Wie zu essen Fische in der Herz-gesunde Wege?

Ansicht PhotosFish gesünder als Fleisch, wenn es um die Aufbewahrung Ihrer Herz fit und fein kommt. Diese Aussage ist nicht nur eine weitere Verallgemeinerung in der Luft, sondern eine Hypothese durch erhebliche wissenschaftliche Forschung unterstützt. Herz-gesunde Mahlzeiten werden selten enthalten Fleisch. Rotes Fleisch ist insgesamt nein nein und weißes Fleisch müssen auch sehr mager sein. Darüber hinaus sind nicht nur Sie essen Huhn und Lamm zu langweilig? Seine getan death.How ist Fisch gesund für das Herz?

Sie haben vielleicht gehört der Begriff "Fettsäuren". Fisch, vor allem Seefisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren.

Jetzt müssen Sie sich fragen werden, dass, wie etwas kommen, die "Fett" ist, was natürlich bedeutet, viele Kalorien, einen Teil des Herzens gesunde Mahlzeiten?

Es gibt keine Täuschung hier beteiligt sind; Fische, die "Fett 'sind, werden in den Kalorien hoch sein, und Sie werden auf Gewicht, wenn man sie wahllos essen. Aber sie erhöhen die guten Cholesterinspiegel im Körper.

Was diese Art von "guten Fette" tut, ist die Verstopfung der Arterien und Venen mit den nicht-brennbares Transfette verhindern.

Welche Art von Fisch für das Herz gesund ist? Genau wie alle Frauen sind nicht gesund für das Herz, noch sind alle Fische. Sie haben das Recht Fisch für Ihr Herz zu wählen oder es wird Sie mit einem Herzinfarkt verlassen! Hier ist eine Liste von Herz-gesunde Fische, die in Ihrem diet.1 integriert werden müssen. Salmon2. Sardine (höchste Menge an gutem Cholesterin trotz seiner winzigen Größe) 3. Herring4. Tuna5. Trout6. Cod (Lebertran hat andere gesundheitliche Vorteile abgesehen von Herz) Wie viel Fisch ist gesund für das Herz? Sie benötigen ca. 8-10 Unzen Fisch pro Woche für eine Herz-gesunde Mahlzeit. Das könnte pro Tag bis etwa 25 Gramm Portionen Fisch verteilt werden. Allerdings wird Fisch den Protein-Anteil der Ernährung bilden, so dass Sie das Fleisch ausschließen können, wenn Sie Fisch essen. Essen Sie nicht beide zusammen, weil Sie zusätzliche Kalorien häufen werden, wo Sie brauchen them.Healthy Wege nicht kochen Fisch:

Einer der Hauptgründe für Fische zu sein, weniger populär als Fleisch wie das Essen ist, dass es sehr schwierig zu kochen ist. Die meisten Menschen kochen über und seine Ernährung zu zerstören.

Wenn Sie frittieren Lachs oder machen knusprige Fischstäbchen aus Sardinen dann aufhören wird sie für das Herz oder einem anderen Teil des Körpers gesund zu sein. Fisch verliert alle seine lebenswichtige Nährstoffe, wenn Sie frittieren es.

Die gesunde Art und Weise Fisch zu kochen, um zu grillen ist es. Wenn Sie nicht den starken Geruch von gekochtem Fisch stehen kann dann kochen Sie es in der Mikrowelle. Es ist einfach und schnell.

Immer Olivenöl verwenden Fisch zu kochen. Fisch wie Fleisch hat eine Menge Öl in Form von gespeicherten Fetten. Nutzen Sie dieses Öl zu kochen, anstatt das Hinzufügen es auf eigene Faust.

Fisch essen in gesunde Art und Weise mit diesen Tipps.

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