Blähungen verursachen können Sie schwanger aussehen. Sie wachen mit einem flachen Bauch, aber am Ende des Tages, Sie scheinen einen prall Bauch zu beobachten. Sie fühlen sich voll und eng die ganze Zeit und das alles wegen Blähungen verursacht wird. Und dann denken Sie, was genau Blähungen? Völlegefühl ist die überschüssiges Gas in den Darm. Verstopfung, Überernährung, schlechte Essgewohnheiten, Luftschlucken, Reizdarmsyndrom und PMS (Prämenstruelles Syndrom) sind häufige Ursachen von Blähungen.
Auch Lebensmittel, die Gas verursacht, kann zu Blähungen führen. Sie können ohne einige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung Blähungen steuern. Zum Beispiel, würzig und gebratene Lebensmittel können eine der wichtigsten Ursachen für Blähungen sein. Der Magen braucht viel Zeit, um diese fettige Lebensmittel Teilchen, die so Gas verursacht zu brechen und Blähungen allmählich. Auch würzige Nahrungsmittel wie chaats, schwarzer Pfeffer, Paprika, rote Chili etc. erhöht die Sekretion von Magensäure. Dies kann zu Blähungen führen. So schließen Sie die folgenden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung, wie sie Blähungen verursachen.
Lebensmittel, die Blähungen verursachen:
Scharfes Essen
Wir lieben es, auf stark gewürzte Speisen zu Schwein, da sie Stoffwechsel des Körpers erhöhen und schmecken köstlich. Allerdings würzige Nahrung stört die Verdauung und kann auch eine Entzündung im Magen verursachen.
Starch
Weißbrot, Nudeln, Kartoffeln, Allzweckmehl sind reich an Stärke. Stärke ist schwer zu verdauen, so wird sie somit in den Dickdarm abgebaut wodurch Gas, Dehydratation und Blähungen. So schließt Stärkehaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.
Brüssel sprießen
Es könnte eine gesunde Ernährung sein, aber für einige ist es vielleicht Gas verursachen. Nur wenige Menschen haben nicht die Fähigkeit zu absorbieren und so Gas produzierenden Nahrungsmittel tolerieren.
Kohl
Dies ist ein weiteres Gas produzieren Lebensmittel, die langsam so verdaut Blähungen verursachen.
Obst
Nur wenige Menschen leiden unter Fruktoseintoleranz. Wenn Sie das Gefühl, dass Sie von Gas wenige Stunden leiden nach einer Frucht zu essen, auszuschließen, dass die Früchte aus der vollständig Ernährung. Fruktose-Intoleranz kann zu Blähungen führen.
Fried Lebensmittel
Pakoras, Samosas, französisch frites und Burger lecker sind! Aber diese fettige Lebensmittel verdauen nicht leicht und kann Blähungen verursachen.
Salz
Nahrungsmittel mit hohem Natrium behält Wasser aus dem Körper, die zu Blähungen führt. Vermeiden Sie Lebensmittel, wie verarbeitete Lebensmittel salzig sind.
Gewürze
Ein paar Gewürze wie schwarzer Pfeffer, Muskat, Nelken etc. können dazu führen, Blähungen, wie sie langsam so verdauen die regelmäßige Verdauung Funktion zu stören.
Lentils
Für viele Menschen, Linsen einer der wichtigsten Gründe für Blähungen sein kann. Linsen sind eine der bekanntesten Gas Herstellung von Lebensmitteln, die von Ernährung ausgeschlossen werden müssen, wenn Sie von Blähungen leiden.
Milchprodukte
Laktoseintoleranz kann auch die Chancen von Blähungen erhöhen. Die gebrochene Laktose wird in den Dickdarm und Bakterien weitergeben, die Gas Laktose verursacht bricht. Wenn Sie von Blähungen aufgrund Milchprodukte leiden, es auszuschließen!
