Beim Laufen ist eine der günstigsten und besten Fitness-Übungen man denken kann. Mit einem Paar bequeme Laufschuhe und flexible Kleidung und Sie sind gut zu gehen. Obwohl es so einfach wie das heißt, es beteiligt sind Risiken in Laufen, dass, wenn die Ergebnisse in schweren körperlichen Verletzungen Sie vernachlässigt. Ohne die richtige Pflege kann man ihre Gelenke und Knochen schädigen auf lange Sicht am Ende.
Vorsichtsmaßnahmen müssen in das Tragen der richtigen Schuhe für den regelmäßigen Betrieb genommen werden. Der Versuch, mit Ihrer Arbeit Schuhe oder eine regelmäßige Sportschuhe für etwas anderes ergibt in viel Belastung bis zum Knöchel und andere Gelenke gemeint zu verdoppeln. Während Ihre Laufroutine zum ersten Mal starten, müssen Sie sich nicht zu übertreiben oder laufen zu viel zu früh vorsichtig sein, sich zu erschöpfen und diese noch zu gebogen werden Wadenmuskeln beschädigen. Daher ist es wichtig, dass Sie zusammen mit Beratung, um Ihre Forschung zu tun, bevor regelmäßigen Laufeinheiten beginnen.
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Sie sollten auch einige der Forschung auf Lauf Haltungen und andere grundlegende Techniken zu konsultieren oder zu tun, wenn Sie ernsthaft über regelmäßige Laufen sind. Auch müssen Sie Ihre Fortschritte konzentriert zu werden, während Sie laufen beginnen, um zu bestimmen, welche Art von Schritten für Ihren Körper-Typ komfortabel und geeignet sind. Wenn Sie ein Anfänger sind, müssen Sie kümmern einige Warm-up zu tun und sicherstellen, dass die Steifigkeit in Ihrem Körper freigesetzt wird, und Ihre Muskeln sind flexibel vor dem Start lange Strecken zu laufen.
1.Most häufiger Fehler die meisten Anfänger machen, ist zu viel zu schnell laufen. Es ist ein Rookie Fehler man vermeiden, muss ein guter Läufer auf lange Sicht zu sein. Als Anfänger würde Ihren Körper und Muskeln steif sein, wegen des Mangels an körperlicher Fitness. Sie müssen einige Strecken zu tun und diese Steifigkeit in Ihrem Körper zu lösen biegt vor regulären Betrieb zu starten.
2.Other großen Fehler machen Menschen nach dem Essen zu laufen beginnen ist nicht genug. Sobald Sie Ihre regulären Start ausgeführt wird, müssen Sie es mit einer ausgewogenen gesunden Ernährung sichern, die in Eiweiß und Kohlenhydraten reich ist. Dies sind Brennstoffe Ihren Körper zu verbrennen, um brauchen Energie für Ihren Körper zu schaffen, zu laufen.
3.A Anfängerfehler die meisten Anfänger sowie regelmäßige Läufer machen ihre Schuhe ist zu vernachlässigen. Insbesondere neigen Anfänger alle verfügbaren Schuhe zu tragen herumliegen, mit zu beginnen. Ohne die richtige Laufschuhe, sind Sie zu viel körperliche Verletzungen anfällig.
4.Other häufiger Fehler Leute machen, ist mit ihrem Kleid. Obwohl Laufen ist sehr einfach, erfordert, dass Sie regelmäßige Ausführen richtigen passendes Kleid zu tragen, die nicht zu fest oder zu locker ist Ihre Sicht zu behindern. Sie müssen Kleid wählen, die für den Betrieb und komfortabel zugleich gemeint ist.
5.For ein langes und gesundes Laufen Routine, müssen Sie wissen, untersuchen, welche Art von Haltung läuft erforderlich gehalten, um zu betonen, um Ihren Körper zu reduzieren. Ihr muss mit dem ganzen Körper ausgerichtet ist entspannt und aufrecht sein.
6.In Um glatt mit wenig Belastung und Stress für den Körper ausführen können, müssen Sie nicht hart auf den Boden hämmern. Es ist ein häufiger Fehler, die meisten Läufer in den Gelenken und Knochenverletzungen ergeben soll. Man muss über den Boden gleiten Belastung auf Ihren Körper und Stress auf Ihre Gelenke zu reduzieren.
7.Even nach einer wile regelmäßiger ausführen, müssen Sie nie auf regelmäßiger Basis zu schnell laufen. Es ist sehr wichtig, dass Sie auf eine gleichmäßige und komfortable Ton Ihre läuft Tempo zu übermäßigen Stress und Erschöpfung zu reduzieren. Laufen zu schnell Ergebnisse in Körperschmerzen und zu früh von Energie Trockenlegung machen Sie den Tag ermüdet durch.
