Ansicht PhotosYoga st Büro? Bitte nicht wundern. Yoga ist nicht nur über Surya Namaskar oder kopfüber von der Decke. Functional Yoga ist voller Entspannung, die Sie Ihre Energiezähler bei der Arbeit aufladen helfen können. Wenn Sie eine Hölle von einem anstrengenden Tag haben und sind davon total gestresst, dann müssen Sie wieder auf Stress Busters fallen, dass Sie weitermachen. Yoga ist eine solche Praxis, die sich entspannen und regenerieren Sie, noch bevor Sie es wissen. Hier sind einige der Entspannungstechniken aus den yogischen Weisen. Die Praxis dieser Art von Yoga in Ihrem Büro nicht attention.Ways ziehen Yoga Im Büro zu tun: 1. Richtige Haltung für die Meditation: Sie Einbruch zurück in Ihrem Stuhl, werfen Sie Ihre müden Kopf zurück, schließen Sie die Augen und denken, dass Ihr meditieren? Leider sind Sie nicht. Alles hat einen Weg und entspannend ist keine Ausnahme zu. Wenn Sie aufwachen frisch wollen dann nicht schlafen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken, falten Sie Ihre Beine ineinander (Sie können dies auf einem Stuhl zu tun oder auf dem Boden des Konferenzraum sitzen) falten Sie Ihre Hände auf dem Schoß und meditieren mit geschlossenen Augen. Auch von 5 Minuten das wird Sie beruhigen.
2. Neck Dehnt den Hals durch konstante Stunden Arbeit vor dem Computer eine schlechte Schläge nimmt. Yoga im Büro kann Ihnen helfen, den Krampf in Ihre Nackenmuskulatur lösen. Sitzen oder aufrecht stehen und halten Sie Ihre Hände sicher auf dem Schoß. Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust die Rückenmuskulatur zu arbeiten. Nun beugen Sie den Kopf nach rechts (parallel zur Schulterblatt), atmen Sie tief ein paar Mal und in die ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie den Vorgang für die linke Seite.
3. Handgelenk-Unwinding: Es ist Ihre Hände, die die ganze Arbeit tut. Vor allem, wenn Sie einen Schreibtisch-Job haben, dann werden Sie immer wieder und oft am Ende des Tages die Finger gesperrt bekommen eingeben. Um dies zu vermeiden können Sie Ihre Handgelenke und Finger beruhigen eine einfache Entspannungstechnik. Halten Sie Sie Hand vor Ihnen in "Anhalten" Position und dann hinter aus, schnüren sich die Finger der anderen Hand mit ihm. Drücken Sie Ihre Handflächen zurück und entspannen. Ändern Sie die Hände nach 10 zählt.
4. Lassen Sie Stress, Breathe Easy: Atemübungen sind die besten Stress Busters von allen. Wenn Sie genug Sauerstoff in Ihrem Körper, Ihren Geist Stress natürlich beginnt die Freigabe. Aber es gibt eine Möglichkeit, Atemübungen zu tun. Sitzen Sie aufrecht, mit geradem Rücken und Beine verschränkt. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch, wie Sie atmen tief. Atmen Sie durch die Nase und atmen Sie mit dem "O" von den Lippen. Alles, was Sie Spannung wird durch die Tiefe Atemzüge ausgeatmet werden Sie einige dieser yogischen gute Gesundheit Tipps exhale.Follow während Yoga in Office zu tun, sich zu erfrischen.
