Sie könnte der Kerl mit einem großen Herzen sein, aber man kann nie wissen, wann das riesige Herz aufhört zu schlagen. Wir alle wissen, dass Männer zu Herzinfarkt neigen. Die beunruhigende Tatsache ist, dass Herz ist nicht mehr eine Todesursache bei Männern über 40. Auch Sie könnten über einen Freund oder Bekannten gehört haben, die etwa 30 Jahren bei etwas von Herzinfarkt gestorben.
Das Problem mit Herzinfarkten ist, dass es nicht, dass Sie Zeit nicht geben. Also, es ist wichtig zu wissen, wie Sie Herzinfarkt verhindern kann. Die Ursachen für Herzinfarkte sind zahlreich. Aber eine ungesunde Lebensweise gehört zu den führenden Ursachen von Herzinfarkten. Sie können Herzinfarkt verhindern, indem Sie, was in der Hand, Ihren Lebensstil ist.
Am häufigsten fürchten wir, Herzinfarkt, aber tun nichts, um es zu verhindern. Das ist eine falsche Herangehensweise an das Problem. Sie müssen, indem Sie kleine Tag zu Tag Dinge zu verhindern Herzinfarkte arbeiten. Zum Beispiel, gesunde Lebensmittel zu essen Herz ist eine kleine, aber bestimmte Art und Weise Herzinfarkt zu verhindern. Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer Weg, die Sie verwenden können Risiken von Herzschlaganfällen zu schneiden. Aber der beste Weg, Herzinfarkt zu verhindern, ist glücklich und stressfrei zu bleiben. Das reduziert wirklich den Druck auf dem Herzen.
Da die Menschen anfälliger für Herzinfarkte sind, müssen sie vorsichtiger zu sein. Hier sind 20 einfache Änderungen, die Ihnen helfen, einen Herzinfarkt zu verhindern.
Physical Exercise
Sie müssen immer es nicht schwitzen im Fitness-Studio. Sie können zum Joggen am frühen Morgen gehen immer oder gehen Sie mit Ihren Kindern an den Wochenenden Biken. Aber Sie müssen Cardio-Übungen, egal wie Sie sie erhalten.
haben eine regelmäßige Lifestyle
Späte Partynächte und Ausschweifung wird nicht Jahre auf Ihre Lebensdauer hinzuzufügen. Sie müssen schlafen und aufwachen zu regelmäßigen Zeiten auf. Sie müssen auch auf die richtige Mahlzeiten zu essen, um den Druck auf dem Herzen zu schneiden.
viel Knoblauch
Haben
Knoblauch enthält Allicin, das ist ein Herz gesund Nährstoff. Haben Sie viel rohem Knoblauch mit Brot, Salate und Suppen.
Regelmäßige EKGs
EKG oder Eco-Kardiogramm ist ein Verfahren, das Ihr Herz Karten Preis. Sie benötigen ein EKG alle 6 Monate zu tun, Änderungen in Ihrem Herzfrequenz zu überwachen.
Sound Schlaf
Viele Müdigkeit und Angst kann nur reduziert werden, wenn Sie gut schlafen. Haben regelmäßige Schlafgewohnheiten und zu pflegen Schlafhygiene, um sicherzustellen, dass Sie genügend Ruhe bekommen.
Vitamin B-Komplex
Vitamin-B-Komplex für Männer sehr wichtig ist. Es erweitert die Blutgefäße, so dass die Blutzirkulation in geeigneter Weise geschehen kann.
Be A Fishitarian
Fisch ist eines der am meisten Herz gesunde Lebensmittel alle. Es enthält viele gute Cholesterin oder Omega-3-Fettsäuren. Männer sollten auf Fleisch geschnitten und bewegen sich einen Fisch Ernährung.
Happy Sexualleben
Geschlechtsverkehr eine sofortige Lösung für Stress. Es ist auch eine große körperliche Bewegung. Also, haben eine große Sexualleben Ihr Herz glücklich und gesund zu halten.
Halten Sie den Blutdruck überprüfen
Wenn Sie das Gefühl ängstlich oder Schweiß schlüssig, erhalten dann Ihren Blutdruck regelmäßig überprüft. Sie müssen Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu halten plötzlichen Herzinfarkt zu verhindern.
Häufiges Wasserlassen
Männer, die zu viel der Blasenkontrolle auszuüben sind ein höheres Risiko von Herzinfarkten. Also, viel Wasser trinken und gehen auf die Toilette, so oft wie möglich.
Verbringen Sie Zeit mit der Familie
Verbringe Zeit mit der Familie ist wie ein Balsam für das Herz. Statt auch am Wochenende in Ihre Arbeit Gießen, verbringen Sie Zeit mit Ihrer Frau und Kinder. Nehmen Sie auch kleine Ausflüge in kurzen Abständen.
Überprüfen Sie für Diabetes
Diabetes bringt Sie auf einem sehr hohen Risiko für Herzinfarkt. So halten Sie ein Auge auf Ihren Blutzuckerspiegel. Achten Sie auf die Symptome von Diabetes, um sicherzustellen, dass Sie nicht hohen Blutzucker verfügen.
Say No
Rauchen Rauchen hat absolut keinen Nutzen für die Gesundheit. Als Erwachsener sind Sie alt genug, dass das Rauchen verursacht Herz-Kreislauf-Erkrankungen und mehrere andere gesundheitliche Gefahren zu kennen.
etwas Wein
Schluck Wein, insbesondere Rotwein ist sehr Herz gesund. Statt binge drinking entscheiden sich für ein Glas Wein mit Essen jeden Tag.
haben High-Fibre Frühstück
Es ist wichtig, schwer zu haben und gesundes Frühstück. Ballaststoffe helfen schlechte Cholesterin zu absorbieren und Ihr Herz gesund zu halten. So haben eine ballaststoffreiche Frühstück, das Getreide, Obst und Vollkornbrot mögen.
Adresse Schlafapnoe oder Schnarchen
Männer, die zu Herzinfarkt sind anfälliger schnarchen. Es wird Schlafapnoe genannt, die durch eine Blockade in der Nase verursacht wird. Es kann durch eine einfache Operation geheilt werden.
Tea Time
Haben schwarzen oder grünen Tee zwei Mal pro Tag. Tee ist reich an Antioxidantien und hilft, die Arterien von Fettablagerungen zu reinigen.
Teilen Dunkle Schokolade mit Ihrer Freundin
Dunkle Schokolade ist Herz gesund denn es enthält Serotonin, die die Blutgefäße und Nerven beruhigt. Es wird Ihnen helfen zu entspannen und damit das Risiko von Herzinfarkt schneiden.
Crunchy Nut Snacks
Nüsse sind gesund für das Herz, weil sie enthalten gute Cholesterin. Besonders Haselnuss und Mandeln sind sehr gute Snacks in Ihrem Büro zu halten.
regelmäßige Überprüfung Cholesterin
Hohe Cholesterinspiegel im Blut ist eine der der Hauptgrund des plötzlichen Herzstillstand. So erhalten Sie Ihre Cholesterinspiegel im Blut regelmäßig überprüft. Wenn es ändern hoch dann Ihre Ernährung entsprechend ist und auch Medikamente.
