12 SIMPLE und einfache Möglichkeiten, Stress zu reduzieren UND FÜHLEN GOOD

12 SIMPLE und einfache Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und sich wohl fühlen

12 Einfache und einfache Möglichkeiten zu reduzieren Stress und ein gutes Gefühl

Stress kann jeden treffen und es ist nicht nur eine Krankheit, reserviert für die hochfliegenden Banker und Börsenmakler der Welt, kann Stress Sie zu beeinflussen. Sie können über Ihre Prüfungsergebnisse in der Schule betont geworden, genauso einfach, wie Sie über den Preis der Aktien in Ihr Investment-Portfolio fallen betont werden kann, aber jeder kann ein paar einfache Tipps, indem sie an Bord Stress bekämpfen und zu lernen, sich zu entspannen , hier ist nur einige der Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren und beginnen ein gutes Gefühl über sich selbst:

1. Reduzieren Sie den Kaffee

Koffein hat die am weitesten verbreitete und konsumierte Droge in der Welt genannt worden, und das ist für einen guten Grund. Es erhöht den Blutdruck und erhöht die Produktion von Adrenalin, einem Stress, zunehmende Hormon, das nur noch schlimmer fühlt. Wenn auf sich selbst überlassen, hat der Körper seine eigenen Mechanismen Sie mit Stress zu helfen fertig zu werden, aber Koffein hemmt, dass natürliche Prozess und lässt Sie in einem bewegten Zustand für länger. Versuchen Sie, auf Koffein das Abholzen von zu einer Zeit mit entkoffeinierten Kaffee oder Kräutertee als Alternative eine Tasse normalen Kaffee zu ersetzen. Sie werden den Unterschied in Wachsamkeit nicht bemerken, aber Sie werden die beruhigende Wirkung feststellen, die es hat.

2. Hören Sie entspannende Musik

Eine der einfachsten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren, ist zu entspannende und beruhigende Musik zu hören. Wenn Sie ein wirklich gestresst Moment sind mit, dann eine Pause machen und hören Sie sich einige gute und entspannende Melodien. Studien haben gezeigt, dass beruhigende Musik eine deutliche positive Wirkung auf das Gehirn hat. Es kann Ihren Blutdruck, sowie zur Verringerung der Spiegel des Hormons Cortisol reduzieren, was zu Stress verbunden ist. Hören von Verrußung und entspannende Musik, kombiniert mit Meditation, Yoga oder Tai Chi ist fast ein garantierter Weg aus der Angst.

3. Meditation und Aromatherapie

Sie eines dieser beiden Anti-Stress-Zutaten kombiniert sie separat oder versuchen können. Mediation ist eine gut bekannte Art und Weise Ihren Körper und Stress Relief zum Ausgleich; Aromatherapie mit der Verwendung von natürlichen ätherischen Ölen, wie Lavendel, Zitrone, Orange, Linalool, Patchouli, Rose, Sandelholz oder Weihrauch ätherische Öle, kann Ihnen auch helfen, Stress zu reduzieren und nach einem hektischen und schwierigen Tag besser zu fühlen beginnen.

4. Telefon ein Freund, wenn Sie das Gefühl, gestresst

Sie haben Ihr Freund nicht sagen, dass Sie sich gestresst fühlen, aber ein guter Freund zu sprechen hilft Ihnen, zu beruhigen. Wenn nichts anderes, es braucht deinen Geist aus den Dingen, die Sie fühlen sich gestresst machen, aber eine freundliche Stimme wird Ihnen auch ein Gefühl der Beruhigung und helfen Ihnen, um wieder auf den Boden.

5. Atmen Sie tief ein

Einer der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren ist, einfach einen tiefen Atemzug nehmen. Wir haben alle diese ein zuvor gehört, aber nur sehr wenige von uns tatsächlich üben. Es gibt einige medizinische Wissenschaft hinter dem Glauben, dass Sie einen tiefen Atemzug nehmen wird Sie beruhigen. Flache Atmung ist nicht nur ein Symptom von Stress, kann es tatsächlich dazu führen, Stress; so versuchen Sie zurück und nehmen Sie tiefen, langsamen Atemzüge zu sitzen; es wird mit Sauerstoff Ihr Blut, das Ihren Geist klar zu helfen und lassen Sie sich besser zu konzentrieren.

6. Nehmen Sie sich Zeit

Eines der wirksamsten Behandlungen für Stress ist, um sicherzustellen, dass Sie genug Ruhe. Stellen Sie sicher, dass Sie für einen Rest beiseite Zeit im Laufe des Tages festgelegt und geben Sie Ihrem Körper und Geist eine Pause. auf lange Sicht Arbeiten durch Mittagessen könnten Sie Ihren Chef beeindrucken, aber es wird dir nicht gut tun. Auch zehn Minuten hin brechen und dann Sie den Stress niedrig zu halten helfen.

7. Verbringen Sie Zeit in der Sonne

Die Ausgaben Zeit im Freien regelmäßig ist auch eine der wirklich gute Möglichkeiten zu reduzieren Stress und Angst natürlich, so stellen Sie sicher, dass Ihre lokalen Park oft getroffen und mehr Zeit in der Sonne verbringen, spielen mit Ihrem Hund oder Yoga-Übungen.

8. Verstehen Sie Ihre eigenen Grenzen Bei

Nehmen Sie an Bord der Satz "Das Leben ist zu kurz," und zu verstehen, Ihre eigenen Grenzen. Ständig sich über die eigenen Grenzen drängen wie eine bewundernswerte Eigenschaft scheinen mag, aber letztlich werden Sie die Puste aus, und das ist, wenn Stress einsetzt.

9. Wie Stress zu reduzieren? Erfahren Sie auszuschalten

In unserer modernen Welt der Instant-Kommunikation hat der Aus-Schalter fast ein Ding der Vergangenheit geworden, und das ist vielleicht, warum Stress wird mehr und mehr verbreitet werden. Telefongespräche automatisch umgeleitet, E-Mails arbeiten weitergeleitet unsere Smartphones, der Druck hört nie auf. auszuschalten Lernen ist eine weitere einfache Möglichkeit, um Stress zu reduzieren und beginnen wieder ein gutes Gefühl. Stellen Sie eine Zeit in den Tag auszuschalten, buchstäblich, und stellen Sie Ihre Füße für ein paar Stunden zu entspannen. Die Welt wird nicht aufhören, drehen, wenn Sie diese Nachrichten bis morgen verlassen, und Sie werden eine ganze Menge besser für sie fühlen.

10 verbringen viel Zeit mit Menschen, die Sie mögen |

verbringen Zeit mit deinen Freunden und Familie, mit Menschen, die Sie lieben, regelmäßig ist, eine der guten und einfachsten Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren und beginnen, sich besser zu fühlen. Egal, ob Sie Zeit um den Tisch für ein ruhiges Abendessen verbringen oder Sie ein Spiel zusammen spielen, diese Zeit sinnvoll helfen Ihnen alle ein gutes Gefühl und loswerden Stress bekommen.

11. Sie betonen, nicht über Gestresstsein

Stress kann eine Spirale nach unten, und Sie sogar über der Sorge um sein besorgt beginnen, so beruhigen und erinnern Sie sich, dass dies nur eine natürliche Funktion des Körpers ist das sein kann gesteuert. Stress entsteht als Folge des Körpers des Kampf-oder-Flucht-Reflex, eine natürliche Reaktion auf die wahrgenommene Gefahr, so akzeptieren, dass als eine Tatsache, und dann werden Sie besser in der Lage, die Ursachen Ihrer Gefühle zu bewältigen.

12. Hör einfach auf und riechen Blumen

Es gibt einen Grund, warum die Leute kaufen Blumen für Feste und besondere Anlässe, Blumen, einen Unterschied in der Art und Weise machen können Sie das Gefühl, sie können fühlen Sie sich mehr am Leben und glücklich. Einfach mal bei einigen schönen Blumen, Rosen, zum Beispiel, und Riechen ihre schönen Duft Ihnen helfen, schnell und einfach, Stress abzubauen und beginnen, mehr erfrischt und glücklich fühlen.

Haben Sie noch andere Möglichkeiten kennen, Stress zu reduzieren und fühlen gut? Bitte teilen Sie uns Ihre Tipps in den Kommentaren unten.

Bleiben Sie glücklich!