Ansicht PhotosYou nicht essen grüne Blattgemüse ausschließen kann (das soll ein Teil Ihrer täglichen Ernährung zu sein), nur weil seine schwer zu reinigen, hacken und kochen. Das Gemüse ist kein Wettbewerb, wenn der Körper Mineralien, Proteine und Vitamine für eine gesunde Lebensweise erfordert. Grünes Blattgemüse enthalten weniger Fett, so dass sie am besten Diät-Lebensmittel sind, die gesunde Art und Weise, wenn bekannt zu essen. Werfen Sie einen Blick
gesunde Wege des Essens Grünes Blattgemüse
1. Wilt Them – Das erste, was man braucht, um vor grünem Blattgemüse zu essen ist, die notwendigen Zweige und nicht holzigen Pflanzenteile entfernen. Das essbare, weich und zart Teil des Blattes kann zum Garnieren, Chutneys verwendet werden oder sogar hatte, wie es ist. Die meisten der die Fehler Eier Keime sind in der Regel auf den nicht holzigen Teile gefunden und nicht so sichtbaren Bereiche der Anlage.
2. Tipps Während Waschen – Während grünes Blattgemüse waschen, sie in klarem Wasser waschen oder die Blätter in Salzwasser kochen, so dass die Keime und Eier bei hohen Temperaturen sterben. Einige waschen auch in Kaliumpermanganat Beseitigung der übermäßigen Staub und Schmutz zu bekommen.
3. Chopping Ways – Um alle Nährstoffe zu erhalten, die in den grünen Blattgemüse vorhanden ist, ist es am besten, fein hacken und haben roh. Einige Blätter wie Bockshornklee, Koriander, Curryblätter, Oregano, Basilikum, Spinat, Salat, kann gongura roh werden musste und erfordern kein Kochen. Hacken sie fein und das Hinzufügen von ihnen oder sie einmal oder sogar als Schleifpaste wird nicht Esser profitieren zu genießen.
4. Gesunde Wege zu Essen – Machen Sie Suppe, fügen Sie für Salate, garniert Pasta, Dampf mit Reis, Schleifen es zu Chutney. Vorbereitung Suppen ist die beste, da es ausreichende Menge an Nährstoffen in einer einzigen Schale enthalten. Gehackte grüne Blattgemüse kann auch mit anderen Gemüse zu haben ist, den Geschmack der Blätter (wenn man nicht mag) wird von anderen Gemüse wie Knoblauch, Ingwer und Zwiebeln regiert. Dämpfende Grüns mit Reis wird einen guten Geschmack zu Reis geben und kann mit Curry oder Ghee und Salz zu haben.
5. Gesundes Kochen Tipps – Nie kochen oder kochen Gemüse mit Deckel öffnen. Wenn Druck Koch planen, nie statt wenig Gewürze, Salz und Zitronensaft und genießen als Suppe verschwenden das gekochte Wasser hinzufügen.
