Bett-Zeit Snacking: Ursachen Gewichtszunahme

Ansicht PhotosNight Snacks können Gewichtszunahme führen. Lebensmittel, die in der Nacht verbraucht wird, kann dazu führen Sie auf überschüssige Kalorien hinzuzufügen. Einige Leute nehmen diese ungesunden Naschen Gewohnheit spät in der Nacht. Für emotionale Esser sind Snacks am späten Abend wegen einsam fühlen verbraucht und gestresst. Bett Zeit Snacks erhöht Ihre Kalorien intake.1. Late Night Hunger Pangs- Snacks in der Nacht verursachen können Sie Gewicht zu gewinnen. Dies liegt daran, Sie zum Einschlafen neigen dazu, nach Naschen und greifen nicht in jeder körperlichen Aktivität. Snacks in der Nacht verwandelt sich in Fett und wird nicht in Energie umgewandelt, die zu einer Gewichtszunahme führt. Um dies zu vermeiden ein schweres Frühstück und eine gesunde Füllung Mittagessen, so dass Sie bei night.2 weniger verbrauchen. Gesundes Essen Ess- am Morgen verbraucht sein muss schwer und kostspielig wie, dass Ihr Hunger zu reduzieren. Wo, wie das Mittagessen muss von mehr grünes Gemüse, Quark und Weizen rotis bestehen. Vermeiden Sie Reis, gebratene Lebensmittel und überschüssige Würze. Haben Sie mehr Wasser den ganzen Tag, die Ihren Magen zu füllen und Ihre craving.3 reduzieren. Blutzuckerspiegel Blutzuckerspiegel sinkt um nicht für eine lange Zeit zu essen. Was wiederum bewirkt, dass in der Nacht übermäßiges Essen. So ein Gleichgewicht Aufnahme von Nahrung den ganzen Tag hält den Stoffwechsel und Energieniveaus hoch. Durch das Überspringen Frühstück oder Mittagessen kann dazu führen Sie in der Nacht zu viel zu essen und Sie neigen dazu, binge. Das ist nicht eine gesunde Ernährung Gewohnheit, da es mehr Gewichtszunahme verursacht. Ungesundes naschen Verlangen vor allem für Süßigkeiten oder Junk müssen vollständig vermieden werden, wie es in Fett verwandelt und ist schwer zu burn.4. Hobeln Ein späten Abend Snack- Wenn Snacks in der Nacht eine tägliche Routine ist dann planen Sie Ihre Schlafenszeit Snack. Dies wird Ihnen eine Aufzeichnung Ihrer Naschen halten helfen und auch die Größe der Snacks in Kontrolle zu halten. Entscheiden Sie sich für Lebensmittel, die leicht verdaulich sind und sind nicht schwer auf den Magen. Lebensmittel wie Obst, Milch, Mikrowellen-Popcorn und Bonbons. Dies wird Ihre süß und Gewürz Verlangen befriedigen und werden Sie nicht Binge lassen. Denken Sie daran, dass eine vollständige Snacks vermieden werden Sie mehr essen, so sehnen, sondern in richtigen Verhältnis. Ihr Körper braucht Kalorien too.5. Zählen Sie Ihre calories- Essen in der Nacht verbraucht werden kann, aber versuchen, Ihre Kalorien zu zählen, wie Sie nicht zu viel essen kann. Verbrauchen Sie Snacks wie Joghurt, Vollkornsandwich oder Erdnussbutter, wie diese Elemente leicht zu verdauen und zu füllen sind. Gönnen Sie oder ändern Sie Ihren Geist in der Nacht durch andere Aktivitäten wie Spazierengehen oder ein Bad. Dies wird Ihren Geist von Late-Night-Essen ablenken. Lassen Sie keine Mahlzeiten, da dies mehr das Verlangen verursachen und führen zu Binge eating.Food Timing sehr wichtig ist, dass Sie in Form zu halten, wie spät in der Nacht Nahrung verursacht Sie überschüssige Kalorien zu sammeln und kann schwierig zu verbrennen bekommen. Gesunde Ernährung in der Nacht und 8 Glas Wasser pro Tag wird Ihr Magen zu füllen und halten Sie fit.