10 Ways To Lower Cholesterol

Die meisten Menschen leiden unter hohen Cholesterinspiegel. Dieses Gesundheitsproblem kann durch Änderung Ihrer Lebensweise und Ernährung, auch Ihre schlechte Gewohnheiten wie das Trinken von Alkohol behandelt werden können, die den Cholesterinspiegel im Körper beeinflussen. Daher ist es wichtig, ein hoher Cholesterinspiegel zu kontrollieren, da es direkt an Krankheiten verbunden ist.

Änderungen in der Ernährung wie mit niedrigen Gehalt an gesättigten Fettsäuren, trans-Fettsäuren und niedrige Cholesterin Lebensmittel helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu einem großen Teil zu steuern. Auch Gewichtsmanagement spielt eine entscheidende Rolle ein hoher Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Man sollte jeden Tag Training, um den Körper vor schädlichen Krankheiten zu schützen und erhöht auch die Blutzirkulation im Körper.

Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut kann die Chancen von Herz-Kreislauf- Erkrankungen erhöhen, die in diesen Tagen eine häufige Ursache des Todes ist. So Lebensstil und Ernährung Änderungen kann das Wunder für Sie arbeiten. Um niedrigere Cholesterin im Körper, einige Dinge wie niedrige cal und Cholesterin Lebensmittel einschließlich ist eine der besten Möglichkeiten, um dieses Gesundheitsproblem zu behandeln. Sie müssen im Grunde ein Herz gesunde Ernährung und schwelgen Sie in Übung oder Yoga zu folgen. Am wichtigsten ist, müssen Sie Tabak zu beenden, wie Nikotin erhöht den Blutdruck und ist einer der stillen Killer. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Cholesterin und führen ein gesundes Leben zu senken.

Ways Cholesterin zu senken:

Low Trans-Fett

Diese Art von gesättigten Fettsäuren ist in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Trans-Fett kann den Cholesterinspiegel im Körper zu erhöhen es so vermeiden.

Haben Orangen

Diese Zitrusfrucht Pektin enthält, die Cholesterin im Magen absorbiert und spült sie aus, bevor sie in den Blutkreislauf geflogen im Körper.

Regelmäßige
prüfen Sie die

Es ist eine der Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel senken. Gehen Sie für regelmäßige Check-ups und notieren Sie die Zahlen nach unten. Eine Erhöhung oder fallen in den Zahlen können Sie das Signal auf das, was Sie als nächstes tun sollte!

Weight Loss

Eine der Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels ist Gewichtsverlust. Übergewicht ist einer der Gründe, von hoher Cholesterinspiegel. Schwergewicht erhöht den Blutdruck, LDL (schlechtes Cholesterin) und verringert das gute Cholesterin im Körper. Also, Gewicht zu verlieren!

Quit Smoking

Wenn Sie von Blutdruck leiden oder haben hohe Triglyceride, ist dies eine der besten Möglichkeiten, Cholesterin im Blut zu senken. Tabak erhöht den Blutdruck und Herzschlag.

Workout jeden Tag

Übung kann schlechtes Cholesterin reduzieren, Triglyzeride und Blutdruck. Es ist auch eine der besten Möglichkeiten, das Herz gesund zu halten und Gewicht zu verlieren.

Neue Low Cal Foods

Es gibt ein paar Lebensmittel, die Ihren Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Zum Beispiel Psylliumschale, roter Reis, Sardinen Fisch, Pistazien, Hafer, Apfel usw. sind Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken.

Trinken Grüner Tee

Es ist eine natürliche Art und Weise Cholesterin in der zu reduzieren Blut. Grüner Tee senkt Low-Density-Lipoprotein (LDL-Cholesterin) und Salden hohe Cholesterinwerte.

Neue Soy

Soja-Produkte sind bekannt Cholesterin im Körper zu verringern und Bluthochdruck zu steuern.

kontrollieren Sie Ihre Blutzucker

Es ist sehr wichtig, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Unkontrollierte Blutzucker erhöht das Risiko von Herzerkrankungen.