10 hilfreiche Tipps ZU beschäftigen, wie mit negativen Emotionen umgehen
10 Hilfreiche Tipps zum Umgang mit Negativ Deal Gefühle
Negative Emotionen sind oft das Ergebnis einer traumatischen Erfahrung in unserem Leben. Vielleicht waren wir gemobbt als wir jünger waren, oder vielleicht verloren wir jemanden in der Nähe zu uns auf früh im Leben.
Negative Emotionen sind in der Lage, uns kreisen und uns überschwemmen, so dass es eigentlich ziemlich schwierig ist, zu selbst atmen. Sie können uns in der Nacht wach zu halten, füllen uns mit Angst und Bangen im Laufe des Tages, kurz können sie uns davon abhalten, unser Potenzial zu erfüllen.
Aber es muss nicht so sein. Obwohl es nicht immer so erscheinen, gibt es Licht am Ende des Tunnels. Schwarze Wolken, die über uns hängen kann
besiegt werden, und helfen Sie, wie wichtig die Kontrolle über Ihre Emotionen zu lernen, lassen Sie uns einen Blick auf 10 hilfreiche Tipps, wie mit negativen umgehen Emotionen, Angst und Stress.
1. Vermeiden Sie wütend, mürrisch und pessimistischen Menschen
Obwohl es nicht eine wissenschaftlich Tatsache bestätigt, hat man gesagt, dass jeder von uns ist die Summe der fünf Menschen, die wir hängen, um mit den meisten. Das bedeutet, dass, wenn Sie hängen herum mit giftigen Menschen mehr als jeder andere, wird Ihre Persönlichkeit in dem Maße beeinflusst werden, die Sie von negativen Emotionen zu überwinden sind.
Um sicherzustellen, dass Sie mehr positiv werden, ist es oft klüger, distanziere sich von wütend, mürrisch und pessimistische Menschen. Wenn Sie wissen, dass jemand für Sie einfach nicht gut ist und die Freude zu nehmen scheint, bringen das Schlimmste in Ihnen aus, bewegen sich von ihnen auf.
2. Fragen Sie nach Hilfe
Eines der größten Zeichen, die Sie jemals machen könnte, dass man Schritte unternehmen, um zu entreißen Kontrolle über Ihre Emotionen zu erreichen und um Unterstützung bitten. Und es wird auch die beste Entscheidung, die Sie machen.
Die Menschen uns helfen wollen, und manchmal können wir nicht negative Emotionen, ohne die Hilfe von anderen verlieren. Wenn jemand für Sie wichtig ist und Sie wissen, dass sie um Sie kümmern wird, erreichen, um sie aus und Ihre Situation zu erklären. Sie werden nicht nein sagen.
3. Nehmen Sie eine Pause, bevor er antwortete
Jedes Mal, wenn wir mit negativen Emotionen überschwemmt sind, kann es sehr einfach zu unserem Freund von Fragen mit einem unfreundlichen Bemerkung zu reagieren. Dies ist ein Zeichen dafür, dass unsere Gefühle, desto besser von uns bekommen.
sicherzustellen, dass dies nicht geschieht, Sie ein paar Sekunden, bevor bietet eine Antwort warten soll. Das Ergebnis wird eine gemessene Antwort, die nicht emotional aufgeladen ist, und das ist rational und logisch. Immerhin sagte Dinge in der Hitze des Gefechts sind oft die Dinge, die wir am meisten bereuen.
4. Machen Sie einen Spaziergang
Wenn Sie das Gefühl, dass eine Reihe von negativen Emotionen in euch rühren, die vier Wände, die Sie umgeben eine schlechte Situation noch verschärfen könnte. Zu diesem Zweck ist es ratsam, dass Sie nach draußen gehen und für eine Verschnaufpause gehen.
Dies gibt Ihnen eine Chance, weg von negativer Energie zu bekommen, und es wird für ein paar Momente der Innerlichkeit erlauben, dass Ihr wird klar, Kopf und speichern von Ihnen Dinge zu sagen, die Sie erst später bereuen. Nehmen Sie in einigen schönen Landschaft und fragen Sie sich, warum Sie auf diese Weise fühlen.
5. Lenken Sie sich
Wenn Sie negativ fühlen, ist es manchmal gut ist dein Geist auszuziehen Dinge mit etwas anderem. Dies könnte eine TV-Show, ein Ballspiel sein, oder es könnte sogar etwas so einfach und leicht wie zugänglich, als ebook oder ein paar Internet-Meme sein.
Was auch immer es ist, Ihren Fokus von der dunklen Materie Verschiebung in Ihrem Kopf, um etwas anderes ist ganz eine gute Möglichkeit, Ihre Meinung zum Nachfüllen und den Augen zu verlieren Ihre Probleme.
6. Workout
Auch wenn Sie nicht trainieren zu tun, sollten Sie überlegen, es zu tun Ihren Geist von negativen Emotionen zu befreien und Angst. Working out ist eine gute Möglichkeit, Stress zu lindern, und es können Sie Ihre Wut herausnehmen und Frustrationen auf etwas anderes.
7. Akzeptieren, dass der Ausfall ist etwas,
geschieht
Wenn die Angst vor dem Versagen bei der Wurzel Ihrer negativen Energie ist, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass ein Scheitern ist etwas, das uns allen passiert. Selbst die erfolgreichsten Menschen in der Welt haben es versäumt, die oft unzählige Male. Aber sie lassen es nicht zu, sie zu bekommen, weil sie wissen, dass ein Scheitern ein Teil des Lebens ist.
Tatsächlich sollten Sie Scheitern als Chance sehen, um zu wachsen und zu verbessern, wer Sie sind. Du hast einen Fehler gemacht? Korrigieren Sie es und kommen wieder stärker. Sie verloren einen Job? Verbessern Sie Ihre Fähigkeiten und erhalten einen besseren Job oder erstellen Sie Ihr eigenes Geschäft!
8. Daran erinnern, Ihre Happy Moments ...
... Und sagen: "Ich möchte etwas mehr"
Der Handel negative Erinnerungen für glückliche Erinnerungen ist ein großes Antidot zu negativ geladenen Emotionen. Sobald Sie in diesem schönen und von glücklichen Zeiten tippen, werden Sie sofort zu lächeln beginnen und mit strahlendem Optimismus gefüllt werden, die Sie noch glücklicher Erinnerungen zu schaffen wollen macht. Also gehen Sie raus und tun Sie es!
9. Lachen an It All
Auf seinem Totenbett, jeder erwartet, dass der Komiker Bob Hope zu verlassen und Unterdrückten sein. Immerhin wusste, dass er das Ende nahe war.
Doch nicht traurig sein, Bob Hope sah, dass Humor die einzige Möglichkeit, mit seiner scheinbar ernsten Situation zu bewältigen war. Als ein Freund gefragt, ob er lieber begraben oder eingeäschert werden, antwortete Hoffnung: "überrascht mich!"
Das Lachen ist wirklich die beste Medizin, so, wenn Sie mit Negativität und Stress überschwemmt Gefühl sind, bleiben auf ein Komödie und sagen Sie sich, dass das Leben nicht lebenswert ist, wenn man nicht an sie alle lachen. Misfortunes passieren, aber wenn man über sie lachen, werden Sie so viel besser fühlen.
10. Ersetzen Sie Ihre Negative Gefühle durch positive
Negative Emotionen können mit erhebend ersetzt werden. Sie können durch das Schreiben einer Liste aller Dinge beginnen, für die du dankbar bist. In der Tat könnte man diese, jeden Morgen zu tun, das Schreiben von Listen aller Dinge im Leben, die Sie sollten dankbar sein. Dies könnte die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank gehören, die Arbeit, die Sie haben, die Familie, die Sie, sowie das Dach über dem Kopf liebt.
Es könnte sogar auf kleine Dinge, wie der Geruch von frisch geschnittenem Gras oder ein wunderschöner Sonnenuntergang. Diese Liste wird Ihre negativen Emotionen ersetzen und zeigen Sie, dass die Welt ist schön, wenn man die Augen zu öffnen.
Wie mit negativen Emotionen und Stress umgehen? Was sind Ihre besten Tipps?
Bleiben Sie glücklich!
