10 WEGE ZU DE-STRESS UND FÜHLEN GLÜCKLICHERES AUGENBLICK
10 Möglichkeiten, De-Stress und fühlen sich glücklicher Right Now
Wenn Sie noch beschlossen, diese Seite zu besuchen, ist es wahrscheinlich, weil Sie vor kurzem betont worden bin zu fühlen. In der Tat könnte man sogar jetzt betont werden, und das Gefühl, als ob Sie sind dabei, zu explodieren.
Aber auf einer Sekunde. Bevor Sie explodieren, haben wir das perfekte Gegenmittel für Sie: 10 Möglichkeiten, Stress abzubauen und fühlen sich glücklicher jetzt
Wie klingt das.? Klingt das nicht schön und ruhig? So verbinden sie uns, wie wir einen Blick auf einige Möglichkeiten nehmen, die Sie das ganze Stress von den Schultern heben kann und fühlen sich glücklicher heute.
1. Machen Sie einen Spaziergang
Nichts sagt entspannt ganz wie das Gehen für einen Spaziergang macht. Auch wenn Sie auf dem Gelände des Hauses für 10 Minuten nur Spaziergang, werden Sie die Sorgen und Nöte von Ihrem verstopften Geist Anti-Stress und zu entfernen sein
Tipp:. Wenn Sie sich in einer lauten Umgebung leben, es ist immer am besten für einen Spaziergang in einem Park zu gehen oder irgendwo ebenso ruhig. Besetzt Straßen, Auto hupen und schreien Kinder ist nicht
die beste Umgebung, wenn Sie schauen, Stress abzubauen.
2. Chew einige Kaugummi
einfach klingt, nicht wahr? Das ist, weil die meisten Arten von Anti-Stress sind
einfach. Wenn Sie eine Menge auf dem Teller haben und finden es schwer mit all den Aufgaben vor Ihnen fertig zu werden, Kaugummi ist ein einfach noch super-leistungsfähige Art und Weise Aufmerksamkeit und Produktivität zu verbessern. Tatsächlich Kaugummi-Kauer tatsächlich mehr Arbeit als Nicht-Kaugummi-Kauer getan.
Also, wenn Sie sich nicht in der Lage zu finden, um Multi-Task aufgrund von Stress, warum nicht eine Packung der zähe gute Sachen kaufen?
3. Lächeln!
Wieder ein wirklich einfaches Passwort zuschicken lassen. Wirklich einfach, sondern auch wirklich Wie wirksam. Gerade Lächeln kann genug an Ihre Kollegen, damit Sie erkennen, dass die Dinge sind nicht alles, was überhaupt schlecht. Je mehr Sie lächeln, desto glücklicher fühlen Sie sich, und je mehr positive Sie werden über Ihre Situation. Alles was es braucht ist ein Lächeln jetzt und dann im Laufe des Tages Ihre Probleme in die richtige Perspektive zu setzen, und Sie erkennen, dass das Leben nicht so Mann verflixten schwer sein muss. So positiv sein und Ihre Sorgen weg lächeln.
4. Setzen Sie Ihren Stress relativiert
Fast jeder im 21. Jahrhundert wird an einem gewissen Punkt gestresst, und das ist, weil wir belebter Leben zu leben. Aber setzen wir diese alle unnötigen Stress auf uns unnötig? Wir kaufen viele Autos, die nach unten zu brechen, und wir arbeiten 60 Stunden pro Woche, nur weil wir das Gefühl haben müssen.
Viele der Spannungen im Leben sind Nebensächlichkeiten, und so, was Sie tun müssen, ist aussehen auf, warum Sie gestresst sind und überlegen, ob es wirklich wert ist, sich krank über machen. Denken Sie über andere und wie schwer sie haben, und dann fragen Sie sich, ob Sie über nichts Stressen sind.
5. Kuss!
Wenn wir uns küssen jemand, unser Gehirn Endorphine frei, die sind im Grunde glücklich Hormone. Denn Küssen macht uns ein gutes Gefühl, es ist eine fantastische Art und Weise von Anti-Stress. Natürlich haben wir nur empfehlen, dass Sie entweder küssen Ihren Liebsten oder jemand, den Sie kennen. Wenn Sie nicht von jemand denken kann, wie etwa Oma?
6. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik
Musik ist bekannt für seine Fähigkeit, uns zu beruhigen, wenn wir gestresst fühlen. Also, wenn Sie, wie Sie sich fühlen, können einfach nicht fertig zu werden, warum nicht ein paar Minuten aus Ihrem Tag nehmen Sie nur zurück zu treten und mit Ihrer Lieblingsmusik entspannen?
Musik Ihre Stimmung verbessern kann, und es kann auch entlasten Symptome der Depression. Darüber hinaus kann es Ihre schnelle Herzfrequenz langsam gesät, und es kann auch den Blutdruck senken. Der berühmte deutsche Philosoph Nietzsche sagte, dass "das Leben ohne Musik wäre unerträglich," und wir denken, dass er einen Punkt gekommen ist. Gute alte Nietzsche.
7. Gehen Sie weg vom Bildschirm
Es ist Zeit, Ihren Laptop zu schließen, und es ist Zeit, sich von E-Mails, eine Pause zu geben.
(Aber nicht nur noch, weil wir immer noch habe einige praktische Tipps aushändigen zu)
sehen Sie, je mehr Sie Ihren Computer verwenden zu können, werden die mehr gestresst. Schließlich dauert es über Ihr Leben. Sie überprüfen Ihre E-Mails als erstes am Morgen, und man sie dann noch einmal überprüfen zehn Minuten später. Sie wachen auf 02.00 und man sie dann prüfen, auch. Eine der einfachsten und Reinigung von Möglichkeiten, Stress abzubauen ist eine Pause von dem Monitor zu nehmen, die über Ihr Leben nimmt.
8. Tun Sie, was Sie tun müssen,
Einer der wichtigsten Gründe, warum viele von uns gestresst, weil wir Dinge lassen auf uns zu bekommen. Anstatt bei den Hörnern der Stiere nehmen, setzen wir die Dinge aus. Wir verzögern und zu verschleppen und zu sagen: "Ich werde es morgen tun."
Aber dann kommt morgen und jeder
Aufgabe auf einmal erledigt werden muss. Dann sagen wir: "Warum habe ich nicht es gestern tun ?!"
Zu spät. Sie haben jetzt viel zu viel auf dem Teller bekam, und Sie können nicht zu bewältigen. Um dies zu verhindern stoppen Sie könnte Verzögerung Dinge stoppen und zu tun, was Sie heute tun müssen. Es wird auf lange Sicht viel einfacher sein.
9. Gönnen Sie sich einen Snack
Okay, wir wissen, du bist auf einem super-gesunde Ernährung, und wir wissen, dass Sie selbst gesagt: "Nein cakes", aber nur dieses eine Mal können Sie sich selbst behandeln, um etwas Süßes.
sehen Sie, wenn wir gestresst fühlen, müssen wir einen Pick-me-up. Wir brauchen eine Belohnung uns einen Schub zu geben, und was bessere Belohnung als eine essbare behandeln? Obwohl schlecht für unsere Gesundheit, wenn wir zu viel essen, ein zuckerhaltig Kuchen jetzt und dann kann uns besser fühlen. Dies ist nicht nur, weil sie göttlich schmecken; es ist auch, weil Zucker unsere Produktion von Glukokortikoid, eine unangenehme Stresshormon reduzieren kann. Yay für Zucker! (Aber nicht zu viel) Yay!
10. Tauschen Sie Stress für ein Puzzle
Wenn wir heraus betonen, konzentrieren wir uns auf den Stress. Wir konzentrieren uns auf die Gründe, warum wir gestresst sind, und wir konzentrieren uns auf die Dinge, die immer noch tun müssen. Schließlich explodieren wir fast.
Warum also nicht einige Zeit in Anspruch nehmen und den Handel für eine geistige Übung über Ihren Stress zu denken, wie ein Puzzle? Sie werden Sie Gehirn werden halten über tickt, und man werde Anti-Stress, weil Sie nicht auf die schlechten Sachen mehr konzentrieren.
Bleiben Sie glücklich!
