Diabetes ist ein zunehmendes Gesundheitsproblem weltweit. Es ist nicht mehr ein Gesundheitszustand von Erwachsenen. Selbst kleine Kinder Opfer von Diabetes geworden sind. Wir alle wissen, dass ein übermäßiger Verzehr von Zucker das Risiko von Diabetes erhöht. Das Verlangen nach Zucker sowohl für Diabetiker und Nicht-Diabetiker können für den Körper wirklich ungesund und schädlich sein. Bei übermäßigem Verzehr von Zucker hat schlechte Auswirkungen auf die Gesundheit, da sie den Blutzuckerspiegel, was wiederum erhöht die Chancen von Diabetes erhöhen können, Herzkrankheiten, Osteoporose und Krebs.
Es gibt keinen Zweifel an der Tatsache, dass die meisten Menschen zu Süßigkeiten und anderen süßen Köstlichkeiten sind süchtig, immer noch die süßen Gelüste sind keine Grenzen gesetzt. Allerdings müssen Sie den Verbrauch von Zucker zu begrenzen, um gesund zu bleiben und Fragen der Gesundheit vor allem Diabetes zu vermeiden. Nun, wenn Sie denken, dass Zucker verlassen plötzlich helfen wird, dann sind Sie falsch. Sie müssen langsam auf Zucker zu reduzieren und dann Ihren süßen Zahn zu steuern. Sie müssen einige Schritte folgen auf Zuckerzufuhr langsam und effektiv zu senken. Der Zucker senken muss mit gesunden und nahrhaften Alternativen ersetzt werden. Hier sind einige Tipps Zuckerkonsum zu senken.
Tipps Zuckerkonsum zu senken:
Schneiden Sie langsam
Wie bereits erwähnt, können Sie nicht sofort auf Zucker abgeholzt. Also, gehen Sie langsam! Reduzieren Sie den Konsum von Zucker Lebensmittel. wenn Sie essen zwei Schokoriegel Zum Beispiel, jeden Tag, dann schneiden Sie es auf eine nach unten.
Zucker Getränke vermeiden
Die meisten der Getränke einschließlich Fruchtsäfte Zucker drin haben. Vermeiden Sie die Zugabe von Zucker auf Ihre Getränke. Es ist ein sehr wichtiger Tipp Zucker zu senken als flüssiger Zucker mehr schädlich ist, weil es direkt in den Blutkreislauf geht.
Künstliche Süßstoffe
Kekse, Bonbons und andere künstliche Süßstoffe wirklich schädlich sind. Zur Senkung Aufnahme von Zucker, schließen künstliche Süßstoffe aus Ihrer Ernährung.
Konservierungs
Konfitüren und Gelees sind Konservierungsstoffe, die sehr reich sind in Zucker. Reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker Konservierungsstoffe.
Vermeiden Sie aromatisierten Joghurt
Aromatisierte Joghurt ist reich an Zucker, die den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Vermeiden Sie aromatisierten Joghurt und lieber Naturjoghurt Mager.
Fruchtsaft
Obst und Fruchtsäfte haben natürliche Zucker drin. Allerdings fügen viele Menschen mehr Zucker, um es besser schmecken. Halten Sie es natürlich und vermeiden in Ihrer Fruchtsäfte unter Zugabe von Zucker.
Trockenfrüchte
Sie die süßen Zahn cravings steuern kann, indem Sie einige gesunde Trockenfrüchte wie Datteln, Aprikosen und Mandeln in der Ernährung.
Ween Teelöffel Zucker
Wir lieben Zucker hinzuzufügen, in Kaffee, Tee, Joghurt und Milch. Zunächst durch die Zugabe weniger Teelöffel Zucker, die Aufnahme von Zucker zu reduzieren. Langsam, es vollständig ween.
Vermeiden Sie Eis
Sie können Eis nach jeder Mahlzeit lieben zu haben, aber Eis ist in künstlichen Süßstoffen reich, die den Blutzuckerspiegel erhöhen kann. Darüber hinaus künstliche Süßstoffe zu Mundgeruch und Zahnproblemen führen kann.
Neem &bitterer Kürbis
Sowohl Neem und bitterer Kürbis sind gesunde Alternativen, die das Verlangen den Blutzuckerspiegel und steuert stabilisiert. Sie könnten schmecken bitter, aber die beste natürliche Medizin für Diabetiker.
