10 Dinge, die Sie Ihren Stress zu reduzieren und glücklicher zu werden
Wie reduzieren Stress und glücklicheres werden?
Es ist 2015 und wir alle mehr sind als je zuvor betont. Wenn wir nicht auf unserem Laptop-Bildschirm schimpfen, sind wir auf den Hund zu schreien. Wenn wir nicht nach dem Radfahrer zu jagen, die fast unser Auto zerkratzt, wir Wochen von der Arbeit nehmen nach einem Zusammenbruch im Bad zu erleben.
Das Leben im Jahr 2015 ist anspruchsvoller als je zuvor. Es gibt mehr Fristen bei der Arbeit, die mehr Druck bedeutet. Der Druck bei der Arbeit trifft Druck zu Hause mit Kopf, und bevor wir es kennen, sind wir von unserem Arzt mit Stress diagnostiziert, der sich mit Stress 2 Stunden früher diagnostiziert wurde.
Aber Stress ist wirklich
ungesund. Nicht nur, dass es Ihnen körperlich beeinträchtigt, aber es macht auch Sie unglücklich. Also lassen Sie uns einen Blick auf 10 Tipps, wie Stress zu reduzieren und glücklicher werden.
1. Nehmen Sie Urlaub
"Ich habe das letzte Mal nicht einmal erinnern kann ich einen Urlaub nahm."
Wenn dies etwas, was Sie sagen, es ist ein sicheres Zeichen, dass es Zeit ist, Sie nahm einen Urlaub. Laut einem aktuellen Bericht in den USA hat sich nicht verwendeten Arbeiter Urlaub für hoch diese 40 Jahre nicht gewesen. Da Fristen von sich abzeichnenden und die Nachfrage nach mehr Produktivität, viel zu viele von uns nicht das Gefühl, dass wir mit der Arbeit die Zeit nehmen, weg rechtfertigen können, um uns zu entspannen und zu genießen.
Aber die Arbeit für Wochen und Monate am Ende ohne ein Pause ist schlecht für die Produktivität, und es ist auch schlecht für Stress und Ihr Wohlbefinden.
2. Identifizieren Sie, was Ihre Stress verursacht
Herauszufinden Ihren Stress, löst eine grundlegende Tipp, wie man Stress zu reduzieren. Es ist nicht einfach - oder auch nur möglich - entfernen Sie alle Alltagsstress, sondern zu verstehen, warum Sie gestresst können Ihnen helfen, besser auf Ihre Trigger verwalten. Finden Sie heraus, was betont man, warum es betont, und wie Sie reagieren darauf. Dann überlegen, wie man die Situation verbessern könnte.
3. Nehmen Sie einige Zeit, um wieder anschließen
Wenn wir zu viel arbeiten, können wir den Augen verlieren, was wir über unsere Arbeit in erster Linie genossen. Ob ein Chef ständig atmet hinunter den Hals oder ein Projektmanager wird viel zu anspruchsvoll, Erfahrungen bei der Arbeit kann uns eine harte Zeit.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie einige Zeit nehmen zu erinnern was geliebt Sie über den Job an erster Stelle. Versuchen Sie, eine sinnvolle Arbeit Erfahrung zurück zu gewinnen.
4. Bleiben Sie weg von Ihrem Laptop
Wenn Sie morgens aufwachen und überprüfen Sie Ihre E-Mails sofort, könnte man denken, das ist normal. Aber wenn Sie auch Ihre E-Mails ein letztes Mal vor dem Schlafengehen in der Nacht zu überprüfen, bevor am 02.00 aufwachen, um sie wieder zu überprüfen, es ist ein Zeichen dafür, dass Sie wirklich brauchen, um wieder auf Ihrem Laptop-Nutzung zu schneiden.
Sie sagen, in der 21. Jahrhundert mehr und mehr von uns sind unsere Arbeitsplätze verheiratet. Und kontinuierliche Laptop-Nutzung ist mit Sicherheit eines der Dinge, die mit dieser Art von Ehe kommt. So ein guter Tipp, wie man Stress zu reduzieren, den Bann brechen und etwas Glück zurück zu gewinnen, ist zum Herunterfahren von Ihrem Laptop eine Stunde vor dem Schlafengehen zu denken und zu vergessen, alles darüber. Lehnen Sie sich zurück und entspannen Sie sich!
5. Gönnen Sie sich
Viele von uns sind mehr bewusst über unsere Ernährung in diesen Tagen, und es könnte sein, dass Sie sich setzen auf eine strenge Diät entschieden haben, die Süßigkeiten behandelt ausschließt.
Aber ein Leben ohne jede Art von Belohnung kann ein elender sein, und es könnte zu Ihren Stress beitragen. Also, während wir nicht gerade darauf hindeutet, dass Sie auf zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt binge, sagen wir, dass Sie, indem sie für eine oder zwei Leckereien in der Woche ein wenig freundlicher zu sich selbst sein könnte. Dies könnte sich durchaus heraus der helle Fleck des Tages, dass Jubel kein Ende Sie bis zu sein.
6. Singen in der Dusche
Dies ist ein weiterer großer Tipp, wie man Stress zu reduzieren. Singen kann uns sofort besser fühlen. Es erlaubt uns, etwas Dampf abzulassen, verbessert unsere Haltung, baut das Selbstwertgefühl, und kann helfen, unsere Stimmung zu verbessern.
Aber weil viele von uns vielleicht ein wenig schüchtern über in der Mitte in Gesang Platzen von die Straße, die Dusche ist unsere eigene private Karaoke-Stand oft, wo wir unsere persönlichen größten Hits Gürtel darauf. Anstatt also Ihre nächste Dusche als eine weitere Chance nutzen auf alles zu reflektieren schlecht, die bei der Arbeit passiert ist, sowie alle Termine, die drohen, verwenden Sie es, Ihr Herz zu singen.
7. Lachen!
Sie sagen, dass Lachen ist die beste Medizin, und sie sind wirklich nicht falsch. Lachen erhöht die Menge von Endorphinen, die vom Gehirn freigesetzt werden, was wiederum macht Sie glücklich. Um Ihre Tritte bekommen, warum nicht ein virales Video anschauen oder auf einem lustigen Film kleben? Es wird Ihnen helfen, über den Druck zu vergessen, dass Sie Gesicht, und daran erinnern, dass das Leben nicht so ernst sein muss.
8. Kopf im Freien
Laut Julie Holland, Assistant Professor für Psychiatrie an der New York University School of Medicine, "Stress ausgelöst werden können, wenn unser Körper nicht wissen, wie spät es ist."
Wenn Sie den ganzen Tag verbringen in Ihrem Büro eingepfercht, könnte Ihr Körper stressig, weil es einfach nicht genug Sonnenlicht bekommen. Eine gute Möglichkeit, den Rhythmus des Gehirns, um sicherzustellen, ist auf schlüssel draußen zu gehen und ein paar Sonnenstrahlen zu bekommen. Das Einatmen von einigen natürlichen Luft und tatsächlich in der Lage sein, sich frei zu gehen, ohne in einen Drucker stoßen könnte das Beste, was man den ganzen Tag getan haben sein.
9. Bleiben Besetzt
Als nächstes Tipp, wie man Stress zu reduzieren, ist damit beschäftigt zu bleiben. Viele von uns wie zu Hause nach einem anstrengenden Tag bei der Arbeit zurückkehren und vor dem Fernseher zurück treten. Aber Fernsehen zeigt kann Ihre Gedanken wandern lassen. Wie oft haben Sie Ihre Lieblings-Show gesehen und fand Sie sich über Ihre abzeichnenden Fristen denken?
Um aus dieser Gewohnheit Grübeln kommen, schlagen wir vor, dass Sie etwas tun, was Sie und Ihr Geist wirklich eingreift. Dies könnte etwas so scheinbar einfach, wie ein Kreuzworträtsel, oder es könnte mit deinen Freunden etwas mehr körperliche und soziale, wie ein Sport sein.
10. Schlaf
Schließlich könnte ein Mangel an Schlaf der Grund, Sie gestresst sind. Viel zu viele von uns leiden Burn-out, weil wir uns nicht genug zzzs erhalten lassen. Wir bleiben spät in der Nacht, steigen früh am Morgen auf und denke, dass eine Tasse Kaffee genug ist, um uns zu sortieren.
Aber die langfristigen Auswirkungen sind wirklich ungesund, und ein Mangel an Schlaf ist nicht helfen, Ihre allgemeine Wohlbefinden. So ist unsere letzte Tipp, wie man Stress zu reduzieren ist zu einem vernünftigen Stunde ins Bett zu gehen und die richtige Menge an Schlaf bekommen Sie verdienen. Immerhin, die ihr Bett nicht liebt?
Wie Stress zu reduzieren? Was sind Ihre Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
