Möglichkeiten, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern

In diesem hektischen Leben, müssen wir alle nach unserem Herzen zu suchen. Steigende Herzprobleme können Menschen jeden Alters auslösen. Vorbei sind die Zeiten, in denen Männer und Frauen in den frühen 30er Jahren verwendet, um Herzkrankheiten zu schützen. Ungesunde Lebensweise, schlechte Gewohnheiten, schlechte Ernährung, mangelnde Bewegung und Stress hat unter den Menschen in ihren 30's.That die Chancen von Herzerkrankungen erhöht ist, warum es wichtig ist, für das Herz zu kümmern und es gesund zu halten, wie das Sprichwort sagt, Prävention besser als heilen. Nach wenigen Herz gesund Tipps können eine große Hilfe sein. Es hält Ihr Herz pumpt und schützt sie vor Krankheiten und Blockaden. ein Herz gesunde Ernährung durch den Ausschluss schlechte Cholesterin-reiche Lebensmittel und einschließlich nahrhaften Lebensmitteln ist eine der Möglichkeiten, um Ihr Herz zu verbessern und sie gesund zu halten.

Neben einer gesunden Ernährung, müssen Sie in körperliche Aktivitäten zu beteiligen. Joggen, Wandern, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Aerobic und Cardio-Übungen sind gesund für das Herz und die allgemeine Körper. Also, wenn Sie Ihr Herz gesund zu verbessern wollen und halten, folgen Sie den einfachen Möglichkeiten unten angezeigt wird.

Einfache Möglichkeiten, um Ihre Herzgesundheit zu verbessern:

ausschließen fetthaltige Lebensmittel

Fried Lebensmittel sind köstlich, aber schlecht für das Herz. Um Ihre Gesundheit des Herzens, schließen fetthaltige Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu verbessern. Fügen Sie gesunden Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren in Fisch Säuren.

Kontrolle Cholesterin

Bad Cholesterin (LDL) ist sehr schlecht für das Herz, so ist es wichtig, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. LDL ist eine der wichtigsten Ursachen von Blutgerinnseln und Herzinfarkt.

Gewichtsverlust

Es ist sehr entscheidend, Ihr Gewicht zu verwalten. Übergewicht erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Also, abspecken ein wenig gesund und aktiv zu bleiben.

Workout

Dies ist ein wichtiger, aber einfache Weise Ihr Herz und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Training regelmäßig für mindestens 30 Minuten täglich die Blutzirkulation zu erhöhen und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu vermeiden.

Aufhören zu rauchen

Diese schlechte Gewohnheit kann Ihre Lungen sowie Herz schädigen. Rauchen erhöht die Chancen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs.

Yoga

Stress und Depression sind zwei Hauptursachen für Herzerkrankungen. Yoga entspannt Körper, Geist und Seele. Praxis Yoga-Asanas Herz gesund zu bleiben.

Rotwein

Ein Glas Rotwein ist sehr gut für das Herz. Es hat Resveratrol, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindert und erhöht auch den Cholesterinspiegel HDL. Ein Glas Rotwein für Frauen und zwei Gläser für Männer sind ein Tag gute Herzgesundheit zu verbessern.

Salzzufuhr
reduzieren

Diese steuert den Blutdruck und schützt auch das Herz von Krankheiten, so , verbessern Sie Ihre Gesundheit des Herzens durch Salz aus der Nahrung.

Triglyzeride

Dies ist eine andere Art von Lipid wie Cholesterin, die im Blut gefunden wird reduziert. Hohe Triglyceride im Blut kann das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Gesättigte und trans Fett sind reich an Triglyceriden sie so vermeiden.

Thyroid

hypothyrodism das Risiko von Herz-Kreislauf- Erkrankungen erhöhen kann. Er härtet Aorten und dies kann die Chancen von Herzerkrankungen bei Frauen zu erhöhen.