Wenn Sie Ihre Stimmung nach unten in der Flaute ist, was tun Sie in der Regel? 'Essen' ist eine gemeinsame Antwort auf diese Frage. Und in dieser Zeit, wir schauen nicht für Lebensmittel aus einem Gesundheitsbuch. Unser Instinkt ist für Komfort Lebensmittel oder Lebensmittel zu erreichen, die wir lieben auf Schlucht. Die meisten dieser Komfort Lebensmittel sind nicht gesund. Zur Veranschaulichung einige Beispiele für stimmungsaufhellend Lebensmittel sind gebratenes Huhn, Kartoffel-Chips, Schokolade usw.
Komfort Lebensmittel sind nie gesunde Snacks wie Salate und Suppen. Dies, weil, wenn Sie depressiv sind, Sie fühlen sich nicht wie Sie eine gesunde Mahlzeit zu kochen. Alles, was Sie tun möchten, ist in den Kühlschrank und Schlucht auf etwas Interessantes erreichen.
Depression und Lebensmittel haben eine seltsame Verbindung miteinander. Je mehr deprimiert wir sind, desto mehr wollen wir Lebensmittel zu essen, unsere Stimmung zu heben. Daher müssen wir dafür sorgen, dass diese Komfort Lebensmittel in gesunde Snacks machen. Sonst würden wir zu viel Gewicht für unseren Geschmack anziehen.
Es gibt einen einfachen Weg, dies zu tun. Sie können entweder Ihre Lieblings-Komfort Lebensmittel mit ihren niedrigen Fettersatzstoffe zu ersetzen, oder Sie Ihren Kühlschrank mit Lebensmitteln eindecken, die gesund sind. Beide Taktiken arbeiten und sicherzustellen, dass Sie gesund essen, auch wenn Sie depressiv sind. Zum Beispiel, wenn Sie Schokolade lieben, können Sie für einige gesunde dunkle Schokolade anstelle von süßen und Mastmilchschokolade zu begleichen. Popcorn ist eine stimmungsaufhellend Essen, das gesund ist, wenn knallte ohne Butter und übermäßige Salz.
Hier finden Sie eine Liste von Komfort Lebensmittel, die gesund und kalorienarm sind. So Schlucht auf sie auf "low Tagen.
Say Cheese !!!!
Käse ist eine gesunde Ernährung Option, wenn Sie depressiv sind. Es ist reich an Milchproteinen und Calcium. Wenn Sie fettarmem Käse haben kann, dann nichts Vergleichbares.
Dark Chocolate
Kakao hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven. So stellen Sie sicher, dass Sie nicht Kakao versüßt haben, weil abgesehen von Ihnen beruhigend, wird es Sie Fett.
geräuchertem Huhn
Sie können nicht erwarten, Huhn zu backen, wenn Sie niedrig sind. Aber man kann immer etwas geräuchertem Huhn schneidet in Ihrer Tiefkühltruhe halten. Es ist ein guter Ersatz für gebratenes Huhn.
Fruit Smoothies
Wenn Sie für Eis sehnen dann für einige vereisten Smoothie begleichen. Smoothies sind leicht zu machen, gekühlt und cremig. Und ja, fügen Sie keinen Zucker.
Baked Potato Wedges
Sie können nicht so lecker sein wie die ölige gebratenen Kartoffelspalten, aber sie werden Sie sich besser fühlen. Sie können auch jetzt 'Wärme und essen' gebackenen Kartoffelspalten in den Geschäften zu finden.
Air Popcorn
Popcorn ein sehr gesunder Snack ist, wenn es ohne Butter hergestellt wird. Es ist reich an Ballaststoffen. Stellen Sie sicher, dass Sie weniger Salz bestreuen.
Ungesalzene Trockenfrüchte
Sie erreichen nicht gebraten und gesalzen Cashews jedes Mal wollen Sie etwas zu knabbern. Also, gehen Sie für natürliche Trockenfrüchte wie Mandeln, Cashew, Aprikosen usw.
