Hoher Blutdruck ist eine häufig in diesen Tagen Gesundheitszustand. Hoher Blutdruck ist sehr ungesund und kann wirklich gefährlich sein. Wenn Sie mit Bluthochdruck diagnostiziert wurde, müssen Sie es unter Kontrolle zu bringen, wie Bluthochdruck macht Sie anfällig für chronische und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es gibt viele Medikamente, die Sie regelmäßig einnehmen müssen, um Ihre hohen BP unter Kontrolle zu halten.
Neben vorgeschriebenen Medikamente, die Menschen mit hohem Blutdruck brauchen auch eine gesunde Ernährung zu folgen. Hoher Blutdruck ist vor allem durch ungesunde Lebensweise. Der Konsum von Alkohol, Stress nehmen, arbeiten ohne Pausen, falsche Ernährung und mangelnde Bewegung sind die Hauptursachen hinter hohen Blutdruck.
hektisches Leben und Arbeitsdruck hat uns an die Veränderungen anzupassen gezwungen. Allerdings, wenn Sie hohen Blutdruck haben, müssen Sie sich selbst zu schützen und Ihren Lebensstil ändern. ein paar gesunde Veränderungen in Ihrem Lebensstil und Ernährung bringen können Sie den hohen Blutdruck helfen, zu vermeiden.
Es gibt viele Möglichkeiten, hohen Blutdruck zu kontrollieren. Zum Beispiel gibt es bestimmte Lebensmittel, die den Blutdruck kontrollieren. LESEN FOODS Blutdruck zu senken. Nach vielen Studien verringert eine richtige Einnahme von Vitamin C, um die Chancen von hohem Blutdruck. Früchte wie Orangen, Kiwi, Preiselbeeren, Guave, Trauben und Erdbeeren sind eine reiche Quelle für Vitamin C.
sind gesunde Lebensmittel Blutdruck natürlich zu reduzieren. Allerdings gibt es Lebensmittel, die Menschen mit hohem Blutdruck sollten vermeiden. Hier ist eine Liste ..
Hoher Blutdruck: Foods
zu vermeiden
Salz
Das Salz ist der schlimmste Feind für Menschen mit Bluthochdruck und Herzkrankheiten leiden. Nach Angaben der diätetischen Richtlinien für Amerikaner, die Menschen mit Bluthochdruck oder prehypertension sollten ihre Natriumaufnahme zu begrenzen. Vermeiden Sie die Zugabe von zu viel Salz in der Nahrung.
Pickle
Das Salz wird in Essiggurken für Konserven hinzugefügt und die Erhaltung der Gurke für längere Zeit. Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, das Hinzufügen einer Leere Pickles, um Ihre Mahlzeit.
Deli Fleisch
Verarbeitete deli Fleisch in Natrium ist sehr reich, die Ihren Blutdruck in die Höhe schießen kann. Vermeiden Sie das Hinzufügen Deli Fleisch und anderen verarbeiteten Frühstücksfleisch in Ihrer Ernährung.
Konserven
Die Konserven werden mit Salz konserviert und enthalten hohe Menge an Natrium. Die Konserven, Suppen und Brühen kann auch schlecht sein. Bevorzugen Sie Bio-Lebensmittel mit niedrigem Natrium.
Zucker
Eine übermäßige Aufnahme von Zucker erhöht nicht nur die Chancen von Diabetes und Fettleibigkeit, sondern erhöht auch den Blutdruck. Darüber hinaus ist Bluthochdruck häufiger bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen. So vermeiden Zucker gesüßte Lebensmittel mit.
Chicken
Nicht das Fleisch aber die Haut des Huhns ist reich an gesättigten Fetten, die reich, die den Blutdruck auswirkt. Rotes Fleisch und Butter zu haben gesättigte Fette, die für die BP-Patienten schädlich sein kann.
Kaffee
Wenn Sie Kaffee oder Koffein süchtig dann ist es Zeit, zu dem Getränk zu verabschieden. Kaffee führt zu einer temporären Spitze im Blutdruck.
Alkohol
Laut den Forschern, mehr als 3 Gläser Alkohol in einer Sitzung mit vorübergehend den Blutdruck auf einen höheren Level erhöhen. Darüber hinaus reduziert Alkohol auch die Auswirkungen der Medikamente nehmen Sie hohen Blutdruck zu kontrollieren.
