15 Zeichen, dass Sie brauchen mehr Water

zu trinken

die richtige Menge an Wasser zu trinken ist wichtig, das gesunde Funktionieren des Körpers aufrecht zu erhalten. Die enormen Vorteile, die viel Wasser zu trinken bietet Ihren Körper zu viele aufgeführt werden.

Das Wasser hat zahlreiche Funktionen, die für den Körper lebenswichtig sind wie Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen, die Förderung Stoffwechsel, den Schutz lebenswichtiger Organe, Ausspülen Giftstoffe, die Regulierung der Körpertemperatur und hilft bei der besseren Aufnahme der Nährstoffe zu transportieren. Darüber hinaus sind die meisten Körperteile aus Wasser. Fast 70 Prozent der Muskel ist Wasser, das Gehirn besteht aus 90 Prozent Wasser und 83 Prozent des Blutes besteht aus Wasser. Wasser ist unverzichtbar für jede Zelle in Ihrem Körper.

Daher ist es offensichtlich, dass Wasser wesentlich ist, das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers zu erhalten und Sie gesund zu halten. Da beispielsweise 90 Prozent des Gehirns von Wasser durchgeführt wird, wenn es einen Mangel an Wasser im Körper ist, wird das Gehirn nicht in der Lage, richtig zu funktionieren. Die erforderliche Wassermenge täglich durch eine Person ist auf verschiedene Faktoren unterliegen. Aber im Durchschnitt, stimmen die Wissenschaftler, dass alle individuellen Bedürfnisse mindestens 8 Gläser Wasser jeden Tag der Körper reibungslos läuft.

Lassen Sie uns die verschiedenen Zeichen suchen, die Sie brauchen, um mehr Wasser zu trinken.

Thirst

ist Thirst das offensichtlichste Zeichen, die Sie brauchen mehr Wasser zu trinken. Durst ist Ihr Körper die Möglichkeit, Ihnen zu sagen, die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen.

Trockener Mund

Wenn Ihr Mund trocken anfühlt, dann ist es ein untrügliches Zeichen dafür, dass Sie brauchen mehr Wasser zu trinken.

Dark Urin

Der Urin ist in der Regel blass gelb zu löschen, wenn Sie über ausreichende Wasserzufuhr haben. Dunkle Farbe oder starken Geruch ein Zeichen dafür ist, dass Sie brauchen, um mehr Wasser zu trinken.

Tränen

Während weinen, wenn Sie nicht in der Lage sind Tränen zu produzieren, dann ist es ein Zeichen dafür, dass Sie dehydriert sind und müssen mehr Wasser zu trinken.

Fatigue

Da Wasser eine Energiequelle ist, fühlt sich müde ist ein klares Zeichen dafür, dass Sie brauchen, um mehr Wasser zu trinken.

Hunger

Durstgefühl oft verwechselt werden Hunger. Die Leute denken, sie sind hungrig, während in der Tat, deren Körper sie sagt, mehr Wasser zu trinken. Anstatt also die Mahlzeit zu essen, trinken Sie ein Glas Wasser zuerst.

Trockene Haut

Die Haut ist das größte Organ im Körper und es braucht viel Wasser zu halten, mit Feuchtigkeit versorgt. Trockene oder schuppige Haut ist ein deutliches Zeichen, mehr Wasser zu trinken.

Mangel an Schwitzen

Schweiß wird meist aus Wasser. Also, wenn der Körper dehydriert ist, stoppt er Schweiß produziert.

Schwindel

Dehydration auch uns schwindelig zu fühlen, kann dazu führen, schwach oder schwindelig werden. Eines der wichtigsten Anzeichen von Schwindel durch Austrocknung verursacht ein plötzlicher Schwindel, wenn wir zu schnell aufstehen.

Muskelkrampf

Eine dauerhafte Elektrolytstörungen, die zu kontinuierlichen Muskelkrämpfen oder Krämpfen führen kann während oder nach dem Training wird durch Austrocknung verursacht.

heart Palpitationen

Das Herz ist ein Muskel wie jeder andere ist, die aus Wasser besteht. Bei Durchblutungsstörungen und Veränderungen der Elektrolytkonzentrationen durch Austrocknung sind, kann der Zeitpunkt des Herzens betroffen sein und Anomalien in der Schlagmuster erfahren sind das Herz.

Hautelastizität

Die Elastizität der Haut wird durch Dehydratisierung verringert. Wenn die Haut langsam wieder zu normalisieren, nachdem eingeklemmt wird, ist es ein gutes Zeichen, die Sie brauchen, um mehr Wasser zu trinken.

Verstopfung

Dehydration bewirkt, dass der Doppelpunkt, um zu versuchen, Wasser zu sparen. Dies bewirkt, dass der Dickdarm zu viel Wasser zu absorbieren, von der Nahrung, die wir essen, was unsere Stühle hart und trocken zu werden.

Hitzschlag

Sweat besteht hauptsächlich aus Wasser. Das bedeutet, wenn der Körper dehydriert ist, es Schwitzen stoppen und schnell überhitzen kann, uns anfällig für Hitzschlag zu machen.

Migraines

Wenn der Körper dehydriert ist, verursacht es Migräne. Dies bedeutet, dass Migräne sind ein Zeichen dafür, dass Sie brauchen mehr Wasser zu trinken.