Wie man eine Kontrolle über Ihre zusätzliche Kalorien Dieses Weihnachten halten?

Ansicht PhotosWhats das Beste an Weihnachten? Nicht Sankt, nicht die Türkei, nicht der Baum und nicht die Geschenke. Das Beste ist, alle unwiderstehlich leckeren Köstlichkeiten, die Sie endlos genießen können! Natürlich sind die Pfunde, die Sie in den Prozess gewinnen, ist ein Bonus, den Sie mit heraus tun können. Aber jetzt, Diätexperten haben einige Tricks angeboten, dass Sie einen Scheck an Kalorien halten könnte helfen, während die Feierlichkeiten zu genießen. Ursula Arens, Sprecher der British Dietetic Association hat gesagt, dass im Durchschnitt gewinnen Personen 5 lbs (2 kg) in der vierwöchigen Weihnachtszeit. "Der Versuch, Gewicht zu dieser Zeit zu verlieren ist absolut lächerlich und sozial unangenehm. Sie müssen nur für Stabilität streben, "The Telegraph zitierte sie mit den Worten.

Arens sagte, dass man Kalorien in Weihnachtsessen durch die Wahl weiß Putenfleisch, das Entfernen der Haut (Einsparung ca. 50 Kalorien pro Portion) und Stapel hoch die unbuttered schneiden könnte Gemüse. "die allgemeine durchschnittliche Gewichtszunahme pro Tag auf nur eine zusätzliche 500 Kalorien funktioniert", sagte Elisabeth Weichselbaum der British Nutrition Foundation.

und das ist das Äquivalent eines mince pie und ein paar zusätzliche Gläser Wein. Die Ernährungswissenschaftler darauf hingewiesen, dass Wein anstelle von Cocktails oder cremige tipples wie Baileys trinken kann in den Parteien die Dinge unter Kontrolle zu halten, helfen, als die großen Kalorien-Hotspots zu sein. Auch könnte man jedes alkoholische Getränk mit einem Glas Wasser zu tauschen. Hinzufügen von Sprudelwasser zu Weißwein für Schorlen, die länger dauern wird sichergestellt, dass Sie nicht nehmen, in zusätzliche Kalorien. Weichselbaum sagte, dass endlos "knabbert" während Parteien könnten katastrophal sein. "Sie können ganz einfach das Äquivalent einer ganzen Mahlzeit nur in Häppchen konsumieren", sagte sie. Sie riet zu der eine Handvoll Regel klebt (eine Handvoll Chips oder Nüsse, dann stoppen), wenn es um Snacks kommt. Ebenfalls empfohlen, sie streng zu bleiben mit canapes- diejenigen mit cremigen Belag oder Gebäck Basen zu vermeiden. Wählen Sie einfach ein oder zwei andere, und dann aufhören. Anstatt sich auf diesen Mega-Dosen von Pralinen Frass beim Fernsehen, sagte Arens, dass es besser ist, für "eine glorreiche süßen Essen Zeit" zu gehen, einmal am Tag, wo Sie die Dose zu öffnen, spotten ein paar, es dann auf dem obersten Regal stellen bis zum nächsten Tag. Arens sagte, dass Gewichtszunahme zu vermeiden, flippen die Kuchen- Flick weg von der Spitze Ihrer Mince Pie und Sie verlieren ein Drittel seiner 240 Kalorien. "One kurzen Fingerbewegung ein Drittel der Kalorien schneidet, ohne Ihren Genuss zu beeinträchtigen", sagte sie. Und vergessen Sie nicht, diese Weihnachtszeit-Weihnachtseinkäufe zu trainieren oder Party-gehen kann überraschend viel zu Fuß beinhalten. Nur eine halbe Stunde zügiges Gehen verbrennt etwa 200 Kalorien es möglich ist, den Rest des Mince Pie in einem einzigen Ausflug zu löschen. "Für eine maximale Gewichtsmanagement müssen Sie zuerst Ihre perfekte Schritttempo finden. Losgehen, dann, wenn Sie warme Versuch sind Ihr Tempo zu erhöhen, bis Sie gerade im Begriff sind, in ein Jog zu brechen. Dies ist Ihre persönliche Haltepunkt. Ihre optimale Schritttempo ist 5-10 Prozent weniger als diese "Haltepunkt" zwischen einem Spaziergang und joggen ", sagte Fitness-Experte Joanna Hall. Also alles gönnen, was Sie können und mit den oben genannten Zeiger können Sie auch Ihre gepflegt Form an den Weihnachtsfeiern zeigen !!