Nur der Gedanke an im Winter Ausübung ist etwas, das die meisten von uns stöhnen mit Verzweiflung macht. Ein kalter und kalten Morgen ist nie eine Ermutigung zu gehen und Bewegung. Wintermorgen sind in der Regel träge und faul, und es gibt düster Chancen als auch in den Abendstunden trainieren. Die Winterwinde machen die Muskeln taub und Stupor in unserem Körper zu erhöhen.
Der beste Weg, mit dieser benommen zu tun, weg ist, auszuüben, die Energie in unserem Körper steigern. Ein gutes Training halten uns wach und rege in den faulen Winterwetter. Unser Körper warm bleibt, wenn wir trainieren. Und aus Körperfunktionen erhöht und der Stoffwechsel des Körpers verstärkt. Der Körper bekommt einen aufwachen Alarm und wird für die Arbeit des Tages bereit.
Die Ausübung regelmäßig durchgeführt werden sollten und religiös verfolgt. Allerdings gibt es ein paar Sicherheits-Tipps zu folgen, wenn während der Wintersaison trainieren. Die regelmäßige und normale Übung Regime möglicherweise nicht geeignet für Winter. Wintersaison ist kalt und hat eine Tendenz, unsere Haut zu trocknen. Wenn wir nicht notwendig precations nehmen, die Ausübung für unsere Gesundheit sein könnte schädliche und kann dazu führen, Risse, Schmerzen und andere gesundheitliche Probleme.
Führen Sie diese Übung Tipps und Sie können als Geige auch während der Wintersaison fit zu bleiben:
Tragen Sie warme Kleidung
Wintersaison ist kalt und hart für die Haut und Körper. Wenn Sie nicht Ihren Körper bedecken richtig im Winter während des Trainings kann es zu kalt und Husten. Sie sollten Ihre Ohren mit einem Schalldämpfer oder Schal bedecken. Das ist sehr wichtig, da die Ohren sind empfindlich gegen Kälte und scharfem Wind. im Freien Wind nicht ausüben, ohne angemessene Kleidung wie eine Jacke, Socken und dicke Baumwollhosen tragen. Seien Sie vorsichtig mit der Kälte und nicht aussetzen viel im Wind. Diese Sicherheitsspitze im Winter für die Ausübung ist von Vorteil für Menschen, die im Freien zu trainieren bevorzugen.
Übung vorsichtig
Aufgrund der kalten Temperaturen, unsere Körpergelenke neigen dazu, Schmerzen und anschwellen, wenn Übungen rigoros sind. Um dies zu vermeiden erstrecken sich nicht Ihr Training für mehr als Ihre Fähigkeit. Es ist wichtig, der Gelenkschmerzen sowie zu kümmern. Die Schmerzen können sehr schlecht drehen, wenn sie ignoriert werden gelassen. Auch, wenn Sie jede Muskelzerrung oder Knochenbruch in der jüngsten Vergangenheit haben, vermeiden Sie in diesem speziellen Bereich der Arbeit aus.
Wasser trinken
Wasser ist eine Antwort auf eine Menge Probleme. Bei der Ausübung kann Ihre Kehle trocken werden aufgrund der geringen Luftfeuchtigkeit in der Atmosphäre. Um wegen des Schwitzens den Verlust von Feuchtigkeit in Ihrem Körper ausgleichen, während der Ausübung, trinken so viel Wasser wie möglich. Die Wasseraufnahme ist sehr notwendig, oder Sie können eine Austrocknung zu kämpfen haben. Eine Möglichkeit, diese Übung Spitze zu folgen ist, kleine Mengen Wasser in regelmäßigen Abständen zwischen den Trainingseinheiten zu trinken.
leichte Übungen
Während der Winter auch für den Innen-Übungen wie Yoga, Tanzen entscheiden können und Meditation . Diese Übungen helfen, die Körperfunktionen und reduzieren Stress zu regenerieren, ohne dass die eiskalt draußen leiden.
Vermeiden Sie Stress
Sie betonen, sich nicht mit dem Training. Versuchen Sie, mehr Bodenübungen verwenden, anstatt Gewichte und Maschinen, wie die zu Belastung in den Muskeln führen könnte.
Halten Sie diese im Auge das nächste Mal, wenn Sie Schritt aus in den kalten Wintermonaten zu trainieren!
