Wie, um mehr Energie zu bekommen NATÜRLICH? 10 NATURAL ENERGY STEIGERUNG TIPS
Wie mehr Energie natürlich zu bekommen? 10 Natürliche Energie fördernde Spitzen
Wir haben alle schon da, die Tage, die Sie einfach nicht die Energie haben, um nichts zu tun. Ein Energieverlust manifestiert sich nicht immer in Form von Muskelkater und Müdigkeit, kann es wie ein Mangel an Motivation fühle mich einfach aufstehen und Dinge zu tun. Es gibt viele künstliche Energie steigert, die Sie verwenden können: eine Tasse Kaffee oder einem sprudelnden Energy-Drink, aber sie geben Ihnen nur einen kurzfristigen Energieschub und zu viel Koffein kann für das Herz schlecht sein. Glücklicherweise gibt es natürliche Alternativen zu künstlichen Stimulanzien, die Ihnen eine nachhaltigere Energieschub geben und hier sind unsere 10 Tipps, wie Sie natürlich mehr Energie zu bekommen:
1. Ein Spaziergang im Park
Sie hätte gedacht, dass Übung zu tun, wenn Sie sich müde fühlen würde nur noch schlimmer machen, aber in Wirklichkeit einen regulären 20 Minuten zu Fuß in Ihrem lokalen Park kann nicht nur Ihre gesamte Energie steigern Ebenen, und dass eine erhöhte Energie wird Sie für Stunden dauern, aber es wird auch helfen, Stress und steigern Sie Ihre Stimmung zu entlasten.
2. Meditieren oder eine 20-minütige Nickerchen machen
Ein weiterer Tipp, wie man mehr Energie zu bekommen ist natürlich - ein kurzes Nickerchen oder ein Nickerchen nehmen. Mit all den Aufgaben, die wir mit den ganzen Tag lang bombardiert werden, irgendwann kann unser Gehirn gehen Sie einfach in die Arbeit und die Informationsflut, und das kann unsere Energie SAP und uns müde fühlen. Studien zeigen, dass eine 20-minütige Nickerchen (oder ein Moment der Ruhe Meditation) am Tag das Gehirn eine Pause gibt und mit der Energieniveaus wieder zur Normalität zurückkehren.
3. Erhöhen Sie die Magnesium in Ihrer Ernährung
Magnesium bei der Aufrechterhaltung der Energieniveaus eine wichtige Rolle spielt. Magnesium wird durch den Körper für viele Funktionen benötigt werden, von denen einer den Abbau Glukose in Energie. Wenn Sie nicht genug Magnesium in Ihrer Ernährung, dann wird Ihr Körper muss härter arbeiten, um Energie zu erzeugen. Eine gute und natürliche Art und Weise Ihre Magnesiumzufuhr zu erhöhen, ist mehr Vollkornprodukte zu essen, Samen, Nüsse, Avocados, dunklen Blattgemüse, Bohnen, Linsen, Bananen und dunkler Schokolade.
4. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum und Rauchen vermeiden
Ein weiterer Tipp, wie man mehr Energie natürlich zu bekommen, ist einfach - zu verringern Ihren Alkoholkonsum. Für viele Menschen ist ein Mittags alkoholisches Getränk eine garantierte Energie sapper. Alkohol hat eine beruhigende Wirkung, die Sie entspannt und müde fühlen werden, nur, wenn Sie wollen nicht, so beschränken Sie Ihre trinken später am Abend, wenn Sie wachsam bleiben und völlig Rauchen vermeiden.
5. Ein gesundes Frühstück
Wie mehr Energie natürlich zu bekommen? Niemals überspringen Ihr Frühstück! Viele Studien haben gezeigt, dass das Überspringen Frühstück Ihre Energie für den Rest des Tages beeinflussen können. jede Mahlzeit Skipping ist nicht ratsam, aber das Frühstück ist besonders wichtig, da es den Körper einen Ruck von Energie gibt, die Ihre Stimmung und Energie über den ganzen Tag beeinflussen.
6. Trinken Sie mehr Wasser
Wasser zu trinken ist ein weiterer leicht Tipp, wie man mehr Energie natürlich zu bekommen. Selbst die geringste Menge an Austrocknung kann Müdigkeit verursachen und Sie können nicht einmal das Gefühl, durstig. Wenn Sie sich aus im Laufe des Tages von Energie laufen zu tun, versuchen ein kühles Glas Wasser, kann es alles sein, was Sie brauchen.
7. Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Zucker und essen mehr Vollkornprodukte
Das Geheimnis nachhaltige Energieniveaus im Laufe des Tages zu erreichen, ist, Lebensmittel zu essen, die Energie langsam los. Zucker gibt Ihnen sofortigen, aber sehr kurzfristig Energieschub und können Sie verlassen das Gefühl noch müder später. Ganze Körner, auf der anderen Seite, lassen Sie Kraftstoff, um Ihren Körper über einen viel längeren Zeitraum, so halten Sie für einen längeren Einsatz.
8. Nehmen Sie Milch mit Ihren Kaffee
Wir alle wissen, dass ein starker schwarzer Kaffee aufwachen wird uns, vor allem am Morgen nach einer langen Nacht, aber genau wie Zucker, ist die Wirkung von Koffein ist ein kurzer Dauer ein . Um in den Genuss sowohl kurzfristig Auftrieb und eine längere Energieversorgung, trinken Sie Ihren Kaffee mit Milch, so erhalten Sie das Protein aus der Milch sowie das Koffein.
9. Gesunde Snacks für unterwegs. Essen für Energie
Wählen Sie Ihre in-zwischen den Mahlzeiten Snacks klug und es wird Ihnen ein Energieblitz nur, wenn Sie es brauchen. Die besten Snacks für Energie sind diejenigen, die Fett, Ballaststoffen und Eiweiß wie Erdnussbutter auf einem Apfel kombinieren, einige Joghurt mit einer Handvoll Beeren, Nüsse oder gegrillten Lachs mit grünem Gemüse. Es ist immer besser, kleine Portionen von gesunden Lebensmitteln zu essen, aber häufiger, als drei große Mahlzeiten am Tag.
10. Erleichtert Ihr Leben und reduzieren Sie Ihren Stress
Es versteht sich, dass zu viel Stress zu sagen und zu hart arbeiten wird Sie fühlen sich müde zu machen. Es ist nicht nur körperliche Arbeit, die Sie, dass die Reifen aus, obwohl; Auch geistige Arbeit werden Sie körperlich müde fühlen. Versuchen Sie, und reduzieren Sie Ihre "muss heute tun 'Liste und sein ein wenig mehr realistisch, was Sie in einem Zeitraum 24 Stunden erreichen kann. Denken Sie daran, Ihr Glück und Ihre Gesundheit viel wichtiger sind als alle diese Arbeitsplätze bekommen heute getan.
Wie natürlich mehr Energie zu bekommen? Haben Sie ein paar andere Tipps? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken in den Kommentaren unten zu teilen.
Bleiben Sie schön und glücklich!
