Vitamin B12 und seine Importance

Ansicht PhotosVitamin und Mineralstoffe sind Stoffe, die für die ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers notwendig sind. Es gibt 6 verschiedene Arten von Vitaminen, die Vitamin &ndash sind; A, B, C, D, K und E. Vitamin B wird weiter unterteilt in - B1, B2, B6, B12. Vitamin B12 ist eine der wichtigsten und Ärzte haben bestätigt, dass die Zahl der aus dem Mangel an Vitamin B12 Leiden auf einem rise.Functions

Die Funktion des Vitamin B12 das kritischste ist. Vitamin B12, ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen, die Synthese von DNA-Molekülen, Reparatur Blutzellen, die Wartung des Nervensystems und des Wachstums eines Körpers. Der gefährlichste Wirkung von Vitamin-B12-Mangel ist Anämie und neurologische Schäden. Vitamin B12 spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Funktionsweise des Nervensystems. Die Nerven sind mit isolierten Fettmantel beschichtet, das Myelin-Proteine ​​genannt besteht. Vitamin B12, eine entscheidende Rolle spielen, um die Anwesenheit des myelin.Deficiency Zum Zeitpunkt der Mangel bei der Aufrechterhaltung, beginnt der Körper in Gegenwart von Calcium Vitamin B12 aus dem Darm zu absorbieren, anstatt der Ernährung. Kleine Mengen von Vitamin B12 im Körper für den Notfall Zweck, sondern eine völlige Erschöpfung des Vitamin gespeichert sind, können zu gefährlichen gesundheitlichen Bedingungen führen. Chronische Amenia und Blutgerinnung sind einige der wichtigsten Ergebnisse der verlängerten Vitamin B12 deficiency.SymptomVitamin B12 ein wasserlösliches Vitamin ist die täglich aufgenommen und absorbiert werden muss Mangel zu verhindern. Die Symptome von Vitamin-B12-Mangel sind, Müdigkeit, Übelkeit, Schwindel, Kopfschmerzen, Nervenstörungen und Verlust der roten Blutkörperchen kann in der Haut gepatcht weiß führen. Roten Blutzellen tragen Sauerstoff zu den Körperzellen und Geweben, wodurch Mangel bei der Bildung von roten Blutzellen wird ernstes Problem schaffen und sogar Tod. Quellen des Vitamins B12 Um sicherzustellen, dass Ihr Körper eine ausreichende Menge an Vitamin B12 jeden Tag bekommt, es ist sehr wichtig für Aufnahme Lebensmittel reich an Vitamin B12. Die wichtigsten Quellen für Vitamin B12 sind Fleisch, Milchprodukte, Eier, Sojaprodukte, grünes Gemüse usw. Hier ist eine Diät, Ihre Vitamin-B12-Spiegel zu halten - 1.Breakfast – Ein gekochtes Ei, ein Glas Milch (Mager) mit Cornflakes oder zwei Scheiben Brot mit Käse oder butter.2.Lunch – Eine Schüssel Reis mit einer Schüssel dal. Halten Sie eine Schüssel Quark mit Sprossen als Beilage. Team, um Ihre Mahlzeit mit gekochten Blattgemüse. Wenn Sie ein Nicht-Vegetarier sind, können Sie auch enthalten Huhn stew.3.Dinner – Eine Schüssel Huhn oder Gemüse-Eintopf, Brot mit Butter und ein Glas Milch. Wenn Sie Reis konsumieren dann machen Sire Sie team sie mit Paneer oder Tofu.