Einige Leute scheinen so gesund, fit und getönten, obwohl sie nicht wissen, das Wort "Training" sehr zum Neid der Menschen, die Stunden in der Turnhalle arbeiten auf Cardio-Geräten und Aerobic verbringen. Der Körper neigt dazu, ein paar Kalorien zu verbrennen, während wir durch die Verdauung und Kreislauf atmen. Es wird jedoch festgestellt, dass auch tun anderen üblichen Aufgaben Kalorien so viel wie ein Training kann brennen. Körper metabolische Rate oder BMR definiert die Anzahl der Kalorien, können Sie auf Ihr Herz höher schlagen, Hormone basierend brennen, Ernährung und Ihre physiologischen Zusammensetzung.
Wenn Sie eine Routine-Übung oder Training als langweilige Aufgabe finden Sie vielleicht etwas Natürliches zu versuchen, mit dem Sie ganz einfach Kalorien verbrennen kann und immer noch schaffen, schlank und fit aussehen.
So, hier sind ein paar Dinge, die Sie anstelle einer Hardcore-Übung zu tun.
Brand-Kalorien ohne Übung:
Bevorzugen Treppe zum Aufzug
Ihre Workstation im 5-6th Etage des Gebäudes sein. statt des Aufzugs die Treppe Verwendung kann atleast 65 Kalorien zu reduzieren.
Hausarbeit
Besenstrich, wischt, Stäuben und neu zu ordnen, das Haus kann bis zu 200 bis 400 Kalorien zu verbrennen, die gleich zu einem hohen Cardio-Aerobic-Sitzung.
Machen Sie einen Spaziergang /Fahrrad
Ihr Auto und Fahrrad zu Hause /Büro verlassen und einen Spaziergang oder mit dem Fahrrad zum nächsten Laden, wo Sie Ihre Sachen kaufen wollen . Das spart auch Kraftstoff und zügiges Gehen für 10-15 Minuten bekannt ist 250 Kalorien zu verbrennen.
Einfache Bewegungen
Tippen Sie Ihre Füße, Drehen Sie den Kopf, zu Fuß zwischen dem Schreibtisch Ihres Kollegen, Schütteln ein Bein, stand auf und setzte sich, zu Fuß nach oben und unten die hin und wieder hilft Kalorien verbrennen Treppe.
Bügeln Ihrer Kleidung
das ist wie der langweiligste Job auf der Erde klingen mag . Aber Bügeln Ihrer Kleidung ist bekannt, 150 Kalorien zu verbrennen. Ein- oder tune in Ihren Lieblings-Musik-Station und starten Sie Ihre Kleidung bügelt. Die Hitze des Eisen-Box reagiert mit dem Körper zu verlassen Sie schwitzte und wiederum Kalorien verbrennen.
Garten
Es ist immer eine Freude, die Blumen in Ihrem Garten blühen zu sehen. Versuchen Sie, und einen grünen Daumen üben und die Vorteile der Blumen und Früchte im Garten ernten. Pflanze neue Sorten von Setzlingen, hilft dies rund 120 Kalorien zu verbrennen.
Lachen heraus loud
Ja, lachen nicht nur Endorphine im Körper freisetzt, sondern auch reduziert Stress und verbrennt Kalorien. Sehen Sie Ihre Lieblings Sitcom oder Cartoon. Oder lesen Sie einfach die alten Witze von Ihrem Handy und haben ein herzhaftes Lachen.
Walk the dog
Unter Ihren Hund für einen Spaziergang jeden Abend oder am Morgen kann bis zu 150 Kalorien zu verbrennen.
Atmen
Für jede 5 tiefen Atemzug und ausatmen Sie verbrennen 60 Kalorien. Dies hilft, Blut auf den ganzen Körper machen Sie sich frisch und erneuert in Umlauf. Es hilft auch, den Stoffwechsel des Körpers in steigern. Atmen Sie durch die Nase langsam und Ausatmen durch den Mund. Wenn Sie dies tun fühlen Sie die kühle Luft, die durch den Hals und Bauch und heiße Luft kommt durch den Mund aus.
Denkspiele
Haben Sie, dass beobachtet wird, wenn Ihr Gehirn aktiv ist Ihr Körper neigt dazu, zu erwärmen, und Sie fühlen sich müde? Spielen Sudoku, Rätsel, Rätsel, Schach, Mensch ärgere dich nicht und andere Gehirn Spiele reduziert auch Kalorien im Körper. Das Gehirn sendet Signale an den Körper aktiv und wach zu bleiben. Dies wiederum macht Sie schwitzen, Toxine durch Schweiß zu entfernen. Das ist der Grund, warum Sie neigen dazu, durstig zu fühlen, wenn Sie ein Sudoku oder ein Kreuzworträtsel zu beenden.
Essen Sie gesund
Compromising auf Übung würde für ein Licht nennen und herzhafte Ernährung. Die meisten Ihr Gewicht wird durch Anschluss an eine strenge Diät basierend auf Ihren Körper braucht und Physiologie kontrolliert. Vermeiden Sie Junk-Food.
Sleep well
Schlafen verbrennt auch Kalorien. Viele Menschen, die Schlafstörungen haben, neigen dazu übergewichtig oder plump zu sein. Schlaf ist für mindestens 6-8 Stunden am Tag.
Surfen net
Seien Sie nicht überrascht sein, wenn Sie lesen, dass für etwa eine Stunde täglich im Internet surfen können Sie 60 Kalorien helfen verbrennen.
