Meditation wird als sehr schwer und intensiv, was uns präsentiert. Das Thema wird in spirituellen Kreisen und jeder spirituelle Guru hat eine Meinung über sie heiß diskutiert. Doch nach zahlreichen Handreichungen und Broschüren von verschiedenen Experten, ein gewöhnlicher Mensch in Gang kommt durch verwirrt. Es gibt kaum ein Material für einen einfachen Mann Meditation zu lernen und es als Stressbuster verwenden.
Hier sind 5 einfache Schritte zu lernen und zu verstehen, Meditation. Dies wird ein Leitfaden für die Anfänger Meditation leicht zu erlernen. Ansicht PhotosSimple Schritte Meditation zu erlernen: Finden Sie einen Ort zu meditieren: Eine friedliche Umgebung ist alles, was eine Person zu meditieren beginnen muss. Dies ist der Grund, warum Menschen zu Himalaya eilen die belebten Städte zu verlassen. Wie Sie gerade ein Anfänger sind, müssen Sie einen Ort zu finden, um zu meditieren friedlich genug ist. Es kann in einem Park oder house.Sit bequem einen Tempel oder einen abgelegenen Ort sein: Eines, das man in einer ruhigen Umgebung zu finden, haben Sie eine komfortable palce zu wählen zur Meditation zu sitzen. Die ganze Idee ist so bequem zu sein, wie Sie können, ohne nachlässig zu sein. Sie müssen sich in einer aufrechten Haltung zu sitzen, aber das bedeutet nicht, dass Sie verklemmt müssen. Sein bewusst über Ihre Haltung Sobald Sie in die richtige Haltung gesessen haben zu stoppen. Sie nicht steif werden, versuchen Sie in der Lage, sich zu entspannen, in dem Sie sitting.Create eine meditative Umgebung sind: Es ist nicht so einfach, Meditation in aller Kürze zu lernen. Meditation ist über Fokus und eine Kunst zu lernen, wie man die störenden Gedanken zu blockieren. Obwohl Sie sollen eine Atmosphäre innerhalb Sie für die Meditation zu schaffen, aber Sie werden auch einige externe Hilfe benötigen. Ihre äußere Atmosphäre sollte daher günstig sein für die Meditation. Dimmen Sie das Licht; Licht einige Räucherstäbchen und weich Instrumentalmusik spielen Sie Ihren Geist zu beruhigen und entspannen Sie sich.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung: Sie benötigen eine langsame und bewusste Tempo der Atmung zu halten, wenn man zuerst lernen, zu meditieren. Schnelle Atmung ist ein Zeichen der Angst. So halten Sie Ihre Atmung tief langsam und Atem. Für die ersten paar Minuten wird dies bewusste Anstrengung und damit Ihren Geist besetzen. Allerdings werden Sie langsam hinein erleichtern dieses langsame Tempo der Atmung. Sie atmet tief automatisch beginnen zu Meditation easy.Block alle unnötigen Gedanken machen: Es ist nicht leicht, Ihre Meinung zu disziplinieren. Unser Geist ist noch nicht funktioniert, selbst wenn wir schlafen. Aber während der Meditation, müssen Sie alle Gedanken auf Ausblocken zu konzentrieren. Sobald Sie versuchen, Ihre Gedanken zu blockieren, werden sie Ihr Gehirn umso mehr überfluten. Versuchen Sie nicht mit Gewalt an das Gehirn zu räumen; nur gleichgültig werden auf diese ablenkenden Gedanken, als ob sie nicht wichtig sind. Langsam wird klar, Ihren Geist aus. Wenn dies der Fall, werden Sie in Echt Meditation sein.
Die meisten Menschen wollen Meditation als Stress Buster zu lernen und nicht ein spiritueller Weg, den Gott zu erreichen. Diese grundlegenden Schritte helfen zu meditieren beginnen. Sie können mit verschiedenen Arten von Meditation experimentieren, nachdem Sie ein Profi zu werden.
