Sie wissen Kalzium ist um 1,5 bis 2 Prozent des tatsächlichen Körpergewicht? Nun, wir alle sind mit einem Milchbart (Kindheit Reminiszenz). Milch wird häufig Calcium im Zusammenhang, die für die Entwicklung von starken Knochen und gesunde Zähne wichtig ist. Aber die Vorteile von Kalzium ist mehr als nur das und spielt eine wichtige Rolle bei der körpereigenen Gesundheit in vielerlei anderer Hinsicht als auch. 99% des Calciums in den Knochen und Zähnen gefunden werden; der andere ein Prozent spielt eine wichtige Rolle in andere Körperfunktionen wie Nervenübertragung und Muskelfunktion. Welches ist, warum Kalzium für die Gesundheit ist sehr notwendig
CategoryCalcium. Referenz Nährstoffzufuhr (RNI) 0-12 months525 mg /day1-3 years350 mg /day4-6 years450 mg /day7-10 years550 mg /day11-18 Jahre ( Frauen) 800 mg /day11-18 Jahre (Männer) 1000 mg /dayAdults700 mg /Tag
Lebensmittel itmes wie Käse, Bohnen, Brokkoli, Lachs, Joghurt, brauner Reis, Orangen, Kohl und Erbsen sind eine gute Quelle für Kalzium [Lesen: Top 25 Calcium-reiche Lebensmittel]
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Lassen Sie uns die Top-10 Vorteile dieses wunderbare Geschenk der Natur aussehen
Gesundheitliche Vorteile von Calcium:.
Hier sind die verschiedenen Kalzium-Nutzen für die Gesundheit.
1. Knochen-Entwicklung:
Calcium hilft Osteoporose zu verhindern. Calcium ist der wichtigste Nährstoff für die Entwicklung von starken Knochen, vor allem für Kinder und junge Erwachsene. Calcium-Resorption und Knochenentwicklung ist auf ihrem Höhepunkt bis zum Alter von 20, und danach allmählich abnimmt. Eine ausreichende Menge an Kalzium und Vitamin D hilft bei Heranwachsenden und jungen Erwachsenen die Knochenmasse zu erhöhen.
2. Nierensteine:
Einige sagen, Kalzium führt zu Nierenstein, aber es ist ein Mythos. Forschung beweist nun, dass die Kalziumzufuhr schützt vor extrem schmerzhafte Nierensteine, die die Auskleidung des Körpers schädigen.
3. Pre prämenstruellen Syndroms (PMS):
PMS ähnliche Untersuchungen zeigen, dass niedrige Niveau von Kalzium und Vitamin D zu Kalzium reagieren negativ mit Östrogenen und Progesteron führen kann, dass PMS auslösen. Empfehlen Ärzte tägliche Einnahme von 1000 mg Kalzium und 1000-2000 Einheiten von Vitamin D im Fall von PMS.
4. Blutdruck:
Der regelmäßige Verzehr von Calcium durch natürliche Quelle oder Ergänzungen hilft oder niedriger Blutdruck zu regulieren. Dies ist auch nützlich bei Hypertonie zu heilen.
5. Krebs:.
Antioxidant-reiche Ernährung verhindert Krebs, aber die Forschung zeigt die Beweise dafür, dass die richtige Menge an Kalzium in loszuwerden Dickdarm-, Eierstock- und Brustkrebs helfen kann
6. Kardiovaskuläre Erkrankungen:
Eine angemessene Ernährung Kalziumzufuhr das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen und Bluthochdruck zu reduzieren. Das Herz und die Blutgefäße werden durch unser Nervensystem miteinander verbunden sind. Ein Mangel an Kalzium kann zu Herzproblemen und Bluthochdruck führen.
7. Gesundes Lächeln:
Calcium ist ein wichtiger Bestandteil für eine gesunde Kieferknochen und hält die Zähne an Ort und Stelle. Jedoch erfordert Calcium Phosphor für maximalen Nutzen von Knochen Stärkung. Die Zähne erfordern eine ausreichende Calcium und Phosphor für eine harte Struktur in Wachstum bilden. Calcium sorgt für einen Kieferknochen und schützt vor jedem Zahn Zusammenbruch. Bakterien und Zahnstein nicht gedeihen leicht in eine gute Mundgesundheit Bedingungen.
8. Gleichgewicht pH-Wert in Richtung Alkaline:
verarbeitetem Zucker, Limonaden und Junk-Food machen den Körper sehr sauer auf der pH-Skala. Sie können Bluthochdruck und Nierensteine verursachen. Calcium kann dieses Problem zu vermeiden und machen den Körper weniger sauer.
9. Chronische Krankheit:
Calcium spielt eine sehr ernste Rolle gegen chronische Krankheiten zu bekämpfen. Erhöhte Kalziumzufuhr kann zu einem geringeren Risiko von bestimmten chronischen Krankheiten führen.
10. Gewichtsverlust:
Calcium hilft bei der das Tempo der Stoffwechsel erhöht. Calcium verhindert Gewichtszunahme, da sie Fette und speichert geringere Mengen an Fett verbrennt
Einige wichtige Tipps für den Verzehr von Kalzium.
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