14 erstaunliche Vorteile & amp; Verwendungen von Süßkartoffeln (Shakarkandi) für Haut und Health

Während Kartoffel eine der wichtigsten Gemüse in jedem indischen Haushalt ist, seinen entfernten Cousin Süßkartoffel ist eine der am meisten nahrhafte Lebensmittel, wenn es um Gesundheit und Schönheit Vorteile kommt. Süßkartoffeln enthalten Omega 3 Fettsäuren Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink und die Vitamine A, B, C, K und E. Süßkartoffel ist als eine ausgezeichnete Quelle betrachtet von natürlichen, gesundheitsfördernden Verbindungen, die als Beta-Carotin bekannt und Anthocyan. Beta-Carotin ist bekannt Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen zu verringern, einschließlich Krebs, kardiovaskuläre Erkrankungen, altersbedingte Makula-Degeneration und Katarakt. Anthocyanin bekämpft Pigmentierung und stellt entzündungshemmende Wirkung auf die Haut. Vitamin A, B und C haben antioxidative Eigenschaften, die im Kampf gegen Schäden helfen, durch freie Radikale verursacht werden.

Sweet Kartoffeln werden auch als "Shakarkandi" oder "Shakarkand" in Hindi bekannt, 'Chilakada Dumpa 'in Telugu, "Sarkaraivalli kizhangu' in Tamil, 'Madhurakkilannu' in Malayalam, 'Genasu' in Kannada, 'Ratalu' in Gujarati," Ranga aloo "in Bengali, Ratala Marathi und Shakarkandi in Punjabi.Here gibt einige Möglichkeiten, wie Sie verwenden Süßkartoffel und daraus Vorteile Schönheit und Gesundheit aus ihm heraus:

1.Treats Fettige Haut:

Boil Süßkartoffeln. Abkühlen lassen und sie dann zerdrücken. Fügen Sie einen Esslöffel Honig und verteilt diese über das Gesicht. Lassen Sie es für 20-30 Minuten bleiben und abwaschen. Sie können auch 2-3 Teelöffel Zitronensaft, um es für den Fall, fügen Sie fettige Haut haben.

2. Verbessert die Hautstruktur:

Nach dem Kochen Süßkartoffel, nicht wegwerfen das Wasser. Es ist vollgepackt mit Nährstoffen, die bei der Verbesserung der Hautstruktur und leeren Sie Ihren Teint helfen können. Nach Süßkartoffeln Kochen, belasten das Wasser. Bewahren Sie dieses Wasser in einer Flasche und halten Sie sie im Kühlschrank abkühlen lassen. Verwenden Sie diese Süßkartoffel Wasser als Toner für die Haut. Dieser natürliche Toner wird dazu beitragen, um Verunreinigungen zu absorbieren, tiefe Poren Reinigung und gereizte Haut zu beruhigen.

3. Kuren Dry & Rissige Fersen:

Sollten Sie trockene Füße und rissige Fersen, anstatt das Kühlwasser, in dem die Süßkartoffeln vollständig gekocht wurden, lassen Sie es ein wenig warm bleiben und die Füße darin einweichen. Es wird in der Hilfe von schmerzhaften rissige Fersen loszuwerden.

4. Heilt dunkle Augenringe & Augen Puffiness:

Das nächste Mal, wenn Sie sich entscheiden, dieses leckere Gemüse zu essen, nehmen Sie nur zwei Scheiben und legen Sie sie auf Ihre Augen. Wie bereits erwähnt, hilft Anthocyan Pigmentierung bei der Verringerung und hat entzündungshemmende Eigenschaften, die bei der Beseitigung der dunklen Kreise zu helfen, Falten und Schwellungen der Augen.

5. Verhindert, dass verfrühte Alterung:

Ihre trockene Haut zu verjüngen, nehmen Sie eine große Süßkartoffel und kochen, bis sie weich genug ist, dass die Haut kann leicht herausgezogen werden. Nehmen Sie 1 EL Honig, 1 EL Milch und 1 EL Ingwer-Saft extrahiert durch die Ingwerwurzel-Gitter und dann SIEV den Saft aus einem Musselin Tuch. Mischen Sie alle Zutaten zusammen, bis Sie eine glatte Paste haben. Tragen Sie die Maske auf Ihre gereinigte Gesicht und Hals. Lassen Sie es für 20-25 Minuten Minuten. Spülen Sie mit warmem Wasser. Diese Maske wird Ihre Haut frisch, hydratisiert und verhindern vorzeitige Alterung lassen. Auch können Sie bequem die ungenutzt bleibt Gesichtsmaske im Kühlschrank kühlen für bis zu 2-3 Tage.

6. Befeuchtet die Haut:

Um ein mildes Peeling machen, die Ihre Haut trocknet nicht aus, nehmen Sie eine halbe Tasse gekochten süßen Kartoffelwürfel, 1 EL Haferflocken und 1 Esslöffel Joghurt und mischen sie zusammen, um eine Dicke zu bilden, grobe Paste. Verwenden Sie diese Ihre Haut in langsam kreisenden Bewegungen zu schrubben und waschen Sie sie mit lauwarmem Wasser, gefolgt von der Haut mit Ihrem Lieblings-Feuchtigkeitscreme feuchtigkeitsspendend.

7. Behandelt Haar Trockenheit:

Süßkartoffel funktioniert wirklich gut für die Haare als auch. Mit der Fülle an verschiedenen Nährstoffen, es ist die Nahrung zu durstig Stränge bietet, ist fast unerreicht. Nehmen Sie eine große Süßkartoffel, 1 Tasse Joghurt, 1 EL Honig und 1 Esslöffel Oliven- oder Mandelöl. Mischen Sie alle Zutaten, bis die Mischung glatt ist, gilt es und lassen Sie es für 15-20 Minuten sitzen. Für diejenigen, die sehr trockenes Haar haben, können Sie auch 2-3 Esslöffel Kokoscreme mit dem Rest der Zutaten hinzufügen.

8. Fördert Stoffwechsel & Behandelt prämenstruellen Symptome:

Mangan in Süßkartoffel gefunden hilft im Stoffwechsel zu fördern und gesunden Blutzucker Gleichgewicht zu halten. Es hilft auch, den Appetit unterdrücken Sie zu verhindern, dass übermäßiges Essen und damit bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Es hilft auch, Anämie und schwere prämenstruellen Symptome bei der Behandlung.

Süßkartoffel ist eine große, stärkehaltiges, süß schmeckenden, knolligen Wurzelgemüse. Es wird als ein super Essen kategorisiert, da sie eine höhere Menge an Nährstoffen im Vergleich zu anderen Lebensmitteln hat. Süßkartoffel bietet eine gute Menge an lebenswichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium, Magnesium, Mangan und Kalium, die für Enzym essentiell sind, Protein und Kohlenhydratstoffwechsel. Diese stärkehaltiger Wurzelgemüse ist eine reiche Quelle von Flavonoiden, Antioxidantien und Ballaststoffe, die für Ihre Gesundheit wichtig sind.

Die Gesundheit und Gewichtsmanagement Vorteile von Süßkartoffeln weit den Nährwert in normalen weißen gefunden überschreiten und gelb fleshed Kartoffeln. Es ist eine der durchschnittliche Kalorien Stärke Lebensmittel (liefert 90 Kalorien /100 g im Vergleich zu 70 Kalorien /100 g Kartoffel). Allerdings enthält die Knolle der Süßkartoffel keine gesättigten Fetten oder Cholesterin und ist eine sehr reiche Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien

Vorteile von Sweet Potato für die Haut:.

9. Behält Elastizität der Haut:

Süßkartoffel eine sehr reiche Quelle von Vitamin C ist der bekannt ist, Kollagen zu produzieren. Collagen hilft bei der die Elastizität der Haut zu erhalten und macht es jugendlichem Aussehen.

10. Antioxidationsmittel:

Süßkartoffel besteht aus beta-Carotin oder Vitamin A, die ein wichtiges Antioxidationsmittel ist und bekannt ist, verschiedene Arten von Krebs zu verhindern. Es repariert Zellschäden durch übermäßige UV-Exposition verursacht und stellt eine interne Schutzschicht auf der Haut vor schädlichen UV-Strahlen der Sonne.

11. Anti-Stress-Agent:

Süßkartoffel enthält eine gute Menge an Mineralien wie Magnesium und Eisen. Magnesium wird angenommen, dass bei der Entspannung zu helfen und wirkt als Stress Buster für die Haut.

12. Beauty Food:

Süßkartoffel, abgesehen von Vitamin A & C, enthält auch Vitamin E, die für die Gesundheit der Haut von Vorteil sein, bekannt ist. Es verbessert den Teint, damit einwandfreie Haut. Diese Vitamine (A, C & E) umfasste zusammen bekannt zu sein "Beauty Food" für die Haut

Vorteile von Sweet Potato für Haare:

13.. Haarwachstum:

Die Anwesenheit von Vitamin A oder Beta-Carotin in Süßkartoffel macht es eine ideale Nahrung für das Haarwachstum. Sein Mangel kann zu Haarprobleme wie langweilig, beschädigt und leblos Haar führen. Es kann weiter zu Schuppen führen.

14. Angebote natürlichen Glanz zu Haar:

Süßkartoffel Maske zusammen mit anderen Zutaten wie Honig, Joghurt und Olivenöl wirkt Wunder für stumpfe und raue Haare, sie hydratisiert und verleihen einen natürlichen Glanz zu machen

Tipps. Sweet Potato zu wählen.

Süßkartoffeln mit einem tiefen orange Farbe den höchsten Nährwert besitzen

Süsskartoffeln mit straffe Haut und sogar Form und Farbe sind die besten zu holen <. br>

Kleine bis mittelgroße Süßkartoffeln sind weniger stärkehaltiger als die größeren.

Süßkartoffeln mit einer tieferen Pigmentierung sind reicher an Antioxidantien beta-Carotin als die leichteren.

Süßkartoffeln mit irgendwelchen weißen Markierungen oder Zeichen des Verfalls sollten vermieden werden, da sie nicht fit sind verbraucht werden

Tipps Sweet Potato zu lagern.

Sweet Kartoffeln sollten nicht im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Sweet Kartoffeln am besten in einem kühlen, trockenen und gut belüfteten Ort gelagert werden.

Wenn sie nicht richtig gespeichert sind, sollten sie innerhalb einer Woche oder zwei Kauf verzehrt werden.

Sweet Kartoffeln neigen, wenn sehr lange den hohen Zuckergehalt gehalten zu verderben wegen

Tipps Süßkartoffel (Kochen /Essen) zu verwenden.

Süßkartoffel weit auf der ganzen Welt in seiner rohen Form gegessen wird.

in Indien ist es ein wichtiges Lebensmittel, die von Menschen während des Fastens und Festivals verbraucht ist.

Es wird gekocht, und die Haut abgezogen wird.

Es kann mit Milch und verbraucht gemischt werden.

Es wird bei der Herstellung von Kuchen während Thanksgiving Saison verwendet.

Es ist ausgiebig bei der Herstellung von Pfannkuchen und viele andere Desserts verwendet.

Süßkartoffel kann in seiner gerösteten Form genossen werden, obwohl Braten seine Ernährung zu verringern neigt.

Süßkartoffel als Pommes frites gegessen werden kann, mit Kümmel bestreut , Pfeffer und Salz

Süßkartoffel Ernährung Wert:. (USDA):
Prinzip
Nährwert
Prozentsatz der RDA
Energy86 Kcal4% Carbohydrates20.12 g15.5 % Protein1.6 g3% Gesamt Fat0.05 g < 0,5% Cholesterol0 Mg0% Dietary Fiber3 g8% Vitamine
Folates11 μg3% Niacin0.557 mg3.5% Pantothenic acid0.80 MG16% Pyridoxine0.209 MG15% Riboflavin0.061 MG5 0,5% Thiamin0.078 mg6.5% Vitamin A14187 IU473% Vitamin C2.4 MG4% Vitamin E0.26 MG2% Vitamin K1.8 μg1.5% Elektrolyte
Sodium55 mg3.5% Potassium337 mg7% Mineralien
Calcium30 mg3% Iron0.61 mg7.5% Magnesium25 mg6% Manganese0.258 MG11% Phosphorus47 mg7% Zinc0.30 mg3% Phyto-Nährstoffe
Karotin-α7 ug-Karotin-ß8509 ug-Crypto-Xanthin-ß0 μg-

Also vergessen Sie nicht zu Hause diese magischen Wurzeln zu erhalten, wenn Sie zum Einkaufen beim nächsten Mal.