Ansicht Fotos könnte Stunden in der Turnhalle verschwenden durch die gleiche Routine folgenden jeden Tag seit Jahren bei Dehnung. Es hat sich nun angenommen, dass eine Änderung Routinen in regelmäßigen Abständen kann nur worthwhile.Body ist machen die Ausübung wahrscheinlich mehr profitieren von kurzen und intensiven Sitzungen der Übung zu kommen. "Wenn Ihr Training auf dem Laufband immer 8 Meilen pro Stunde für 45 Minuten ist dann sind Sie gehen um zu sehen, kehrt sehr schnell abnimmt. im Laufe der Zeit werden Sie bekommen immer weniger davon in Bezug auf Fitness-Verbesserungen ", sagt Marsh, ein Fitness-Studio trainer.There eine in der Branche sagen, ist, dass, wenn Sie weiterhin tun, was du tust du da ' re gehen zu halten bekommen, was Sie bekommen. Also, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und immer tun, die gleiche Routine, Sie werden sehen, nicht results.Change in der täglichen Routine in der Turnhalle wird eine größere und schnellere Ergebnisse.Die Trainingsexperte Wechsel schlug vor, dass man bei einer hohen arbeiten sollten Intensität, das heißt, bis zu einer Minute bei acht oder neun von zehn bis vor zwei bis vier Lockerung ab und erholt sich minutes.One hinter tun härter Abständen intensiven Trainings oder durch die Einnahme kürzere Erholungsintervallen Theorie Fortschritt sollte entweder durch Intervall-Training ist, dass Sie erhöhen Ihre metabolische '' Motor '' bei höherer Intensität durch arbeiten und günstig Ihre Physiologie verändern. Die Forschung hat gezeigt, dass mit höherer Intensität trainieren Sie Veränderungen an Enzymen und Hormonen erhalten, die Fettverbrennung fördern.
