetthaltigen Lebensmitteln wie Herz- oder Nierenerkrankungen zu gewinnen besorgniserregend. Taro Wurzeln können 19% des Tagesbedarfs Vitamin E geben, die erforderlich ist, um die Risiken für einen Herzinfarkt zu verhindern.
6. Hypertonie:
Hypertonie oder Bluthochdruck meist im mittleren Alter Gruppe von Individuen beobachtet wird, die durch den Verzehr von Lebensmitteln in Kontrolle gehalten werden können, die in Fett und Natrium niedrig sind. Eine Tasse Taro gibt nur 20 mg Natrium, die Probleme mit den Nieren und Flüssigkeitsretention zu erhalten hilft.
7. Antioxidans:
Taro ist eine der besten Quellen für Vitamin C, da eine Tasse Taro 11% des Tagesbedarfs an Vitamin C geben kann Dieses wirkt als Antioxidans, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und es entgiftet (4).
8. Immunität:.
Vitamin C in Taro ist nützlich bei der regenerativen Funktionen und steigert die Immunität des Körpers
9. Niedrigen glykämischen Index Nahrung:
Taro Wurzel hat einen niedrigen glykämischen Index (5). Dies hilft, Glukose in der Leber zu brechen langsam und hilft bei der Gewichtsverlust und senkt den Blutzucker. Dies ist auch nützlich für Hypoglykämie, da diese lang anhaltende Energie liefert.
10. Alterungsprozess:
Dies ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, die viele Vitamine enthält - A, C, B, Mineralien wie Kupfer, Mangan, Zink, Magnesium, Calcium, Eisen, Selen, Kalium, Beta-Carotin und Cryptoxanthin. All dies sind gute Antioxidantien, die geeignet sind, gegen Krankheiten zu schützen und den Alterungsprozess verlangsamen. Diese enthält auch Protein und ist glutenfrei, cholesterinfrei und wenig Natrium zu.
11. Krebs:
Taro ist sehr reich an Vitamin A, die mehr als 160% des Tagesbedarfs an Vitamin A. hat die Blätter und Wurzeln von Taro enthalten Polyphenole, die große Antioxidantien sind sogar vor Krebs zu schützen (6).
12. Muscle Gesundheit:
Taro enthält Vitamin E und Magnesium, die Sie von Krebs und Herzkrankheiten schützen können (7). Dies hilft auch, den Blutdruck zu halten und ist hilfreich für die Flüssigkeitsregulierung. Taro Wurzeln enthalten Magnesium, die für Muskeln, Knochen und Nerven Gesundheit lebenswichtig ist.
13. Aminosäuren und Omega-3-Öle:
Taro Wurzel hat mehr als 17 verschiedene Aminosäuren, die von wesentlicher Bedeutung sind gute Gesundheit zu erhalten (8). Dies hat auch Omega 3 und 6 Öle, die für die Aufrechterhaltung der kardiovaskulären Gesundheit, Krebsvorsorge erforderlich sind, und anderen Krankheiten.
14. Kochen:
Taro Wurzeln und Blätter haben beide großen Aromen. Sie können einen nussigen Geschmack gekocht und verleihen, während die Blätter wie Kohl schmecken. Taro Wurzeln werden verwendet, Currys vorzubereiten, gebraten für Chips, Kuchen, gebraten, gekocht, gedünstet, pürierte usw.
Taro Ernährung Chart:
PrincipleNutrient ValuePercentage von RDAEnergy112 Kcal6% Carbohydrates26.46 g20% Protein1.50 g3% Total Fat0.20 g < 1% Cholesterol0 Mg0% Dietary Fiber4.1 g11% VitaminsFolates22 μg5.5% Niacin0.600 MG4% Pantothenic acid0.303 mg6% Pyridoxine0.283 mg23% Riboflavin0.025 MG2% Thiamin0.095 MG8% Vitamin A76 IU2.5% Vitamin C4.5 mg7% Vitamin E2.38 MG20% Vitamin K1 μg1% ElectrolytesSodium11 mg < 1% Potassium591 mg12.5% MineralsCalcium43 MG4% Copper0.172 mg19% Iron0.55 mg7% Magnesium33 MG8% Manganese0. 383 mg1.5% Selenium0.7 μg1% Zinc0.23 MG2% Phyto-nutrientsCarotene-SS35 ug-Karotin-α0 ug-Cryptoxanthin-SS20 ug-Lutein-zeaxanthin0 μg-
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