Ansicht PhotosDoes Sie steifen Nacken oder schmerzende Knie geben Ihnen schlaflose Nächte? Nachtzeit Schmerzen im Körper sind eine grassierende Ursache für diesen Tagen Schlafstörungen. Da unsere Arbeitsplätze mehr Schreibtisch geworden basiert und wir bekommen weniger fitter durch den Tag, können Schmerzen zum Nichtstun zurückzuführen. Ihr Schlaf ist sehr wichtig, denn wenn Sie nicht Ihren Körper und Geist ausruhen kann, wird der Schmerz überschlagen und deshalb am nächsten Tag verdoppeln. Um zu verhindern, Schmerzen Nacht Zeit, die Sie brauchen zuerst verstehen, ihre Ursache. Dies wiederum könnte die Wurzel Ihrer Schlafprobleme sein. Was sind die Ursachen Night Time Pains &Wie zu erleichtern? 1. Müde Muskeln: Die Müdigkeit in Ihre Muskeln, die Sie setzen soll, kann schlafen auch Sie wach halten. Muskelkater ist ein Produkt der nicht genug für Tage schlafen. Die Verschleppung Müdigkeit macht Ihre Muskeln wund, weil sie während der Schlafzeiten nicht über die Zeit erhalten zu verjüngen. Die einzige Lösung für dieses Problem schläft das volle Kontingent von 8 Stunden, die Sie sollen. Schlaf kann nicht nachgeholt werden. Sie benötigen 8 Stunden täglich zu schlafen.
2. Stimulanzien Machen Sie Aware Of Pain: In dem Moment, in dieser Nacht Kopfschmerzen in beginnt Einstellung, Sie greifen auf eine dampfende Tasse Kaffee. Es kann Ihnen vorübergehende Linderung durch Stimulation geben, aber es wird auch halten Sie nachts wach. Es macht Ihre Sinne, um den Schmerz wacher. Sie sollten vermeiden, idealerweise Getränke anregend vor dem Schlafengehen.
3. Essen Sie richtig? Recht Essen geht es nicht um eine gesunde Ernährung. Ihr Schlaf Diät zu müssen richtig sein. Wenn Sie das Abendessen haben, stellen Sie sicher, dass Sie Lebensmittel zu vermeiden, die entzündliche oder geben Ihnen einen Ausbruch von Energie wie Zucker. Zu viele Kartoffeln oder Pommes frites vor dem Schlafengehen sind ein Rezept für eine schlechte Schlaf und ein Bett Schmerzen Serie erfolgt. Sie sollten etwas werden, dass sie die Sinne, statt zu provozieren sie beruhigt.
4. Beinschmerzen in der Nacht: Schmerzen in den Beinen in der Nacht zu einer Vielzahl von Gründen zurückzuführen sein könnte. Muskelkater wegen Krämpfen kann man sein. Mai werden Sie tragen schlecht sitzende Schuhe, die Ihre Muskeln erstickt. Ein weiterer Grund für die Schmerzen in den Beinen ist Krampfadern. Wenn Sie Ihr Körpergewicht zu viel geworden ist für die Beine (wie während der Schwangerschaft) zu führen Blut beginnt in die Waden zu akkumulieren. Was Sie brauchen, ist Übung, nicht ruhen.
5. Belastende Schlaf ist nicht erholsam Schlaf: Wenn Ihre Stresshormone sind am ganzen Körper rollen dann selbst wenn man es schafft, um einzuschlafen, wird es nicht für einen erholsamen Schlaf sein. Normalerweise schließen Sie die Augen aufgrund von Ermüdung aber der Schlaf wird unterbrochen sein. Sie werden mit geschwollene Augen am nächsten Morgen müde aufwachen. Es gibt keinen Ersatz für tiefen Schlaf der Nacht Schmerzen zu heilen. Schlafprobleme sind eine Epidemie in diesen Tagen. Also, wenn der Nacht Schmerzen ein Teil des Problems sind, lösen sie zuerst.
