Schultern sind die meisten mobilen Gelenke des menschlichen Körpers. Es hat einen großen Bewegungsbereich, da es ein Kugelgelenk ist. Schulterschmerzen ist eine sehr häufige Beschwerde als Schultern extrem anfällig für Verletzungen sind. Schulterschmerzen könnte auch ein Symptom für eine ernsthafte Erkrankung sein.
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Es ist wichtig, die Ursache für Schulterschmerzen zu verstehen, die genaue Behandlung zu übernehmen. Die häufigsten Ursachen für Schulterschmerzen sind wie folgt.
Schlechte Haltung: eine schlechte Haltung zu haben, kann Schulterschmerzen verursachen. Man muss darauf achten gerade und nicht lumpen zu sitzen.
Gefrorenes Schultern: Es gibt eine Steifheit in den Schultern und eine Bewegung schmerzhaft gemacht. Es verhindert, dass Sie die Durchführung Ihrer normalen Bewegungen aus, was es schwierig macht von Tag zu Tag Funktionen wie Schlafen auszuführen, fahren usw.
Rotatorenmanschette Disorder: Schulterschmerz wird durch Schäden an Sehnen verursacht, einschließlich Risse in der Rotatorenmanschette. Ein solcher Schaden kann durch Herabfallen verursacht werden, heben und sich wiederholende Arm Aktivitäten.
Die Tränen. Zerreißen von Muskeln oder Sehnen werden starke Schmerzen und Schwäche in den Schultern verursachen
Schulterinstabilität: Da die Schulter ein Kugelgelenk ist, tritt Schulterschmerzen, wenn der Ball nicht richtig in der Buchse bewegt
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Getrennt Schulter: Diese Verletzung tritt auf, wenn die Bänder des Gelenks, wo die Spitze des Schulterblatt das Ende Ihrer Schlüsselbein erfüllt sind beschädigt
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verrenkten Schulter: Wenn der Oberarmknochen des Schulterpfannenherausspringt, ist es verrenkten Schulter genannt. Diese Verletzung ist sehr schmerzhaft und erfordert sofortige ärztliche Hilfe.
Wenn Sie Ihre Schulterschmerzen nicht schwer genug, um medizinische Hilfe zu gewährleisten und entstehen aufgrund von Ursachen wie Arthritis, schlechte Haltung oder Überanstrengung, kann es mit Übungen behandelt werden. Ein paar Übungen Schulterschmerzen zu lindern sind unten angegeben.
Schulter Stretch: Stehen Sie aufrecht, die Schultern heben und für 5 Minuten halten. Drücken Sie Ihre Schulterblätter zurück und halten Sie für 5 Minuten. Schieben Sie die Schulterblätter nach unten und für weitere 5 Minuten halten. Entspannen Sie Ihre Schultern und 10-mal wiederholen in der gleichen Reihenfolge.
Mock Spider: Stellen Sie sich vor einer Wand und legen Sie Ihre Hand flach auf sie. Benutzen Sie Ihre Finger die Wand wie eine Spinne zu klettern. Frieren Sie und halten Sie Ihre Position alle 10 Sekunden oder so. Versuchen Sie, so weit wie möglich zu klettern.
Oberkörper-Übungen: Übungen verwendet den Oberkörper wie Schulterdrücken und Bankdrücken zu stärken wird die Chancen von Schulterverletzungen verhindern
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Rotation Übung: Stellen Sie sich mit einer Hand auf einem Stuhl gelehnt. Entspannen Sie Ihre andere Hand und es in einer kreisförmigen Bewegung wie ein Pendel bewegen, zeigt es für 2 Minuten auf den Boden. Jetzt drehen Sie es in die andere Richtung für zwei Minuten. Wiederholen Sie die Übung 5-mal.
