Wenn Sie ernsthaft über eine Fitness-Regime denken, die Sie folgen können, dann zu Fuß muss die erste Sache, die in den Kopf knallt. Walking ist gut für Ihre Gesundheit und Geist; jederzeit zu Fuß ist gut.
Doch am Abend zu Fuß hat einige besondere Vorteile. Sie arbeiten den ganzen Tag und Ihre Energie ist alles abgelassen. Ein kleiner Abendspaziergang wird Ihre Sinne zu verjüngen und auch Ihre metabolische Aktivität für die nächsten paar Stunden zu verbessern. Gehen hat seine eigenen Vorteile, wie halten Sie passen, die Sie von Stress abzubauen, wodurch das Risiko von Bluthochdruck und andere Krankheiten zu reduzieren usw.
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Sie zur Verbesserung der Gesundheit mit täglichen Abendspaziergänge, stellen Sie sicher, mindestens gehen für 30 Minuten pro Tag. Das wird sicherlich Ihre Gesundheit zu profitieren.
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Wenn Sie nicht zu schnell laufen, laufen mit mäßiger Geschwindigkeit. Etwas zu tun, ist immer besser als gar nichts. Und die Vorteile, die ein Abendspaziergang Beats alle anderen Übungen bietet.
Sie haben einige Zweifel in Ihrem Kopf zu Fuß. Hier bringen wir Ihnen eine Handvoll Tipps, die die meisten Fragen in Bezug auf einen Abendspaziergang zu beantworten.
Stellen Sie Ihre Fitness goalOne der wichtigsten Tipps für abendliche Spaziergänge ist, dass Sie Ihr Fitness-Ziel im Voraus festgelegt ist. Der beste Tipp Ihren Abend zu beginnen, geht um 30 Minuten nach Entnahme jeden Tag von Ihrem vollen Terminkalender. Sie können Sie auch aktuelle Gewicht von 30 Minuten zu Fuß halten.
Zu verlieren weightIf Sie Gewicht verlieren wollen, dann empfehlen Fitness-Gurus eine 60-minütige körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche und wenn möglich auf einer täglichen Basis. Der Hauptvorteil für Abend spazieren gehen ist, dass es Sie helfen, Gewicht verlieren. Es ist manchmal schwierig, 60 Minuten freie Zeit in einer einzelnen Strecke zu finden. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Zeit zu verwalten, teilen dann die Wanderung Timings. Ein Abendspaziergang kann Wunder tun, um Ihnen die Pfunde Schuppen helfen.
Entscheiden Sie sich für Ihre speedThe nächsten Tipp für einen Abendspaziergang ist in Bezug auf die Geschwindigkeit. Es ist natürlich zu fragen, wie schnell sollte man gehen. Um in den Genuss Abendspaziergänge, ist es ratsam, mit einer Geschwindigkeit von 3,5 bis 4 Meilen pro Stunde zu gehen.
Nehmen Sie cautionIf Sie ein Anfänger sind, dann eine der Spitzen für abendliche Spaziergänge ist, dass Sie in einem langsamen Tempo beginnen soll. Beginnen Sie mit nur 10 Minuten pro Tag zu Fuß und dann allmählich pro Tag auf 30 Minuten erhöhen. Wenn Sie in einem schnelleren Tempo beginnen dann riskieren Sie Verletzungen in den Muskeln und Gelenken. in einem langsamen Tempo Mit dem Start Sie allmählich auch Ihre Ausdauer bauen werde.
Nehmen Sie breaksOnce Sie sich müde fühlen, zögern Sie nicht, Pausen. Dies ist einer der wichtigsten Tipps zu erinnern, wenn Sie gehen für abendliche Spaziergänge. Auch nicht zu einer Erhöhung der Geschwindigkeit ganz plötzlich - es in einem langsamen Tempo erhöhen
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Warming upYet wichtige Tipps für die Abendspaziergang ist Ihr Warm-up! Sie sollten sehen, was Sie vor und nach einem Spaziergang zu tun. Es ist wichtig, dass Sie Aufwärmen und Abkühlen vor und nach der Wanderung.
Nichts kann die Sicherheit gefährden, so sehen, wenn Sie beim Gehen sicher sind. Vor allem halten einen Spaziergang Protokoll. So bleiben Sie motiviert zu bleiben und Ihre Begeisterung zu verbessern. Durch Anschluss an das alles sind Sie sicher von Ihrem regelmäßigen Abendspaziergänge zu profitieren.
