18 erstaunliche Vorteile & amp; Einsatzmöglichkeiten von Okra /der Dame Finger (Bhindi) für Haut, Haare und Health

Okra ist besser durch seinen gemeinsamen Namen als Dame Finger oder Gumbo bekannt und populär "Bhindi" in Hindi, 'Bendakaya' in Telugu, "Vendakkai" genannt in Tamilisch, 'Vendakai' in Malayalam, 'Bende' in Kannada, 'Bhinda' in Gujarati, 'Bhendi' in Marathi und 'Dherash' in Bengali. Diese hohe Faser Gemüse ist für seine hohe löslichen und unlöslichen Fasergehalt bekannt. Diese hohe Faser Gemüse ist für seine hohe löslichen und unlöslichen Fasergehalt bekannt. Dieses Gemüse wird in der Regel in vielen Rezepten verwendet und ist auch ein Bestandteil von vielen Ernährungsdiäten, da es sehr vorteilhaft ist. Lassen Sie uns an der einige der erstaunlichen Vorteile von Okra schnell

Okra USDA Nutrition Chart:.
Prinzip
Nährwert
Prozentsatz der RDA
Energy1.5% 31 KcalCarbohydrates7.03 G5.4% Protein2.0 g4% Gesamt Fat0.1 g0.5% Cholesterol0 Mg0% Dietary Fiber9% 3,2 g Vitamine


Folates88 μg22% Niacin1.000 mg6% Pantothenic acid0.245 MG5% Pyridoxine0.215 mg16.5% Riboflavin0.060 mg4.5% Thiamin0.200 mg17% Vitamin C21.1 MG36% Vitamin A375 IU12. 5% Vitamin E0.36 mg2.5% Vitamin K53 μg44% Elektrolyte


Sodium8 mg0.5% Potassium303 mg6% Minerals



Calcium81 MG8% Copper0.094 MG10% Iron0.80 MG10% Magnesium57 mg14% Manganese0.990 MG43% Phosphorus63 MG9% Selenium0.7 μg1% Zinc0.60 MG5. 5% Phyto-Nährstoffe


Karotin-ß225 ug-Crypto-Xanthin-ß0 ug-Lutein-zeaxanthin516 μg-

100 g Okra enthält 1,5% Energie aus Kalorien, 7,03 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Protein, 0,1 Gramm Fett und 9% Ballaststoffe. Solche Fasergehalt kann sehr vorteilhaft für den Körper erweisen. Andere Nährstoffe sind Folate 88 mg, Niacin 1 mg, Vitamin C 21.1mg, Vitamin E 0.36mg und Vitamin K 53 mg. Anders als diese, Okra enthält auch Kalzium 81mg, Kupfer 0.094mg, Eisen 0,8 mg, Magnesium 57 mg, Mangan 0.99mg, Phosphor 63 mg und 0,6 mg Zink

gesundheitlichen Vorteile von Okra /der Dame Finger:.

1. Hohe Faser-Inhalt:

Der Ballaststoffgehalt von Okra /Dame Finger bekannt ist hoch und daher sein, empfehlen viele Gesundheitsexperten es für Verdauungs Vorteile. Die Fasern unterstützen den Prozess der Verdauung im Körper durch die richtige Stuhlgang zu erleichtern.

2. Diabetes verhindert:

Okra bekannt ist, bei der Prävention von Diabetes zu unterstützen. Es ist reich an Fasern, die in der Prävention dieser Krankheit beiträgt.

3. Gut Folat Inhalt:

Die Folate in Okra reduzieren die Neuralrohrdefekten bei einem Neugeborenen. Also, es ist sehr für Frauen während des Vorurteils Zeit oder der Schwangerschaft empfohlen.

4. Vitamin K Vorteile:

Vitamin K ist ein Co-Faktor in der Blutgerinnungsprozess. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der die Knochen in unserem Körper zu stärken.

5. Asthma-Kontrollen:

Asthma kann auch durch einschließlich Okra /Dame Finger in Ihre Mahlzeiten behandelt werden. Menschen mit Asthma diagnostiziert werden stark konsumieren Okra vorgeschlagen.

6. Verstopfung verhindert:

Durch die richtige Aufnahme von Wasser zu erleichtern, Okra /Dame Finger Gemüse sorgt für eine freie Bewegung Entsorgung durch den Körper und somit verhindert Verstopfung

7.. Verhindert Sunstroke:

Okra hilft Sonnenstich verhindern

8.. Verhindert, dass Darmkrebs:

Es wird angenommen, dass alle Krankheiten im Darm beginnen. Hinzufügen von Okra, um Ihre Mahlzeiten sorgt für die Prävention von Darmkrebs und anderen Krankheiten zu einem großen Teil.

9. Steuert Adipositas:

Mit der regelmäßigen Nutzung von Okra, entweder in der rohen oder gekochten Form, können Sie Fettleibigkeit zu einem großen Teil zu vermeiden. Fettleibigkeit ist nicht unbedingt durch den Verzehr von Fett und kalorischen Lebensmittel, sondern auch aufgrund des Mangels an Nährstoffen.

10. Kontrollen Cholesterinspiegel.

Dieses Gemüse die geringere Aufnahme von Cholesterin sorgt dafür, Herzkrankheiten und Krankheiten zu verhindern aufgrund Cholesterin im Blut vorkommenden

Cholesterin ist ein bestimmender Faktor im Körper, löst Fettleibigkeit und Herzerkrankungen

Skin Vorteile von Okra.

11. Ballaststoffe für eine gesunde Haut:

Okra ist eine reiche Quelle für Ballaststoffe. Es ist auch hält die Verdauung Probleme weg. Die richtige Verdauung reflektiert durch eine gesund aussehende Haut.

12. Vitamin C für jüngere Haut:

Vitamin C in Okra gefunden hilft, eine jünger aussehende Haut. Es hilft bei der das Körpergewebe zu reparieren. Dies wiederum hilft der Haut bleiben jünger und macht es auch lebendiger aussehen.

13. Verhindert Pigmentierung der Haut:

Die tatsächlich in Okra gefunden Nährstoffe helfen die Pigmentierung der Haut zu verhindern. Es ist nützlich für Ihre Haut verjüngen und Schäden zu reparieren

Haar Vorteile von Okra.

14. Federnd Haare:

Wenn Sie müde von Ihren strapaziertes Haar sind, versuchen Sie Okra mit, dass wieder auf die Beine zu bekommen. Boil Okra mit etwas Wasser und dem transparenten Verschleimung, die Sie verwendet werden, erhalten Ihre federnd Haar zurück zu bekommen.

15. Hair Conditioner:

Das gleiche Verschleimung kann als Haarspülung verwendet werden. Waschen Sie Ihre Haare und drücken Sie das überschüssige Wasser aus. Massieren Sie die wässrige Schleim durch die Haare und gründlich mit Wasser abspülen.

16. Scalp Moisturiser:

Okra ist eine ausgezeichnete Feuchtigkeitscreme für die trockene und juckende Kopfhaut. Es macht Ihr Haar weich und ist nicht schädlich, wie die anderen Kosmetika auf dem Markt verfügbar. Es ist ideal für Menschen mit widerspenstig, lockig und leblos Haar.

17. Schuppe Kämpfe:

Okra verbessert die allgemeine Hautzustand und bekämpft Schuppen. Es befeuchtet die Kopfhaut und hält Schuppen weg.

18. Glänzendes Haar:

Okra, wenn sie als Haarspülung verwendet wird, gibt große Glanz für Ihr Haar. Sie können Ihre regelmäßigen Anlage eine Miss einmal in eine Weile und kümmern sich um Ihr Haar auf natürliche Weise geben

Weitere Vorteile von Okra /der Dame Finger.