Gesunde n-Light-Dinner Ideas

Sie müssen das beliebte Zitat gehört haben, "Genießen Sie Ihr Frühstück wie ein König, mittags wie ein König und Abendessen wie ein Bettler." Wenn Sie dieses Wort folgen, werden Sie einen gesunden Körper haben. Nach Meinung vieler Ärzte und Ernährungswissenschaftler, müssen Sie ein leichtes und gesundes Abendessen haben, wie es Schlaf induziert und verhindert auch, Gewichtszunahme. Zum Beispiel, Salate, Suppen, Reis oder Roti zum Abendessen mit ist eine gesunde Option. Sie sind arm an Fetten und verdauen leicht.

Sie müssen nicht gebratene Lebensmittel für das Abendessen haben. Sie sind schwer zu verdauen und zu werden Mast kann. So vermeiden ein schweres Abendessen. Im Idealfall sollte ein Abendessen 3-4 Stunden, bevor Sie zu Bett gehen. Dies gibt genügend Zeit, um die Nahrung zu verdauen. Wenn Sie Ihr Abendessen essen und zu Bett gehen, werden Sie einen prall Bauch nach wenigen Monaten am Ende immer.

In der indischen Küche gibt es viele aromatische Gerichte, die für das Abendessen zubereitet werden können. Verwenden Sie exotische Gewürze wie Knoblauch, Ingwer und Nelken das Aroma in Ihrem Teller zu bekommen. Diese Gewürze fügen Sie einen Geschmack auf dem Teller und sind dabei auch in Kaloriengehalt! Aber, wenn Sie sich fragen, was gesundes Abendessen Ideen für eine richtige Ernährung sein kann, dann überprüfen. Hier sind die besten Ideen ein gesundes Abendessen vorzubereiten.

Gesunde Abendessen Ideen:

Paneer Suppe

Suppe ist eine der gesunden Häppchen, die beim Abendessen genossen werden kann. Eine Schüssel mit Paneer Suppe füllt, leicht zu und gesund zu verdauen.

Gemüse pulao

Es gibt viele Menschen, die Reis essen für Mittag- oder Abendessen. Es gibt viele gesunde Arten von Reis, die verbraucht werden kann. Gemüse pulao füllt, nahrhaft und köstlich zu.

Huhn und Gemüse-Salat

Viele Diäten lieber eine Schale mit frischem Gemüse-Salat mit. Wenn Sie ein Nicht-Vegetarier sind, fügen Sie einige Brocken von Huhn für eine Füllung und einfachen Abendessen zu verdauen.

Gegrilltes Huhn

Gegrilltes Huhn in Kalorien und Fette niedrig ist. So können Sie diese Idee verwenden und einige gegrilltes Huhn für ein gesundes und niedrigen cal Abendessen vorzubereiten.

Roti

Ganze Körner sind reich an Vitaminen, Nährstoffen und sind leicht zu verdauen. In der indischen Küche, Reis und Roti sind die Grundnahrungsmittel. Roti sind ballaststoffreiche, so leicht sie zu verdauen und härtet zu Verstopfung.

Shrimps

Die Garnelen sind eine gute Quelle für mageres Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B12, D und sind dabei in Fette. Sie können entweder Garnelen-Salat oder Garnelen als Zutat verwenden, um eine Schale für ein gesundes Abendessen vorzubereiten.

Aloo Chokha

Gekochte Kartoffeln füllen und zu gesund. Also, nicht ausschließen, Kartoffeln, nur weil sie reich an Kohlenhydraten sind. Wenn in richtigen Methoden gekocht, können Sie die Ernährungs-und gesundheitlichen Vorteile von Kartoffeln genießen.

Pochiertes Lachs

Salmon eine gesunde Art der Fische, die eine reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist. Pochiertes Lachs ist Füllung und leicht verdaulich. Es ist jedoch so in Olivenöl getaucht, haben sie einmal im Monat!

Chicken Curry

Chicken Curry mit Reis oder Rotis zusammengeschlossen werden können. Sie füllen und nahrhaft zu. Sie können es scharf machen oder halten Sie es einfach nur von wenigen gesunden indischen Gewürzen.

Jeera Aloo

Dies ist eine weitere Idee für ein gesundes Abendessen ist. Jeera Aloo (Kartoffeln mit Kümmel) ist eine trockene Beilage, die mit Rotis oder Reis serviert werden kann. Sie ist bereit, mit weniger Öl und ist auch sehr lecker.