Zunächst einmal, lassen Sie uns die Frage beantworten, was ist Rauke. Arugula, die auch als Garten Rakete bekannt ist, ist ein nahrhaftes Blattgemüse. Es ist in einer Vielzahl von Rezepten verwendet, die würzige und Pfeffer gewürzt Gerichte sind. Es ist bekannt für seine guten Geschmack bekannt und wird in Salaten aufgrund seiner aromatischen Geschmack enthalten. Die Rauke Blätter sind auch eine gute Quelle von essentiellen Nährstoffen bekannt sein. Nutzen für die Gesundheit von Rauke ergeben sich aus der guten Präsenz der verschiedenen Vitamine und Mineralien. Hier werden wir einige der gesundheitlichen Vorteile diskutieren mit diesem Gemüse verbunden. Diese grünen und grünen Gemüse mit wichtigen Nährstoffen angereichert, die durch die meisten Gemüse ausgeglichen werden kann, nicht
Arugula Vorteile für die Gesundheit.
1. Kaloriengehalt:
Eine Reihe von Menschen sind besorgt über die Kalorien, die sie verbrauchen, während ihre Lieblings-Gemüse zu essen. Sie bevorzugen Salate zu einem volleren Mahlzeit. Aufgrund der geringeren Kaloriengehalt in Rucola, können sie jeden Tag für dieses Gemüse in Form einer Schale oder auch in Salaten wählen.
2. Fasergehalt:
Arugula hat einen hohen Anteil an Fasern, die den Prozess der Verdauung im Körper sind bekannt, zu unterstützen. Diese Fasern profitieren, den Stoffwechsel im Allgemeinen mit der Verdauung gesorgt werden.
3. Anti-Krebs:
Arugula ist bekannt für diese Leistung, für die sie von Ärzten empfohlen. Die krebserregende Stoffe sind ein Lauf mit den reichen, freien radikalinhibierenden antioxidative Eigenschaften dieses Gemüses gegeben.
4. Folsäure:
Arugula, auch wenn in der Menge gleich einer Tasse auf einer täglichen Basis verbraucht wird, können einige gute Leistungen zu einer schwangeren Frau geben. Die Folsäure hilft bei der Baby Neuralrohrdefekten verhindern.
5. Optimale Gesundheit Regulierung:
Arugula ist auch für die Anwesenheit einiger wichtige Vitamine wie Thiamin, Niacin, Vitamin B-6 usw. bekannt, die eine optimale körperliche Gesundheit fördern helfen
6.. Knochengesundheit.
Vitamin K ist in Rucola in einer guten Menge, die die Knochen des Körpers alle Vorteile der Kraft und Bildung gibt
7. Alzheimer-Krankheit und Absorption von Calcium:.
Die Vitamin K-Gehalt des pflanzlichen hilft auch bei der Produktion von Alzheimer-Krankheit Medikamente und bei der Absorption von Kalzium
8. Vitamin A Vorteile:
Arugula ist bekannt, daher in Vitamin A., reich zu sein, empfehlen Ärzte ihre Aufnahme zu den Patienten, die mit der Behandlung von Krankheiten der Lunge, Haut und Mundhöhle im Zusammenhang Hilfe benötigen
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9. C Vorteile Vitamin:.
Dieses Vitamingehalt ist bekannt, die allgemeine Gesundheit durch die antioxidative Aktivität zu steigern, die es mit sich bringt
10. Carotinoid-Gehalt:
Einige Krankheiten wie Muskeldystrophie und Krebs kann gesteuert werden,
Ernährung Wert:.
In etwa 2 Gramm einer Portion Rucola gibt es 0 Gramm Kalorien , 0 Gramm Cholesterin, 0 Gramm Fett und 1 mg Natrium. Der Proteingehalt beträgt etwa 0,1 Gramm und andere Nährstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Vitamin A, C, D, E und K sind in guten Proportionen.
Also, tun Sie Rauke enthalten planen in Ihrem Diät? Teile mit uns. Bleiben Sie fit, gesund zu bleiben!
