Die Herzfrequenz oder Puls zeigt die im Körper durch unser Herz gepumpt Blut. Herzfrequenz darstellt, die Anzahl der Male das Herz in einer Minute schlägt. Die Herzfrequenz hilft zu verstehen, wenn es eine Herzkrankheit ist. Es ist notwendig, um Ihre Herzfrequenz zu wissen, wie es um die Gesundheit unseres Herzens anzeigt. Für eine normale Person, variiert die Herzfrequenz von 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Sie können Ihre Herzfrequenz oder Puls am Handgelenk Seite des Halses und im Inneren des Ellenbogens überprüfen. Um Ihren Herzschlag genau, zählen Sie Ihren Puls für 60 Sekunden.
Die Herzfrequenz wird als normal angesehen, wenn das Herz schlägt im Bereich von 60 bis 100 liegen. Wenn sie weniger als 40 oder mehr als 120 pro Minute, zeigt es an, dass Sie von einigen Herzproblemen zu leiden. Die Herzfrequenz sollte kontrolliert und gewartet werden. Unruhige Herzfrequenz kann durch Stress, Bewegung oder einem Herzfehler sein. Unsymmetrische Herzfrequenz können die Symptome zu Herzschlaganfällen und Herzinfarkten werden vor. Um einen stabilen Herzfrequenz halten, müssen Sie sich selbst kümmern.
Dieser Artikel gibt ein paar einfache Tipps, um Ihre Herzfrequenz in einem gleichmäßigen Tempo zu halten. Befolgen Sie diese Tipps und halten Sie Ihr Herz gesund.
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Essen Sie gesund
den Herzschlag oder Herz Rennen stetig Sie eine Kontrolle über Ihre Essgewohnheiten halten zu halten müssen. Vermeiden Sie hohe Cholesterin Lebensmittel, ungesättigte Fett gefüllt Lebensmittel und fettige Lebensmittel. Diese Lebensmittel beeinflussen die Herzfrequenz. eine stetige Herzfrequenz zu halten Sie gesund Gemüse, Obst und Vollkornprodukte essen. Sie müssen auch Ihr Gewicht in Schach zu halten. Übergewicht kann ein Grund für unregelmäßige oder instationären Herzfrequenz sein.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Zu viel trainieren kann Anstieg der Herzfrequenz führen. Aber moderate Ausübung ist durchaus notwendig, um die Herzfrequenz in einem gleichmäßigen Tempo zu halten. Es ist nicht erforderlich, dass Sie tun müssen, nur kräftig Fitnessstudio trainieren. Sie können Übungen wie Aerobic, Yoga und Tanz. Wenn Sie keine körperliche Belastung verringert sich die Herzfrequenz. Dies liegt daran, wenn Sie in Ruhe sind, der Körper nicht mehr Blutversorgung benötigen. Trainieren wird sichergestellt, regelmäßig, dass die Herzfrequenz nicht abnimmt und der Körper den Stoffwechsel intakt bleibt.
Sleep Well
Der Rest ist sehr wichtig, Ihre Herzfrequenz zu stabilisieren. Wenn Sie Ihren Tag körperlich anstrengenden und stressigen ist, Ihre Herzfrequenz ist immer auf einem Höhepunkt. Um die Rate stabil und geben Sie Ihr Herz eine dringend benötigte Ruhe, müssen Sie gut schlafen. Das Herz beruhigt oder ruht, wenn Sie schlafen. Die Herzfrequenz wird auch stetig. Sie müssen auf einer Strecke mindestens 6-8 Stunden eine tägliche Ruhezeit von haben. Überanstrengung und Mangel an Schlaf kann auch Probleme mit Ihrem Herzfrequenz und Herz verursachen.
Reduzieren Sie Stress und Panik
Unser Herzfrequenz soll höher zu gehen, wenn Sie über etwas Panik oder gestresst. Dies hat negative Auswirkungen auf das Funktionieren des Herzens. Es kann sogar Herzschlaganfällen oder Herzinfarkten führen. Daher eine stetige Herzfrequenz zu halten, halten Sie sich glücklich. Kein Stress über Fragen und ruhig halten. Je mehr Sie gestresst sind, desto mehr laden Sie ein, Herzprobleme.
Entgiften
Unerwünschte Chemikalien und Giftstoffe können auch sammeln unsere Herzfrequenz zu verlangsamen. Um den Körper sauber zu halten, entgiften Sie in regelmäßigen Zeitabständen. Vermeiden Sie Alkohol, Drogen und Rauch, die den Toxingehalt des Körpers erhöhen und das Risiko von Herz bedingten Erkrankungen erhöhen.
